караул!!!!в плюсе 400 грамм!!!да почти не ела...ну я сегодня его-организм...накормлю...объестся!!!

Я, приблизительно, то же самое делаю.

все...нашла ответ...изменить ежедневное потребление ккалорий,что б организм не успел приспособиться. один день-900ккал...второй-1200...третий-1700...и по кругу.Один раз в неделю увеличить ккалорийность в 1.5 раза.Увеличить физ.нагрузку или вид физ.нагрузок.�зменить количество приемов пищи,если 3-х разовое...Это то,что я там нашла...вроде все.

у меня мой индекс метаболизма1580 ккал....в плановике стоит 1500 думаешь,это нормально?я правильно поняла,что раз в неделю 1200 ккал.а остальные палучаются выше...какой-же это нагрузочный....правда я не вписываюсь в эти 1500...как максимум 1300.найду если где читала.напишу....но где-то попадалось вчера про это плато.А сегодня на одном из форумов про ПМС...интересная ссылка..

если вес остановился,а это бывает особенно когда много скинул за небольшой период,тогда нужно терпение,это самое сложное в похудение,покрайней мере для меня точно,очень сложно ждать дальнейших сдвигов без нарушений,но организм привыкает к новому весу и без этого некуда,а если уменьшить кк-сть ,вес пойдет опять в низ,но как ушел быстро,так и вернется быстро,даже быстрее.Можно дать толчок весу ,что бы опять пошел в низ,это нагрузочные дни,их можно делать раз в неделю ,больше не советуют,и когда вес стоит уже неделю.Белковый день-это когда ешь одно постное мясо на каридор кк-ти в 1200к.
Думаю это принцып похудения Кремлевки.

zjrik!!!а что ни будь знаешь о том,как сдвинуть плато?я где-то слышала,что там есть какая-то система ккалорийности,из-за которой вес после ..ни туда,ни сюда ...начинает опять снижаться....плиз!!!!

Спасибо,буду пробовать,хотя зарядочка-это проблема,максимум,что заставить себя могу-хула-хуп покрутить и то не часто.Надо исправляться

На сильно не надо конечно,но можно съесть конфетку или еще что нибудь.Просто это плохо тем что если ты изначально коридор соблюдаешь ты приэтом худеешь,причем быстрее чем если он меньше.Дион посчитал кд,прикотором метаболизм гораздо быстрее работает,и организм не чувствует не достачи,тоесть тебе хорошо и ему.А если ты начинаешь с меньшего,то потом лишней кусочек даже в пределах кд,будет уже откладываться,потомучто организм чувствует что голодовка началась,и метаболизм будет медленее работать,будет стараться удержаться за каждый милиграмм.Хотя конечно вес сначала будет уходить,но когда остановится тебе придется еще уменшить кк-ть,а это уже первая причина по каторой мы срываемся.Поэтому ешь по ккаридору и старайся в первое время не опускаться с 1400 кк в день.Ну и хотя бы зарядочку какуенибудь.Вот увидишь это легко и приятно!

а что делать,если общая калорийность меньше нижнего порога КК,а есть не хочется?Жевать через силу?

М..ДА ПОПРОБЫВАЛА П�ТЬ ПЕРЕД ЕДОЙ...ПОРЦ�Я ЕДЫ НЕ ВЛЕЗАЕТ...СОКРАТ�ЛАСЬ В ПОЛАВ�НУ.ХОТЯ � ТАК МОЯ НОРМА ОБЕДЕННОЙ ПОРЦ�� ГРАММ 200 НУ ПЛЮС ЧАЙ �Л� СОК...НЕ ДУМАЮ ЧТО ЭТО МНОГО БЫЛО...ТЕПЕРЬ СТАЛА ЕЩЕ МЕНЬШЕ...НАЕДАЮСЬ.

надо попробывать...посмотрела в плановик-недобор углеводов...

Я пью три раза в день перед едой.Это я по телику увидела и услышала,потом почитала в инети,попробовала,понравилось.

Я СЛЫШАЛА,ЧТО ЭТО НАДО НАТОЩАК...С УТР�ЧКА,ДА????

А,Я пью мед и яблочный уксус перед едой,быстро наедаюсь и чувствую себя хорошо.

НЕЕ...СЛАБО Щ�ПАЕШЬ,�Л� Я -ТОЛСТОКОЖ�Й БЕГЕМОТ�К...НЕ ПРОСЫПАЮСЬ ЧТО-ТО ,НО СПАС�БОЧК� !...ДА,НАШЛА ПЛАНОВЩ�К...У МЕНЯ ЕЩЕ ВЕДЕТСЯ СВОЙ ДНЕВН�ЧЕК...ВРОДЕ НЕ ПЕРЕЕДАЮ...� ПОРЦ�� ПО 200ГРАММ ДА ПЛЮС ЧАЙ �Л� СОКА СТАКАН,ЭТО ЧТО,МНОГО?ХОЧЕТСЯ НА Г�ДРОМАССАЖ � ШАРКО СГОНЯТЬ,КОГДА-ТО ЭТ� ПРОЦЕДУРК� МНЕ ЗДОРОВО ПОМОГЛ�,НО МНЕ БЫЛО ТОГДА 30 ЛЕТ,� НЕ ТРУДНО ПАХУДЕТЬ БЫЛО,ДА � ВЕС ДЕРЖАЛСЯ ЛЕТ10,БЕЗ НАПРЯГОВ...МОГЛА СЕБЕ ПОЗВОЛ�ТЬ � РАССЛАБ�ТЬСЯ,А ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ПОСМОТР�ШЬ НА СЛАДКОЕ,� УЖЕ ПРЕТ В Ш�РЬ...В БЕДРАХ...Я-ГРУШКА..

