Светик, пока не очень..

 РјРѕС‚ивация РЅР° нуле.. Рё как её найти РїРѕРєР° РЅРµ понимаю

а слово - "надо", на меня действует плохо...

пять дней была без компа...

результаты не очень.. в выхи основательно отъелась, но не останавливаюсь и двигаюсь в нужном направлении

� напервое место на данном этапе у нас выходит борьба с диванной привычкой, т.е. с ленью

Попробую составить список причин. Глобальные причины мотивируют слабо, но и без них нельзя.

Глобальные:

1. Улучшить здоровье (пока проблем особых нет, но они уже проклёвываются)

СЃСЋРґР° РІС…РѕРґРёС‚:

- уменьшение гипертонии,

- укрепление сердечно-сосудистой системы (последняя кардиограмма не очень)

- устранение проблем с печенью

2. Улучшение внешнего вида

Не глобальные, но более мотивирующие:

4. Хочу носить одежду которая нравиться мне (вчера разбирала полку с бельём, дошла до того в которое давно не влезаю... Эх... такие всякие красивые штучки... сразу злость на себя... вывод: когда теряется мотивация, порыться на этой полочке)

5. Хочу заинтересованных взглядов РѕС‚ посторонних  РјСѓР¶С‡РёРЅ, Р° РЅРµ только РѕС‚ мужа

6. Хочу чтобы некий С. обалдел когда меня увидит.

7. Хочу не боятся встретится со старыми знакомыми, которые не видели меня лет 15. (ведь если сейчас позвонит Лёшик, я не рискну с ним встретиться, он то на фото хорошо выглядит)

8. Хочу не стесняться и не скрывать своих фотографий.

9 Хочу не ограничивать себя в выборе вида отдыха

10. Хочу не откладывать жизнь на завтра!!!

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию:

Найдите причину

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий. �спользуйте образы, представляйте себя в новом теле уже сейчас!

Отнеситесь к задаче серьезно

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану.

Не потакайте своим слабостям

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

вот сижу на работе и очень меня неправильные мысли терзают - чего-нибудь нахомячиться вечером... надо гнать это желание и забыть про него...

это уже похоже на расстройство психики - обдумывать днём, как вечером набить живот...

Сегодня 125,4 отвес за вчера 0,7кг и это здорово!

зато опять зарядку начала делать..!!!

Привет Оль) заскакивай, всегда рада)

Вчера мужа долго не было, не выдержала, до ужина стрескала 2 бутерброда (с салом!!!!). результат - вес с места не сдвинулся. Сегодня на весах опять 126,1

Привет, Хемулька! Наконец то СЏ тебя нашла. Добавила РІ избранное, Р±СѓРґСѓ заглядывать  Рё ты забегай

� тебя ведь есть с чем поздравить - молодец, так держать!!!

Привет!Умница!Поздравляю!

Ура! За выхи я впервые за много лет набрала так мало, хотя особо ни в чём себе не отказывала. Просто делала разумный выбор. Может это возвращается разумное отношение к выбору пищи и проходят жорики, когда метёшь всё подряд.

�того 126,1 Результат недели минус 2,7кг. Я молодец.

Ага,я то же,как выходные,так много ем!

Пятница прошла почти успешно! хоть и нахомячилась, но прибавила всего полкило

умница закончилась сегодня вечером... шампанское, пиво, сыр с плесенью... Эх...

Привет!Умница!

Процесс пошёл.

Сегодня 125.5

овощные дни закончились

Самое главное не оторваться в выходные, а то опять намечается и пятница и суббота.

надо научиться думать и питаться как худые, не думать о еде, не планировать, что я буду готовить на 3 дня вперёд..

ура! из 3 набранных за болезнь кг осталось всего 0,8)) и это отлично)

С удовольствием питаюсь салатиками и ягодками и мне нравится)))

уже второй день зарядку делаю, и вообще правильно себя веду...

Выздоравливай побыстрее!

Фруктово-овощной сезон это точно хорошо для нашего постройнения,это у меня он круглогодичный...

Привет!С дневничком новым!На этот раз все получится!

Хемуль,зачем писать? Претворять в жизнь пора! Я вот всю жизнь перманентно худею, и тоже знаю много-много! Только вот уже 10 лет ношусь со своими кэгэшками(до этого не особо заморачивалась)...вернее носилась, только таки с Дионом от них избавилась и продолжаю избавляться)

Марсианка, привет! про тушки и фигурки  я читала давненько года 2 назад (кстати надо освежить). по-моему я читала уже всё что написано по этому поводу. Пора начинать писать))

Привет,Хемуль) Начиталась твой дневник, и кушать захотелось! А ведь я сегодня разгружаюсь!

Я в прошлом году тоже записывала все что ем и почему(научилась по книге Лисси Муссы), очень действенный способ, помогает вдумчиво подходить к еде, а то ведь привыкли хомячить не задумываясь, вот и набрали лишние кг.