VIVA-WIKTORIJA , РІРІРµСЂС…Сѓ  СЃР»РµРІР° окошечко РњРѕСЏ диета , нажимаешь РЅР° нее мышкой , появляется РџР�РўРђРќР�Р• .Там Рё есть планировщик.

По твоей просьбе щипаю ))) чувствуешь !!?

замерила свои все параметры-упала...ущепните меня кто ни будь!!!!елки...я 2 года назад была еще 70 кг.а сейтчас ужас-89.

ПР�ВЕТ�К!!!!А где этот планировщик ...в этом сайте заблудилась...ау!!!!!!!завтракала сегодня белковым коктейлем...до обеда не хотелось есть...на обед овощной салат и творог с зеленью...как нормально?пытаюсь впихнуть в себя воду...нашла приемлимый вариант-минералка...малогазированная..

Я когда белков не хватало по БЖУ-у меня свой расчет был - ела просто - белок яйца.

Если ты вносишь РІСЃРµ , то посмотри , РІ каких  Р±Р»СЋРґР°С… жиров больше Рё убери РёС… или уменьши ...

спасибо за совет. будут пытаться. а сегодня я закончила. пока, до завтра?

У меня практически все тоже самое ,но жиров я редко когда набираю по карридору.Может надо порции немножко уменьшать,желудочек уменьшить,это сначала трудновато,но буквально неделя и все привыкаешь есть с маленькой тарелки.Я когда привыкла девочкам писала,что мне кажится что я переедаю.

я ем рыбу запеченую. яйца отварные. супчик какой-нибудь на обед, яблочки, сметанку люблю

А что ты ешь чаще всего?Вот я например утром кофе с сахаром и молоком,сухари и сырое я йцо.Без этого день не удался.

в том то и дело, что вношу все. но как спланировать так, чтобы именно их не перебирать. потому что и с рыбой, и с мясом, и с яйцами (то есть белком) приходят жиры

lux123 , это лукавство ) Если ты  РІРЅРѕСЃРёС€СЊ РІ плпнировщик действительно Р’РЎР•  , что ешь - обязательно увидишь , откуда берутся лишние жиры... Рђ добрать белков - увеличить порции РјСЏСЃР° , рыбы Рё тд..

самое интересное в том, что вроде ничего жирного, жареного и подобного не ем. откуда что берется

Перебирать белки или жиры это конечно не страшно,но что бы процесс пошел быстрее все же следует попробывать поменять продукты каторые ты ешь.Я стараюсь жиры добирать по минимум или вообще недобирать,у меня их уже столько

рассказываю. была до родов 83 кг. вроде не маленькая, но смотрелось все нормально, себя не стеснялась. сейчас ребенку 1,5 года. а я блин почти 100кг. просто ужас. носить нечего, в магазинах такой размер не купишь практически, давление чего-то поднялось. в общем не жизнь, а мука. поэтому решила взяться за себя. у меня такой вопрос. пользуюсь планировщиком питания. вроде бы все нормально. попадаю в основной коридор, но постоянно недобираю белков и перебираю жиры. что делать?

lux123!Присоеденяйся к нам!Рассказывай о себе!Спрашивай,если что не понятно!Мы всегда рады новеньким!

привет, девочки! я тоже жуть как хочу похудеть хотя бы на 20кг. у меня рост 178, вес 99

Приветик Виктории!!!Начинай с планировщика и общения с нами!мы всех поддерживаем ,а сами хомячим,шучу!

Привет, Р’РёРІР°_Виктория!!!  РёР· сладкого можно зефир Рё мармелад, РѕРЅРё без жиров, РјРЅРµ мармелад больше нравится, РѕРЅ легче Рё его больше скушать можно , 50 РіСЂ. съедаю, Р° РїРѕ ккал РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Рё удовлетворила желание сладкое кушать. главное что тебе мучного РЅРµ хочется, это намного хуже, Рё шоколадом РЅРµ очень увлекайся, там пустые ккал Рё лишний жирок Р° РѕРЅ нам РЅРµ нужен.

привет!!!!мне 44 я вешу89 лишние 23...помогите сбросить...не знаю с чего начать...все стоит на месте...и чем можно иногда подсладиться..на сладкое тянет-не на мучное..

Mahdalynas!!!Начни с рассказа о себе,Давай знакомиться!ПОсмотри планировщик питания,очень полезная штучка.А что будет не понятно мы поможем тебе разобраться!