Насчет завтрака- СЏ начала худеть, РєРѕРіРґР° стала завтракать, Рё это факт! Р’СЃРµ-таки, РјРЅРµ кажется, так правильнее. РЇ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ завтракала,честно! Рђ если гостившая Сѓ нас бабушка таки кормила меня, то потом Сѓ меня была ужасная тяжесть внутри. Рђ СЃ Дионом СЏ постепенно пришла Рє затвракам, Рё сейчас Сѓ меня отлично получается).Если натощак выпить утром теплой РІРѕРґС‹(опять же,Лисса РњСѓСЃСЃР°), то РјРёРЅСѓС‚ через 20 желудок требует еды) РЇ завтракаю РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, или творогом, или еще что-то столь же РЅРµ обременительное.Вобщем, СЃРІРѕР№ завтрак СЏ  нашла) Спасибо, что выслушали(меня только что осенило, что СЏ разглагольствую РІ чужом дневнике )

Хемуль, так ты читала книгу Лисси Муссы "Сделаем из тушки фигурку"?

17 марта 2010 года. Среда

Решила, что пора к следующему этапу. Причины своего переедания я выяснила более менее. Поняла что часто я ем, не потому что голодна, а по другим причинам, а именно:

1 Ритуальное поедание. Это самый страшная Рё объёмная проблемка, вечер пятницы Рё субботы, РјС‹ считаем СЃРІРѕРёРј долгом обожраться Рё потребить СЃРїРёСЂС‚РЅРѕРіРѕ. Р� РЅРµ всегда это заканчивается РѕРґРЅРёРј днём.

2. Закуска под пиво. Даже если не хочу есть, пиво в баре или дома считаю необхоимым закусить бутером, сыром или ещё чем-то. А может обойтись без пива?

3. Еда от скуки, безделья. Когда особо нечем заняться, начинаются поиски чего-нить вкусного. Времяпровождение заполняется едой перед телевизором.

4. Замещение едой дела, которое не хочешь делать. См.п. 3

5. Еда за компанию, когда Хомик приносит какой-нибудь кусочек, я не отказываюсь

6. Еда всяких вкусняшек, потому что они вкусные и есть в пределах доступности (холодильник)

7. еда того что СЏ случайно увидела Рё РјРёРјРѕ чего шла – это конечно полный бред.

Будем решать эти траблы постепенно. Одну за одной.

Сегодня:

Пила кипяточек. Чуть про него не забыла.

Раскладывала обеды, облизала ложку от фасоли.

РќР° завтрак РҐРѕРјРёРє сварил РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РјРЅРѕРіРѕ сварил – доесть РЅРµ смогла. РћРІСЃСЏРЅРєРµ РјРѕР№ желудочек последнее время очень рад. Добавила немного сахара. Р’РѕРґР° – стакан. Чашка кофе.

На работе как обычно день начинается с чашки кофе.

 РЈ меня пережор только домашний. Привычки хватать РІ общепите Рё РЅР° улице нет. Только РґРѕРјР° любим покушать лишнего.

Диона опять не работает. Точнее работает через пень колоду. Пишу в компе.

12.50 сижу и ловлю чувство голода. Вроде поймала. Ага! Вот оно! Подсасывает под ложечкой. Пойду разогревать обедик.

13.20 Покушала! Вкусно)) фасоль с баклажанами и одна котлетка с тыквой. От вчерашнего банкета остались фрукты, стянула половину яблока и штук 10 виноградин. Тоже хорошо пошло. Только из холодильника всё холодное. Запила кофе. Обед удался.

После работы РЅР° рынок…

Стром, привет))) А я давно уже ничего и не писала... Для того она и работа над ошибками, чтобы думать.. � начинать действовать. А то уже почти 2 года гоняю 10кг туда обратно))

Продолжение вторника

Пообедала в 13.20 . есть хотелось, было вкусно))) макароны с овощами и 2 котлетки из свинины с тыквой.

14.30 У шефа день рожденья, позвали на фуршет, выпила 2 глотка шампанского, четверть груши и яблока и взяла банан. Есть не хотела, но с пустыми руками стоять неудобно.

15,30 зажевала банан, скорее не от голода, хотя перекусить вроде хотелось.

Поехала на Сенной рынок, купила фрукты, овощи. Зашла за Хомой в поликлинику и потащились домой, по дороге купив хлеба.

19.00 Поставили греть гороховый суп. Пока его грели зажевали помидорку напополам (подпорченная была) удивительно, но она была достаточно вкусной, хотя не сезон. Дальше началась фигня..

Опять захотелось сальный бутик, ну прям наркомания какая-то!!! Съела целый.

Поели СЃСѓРїР°. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. РџРѕ идее наелась, РЅРѕ хотелось закинуть чего-то твёрдого – Рё Рѕ чудо – это опять оказался бутер СЃ салом. Блин!!! Попросила РҐРѕРјРёРєР° больше это гадкое наркоманское сало РЅРµ покупать.

20.00 Хомик принёс к компу 1/3 грушки, не отказалась, есть не хотела, за компанию. Очень вкусная груша оказалась.

После душа захотела горячего молока, а оно свернулось. Хотелось именно горячего, как-то зябко и мерзко. Когда же весна?...

22.00 Попила чая с 3 ложками мёда.

Выводы: опять лишние бутеры – надо устранить эти продукты РёР· РґРѕРјР°.

мне кажется, что если утром есть не хочется, то не надо. Может, просто перенести завтрак на ланч, а вместо завтрака ограничиться чаем/теплой водой?

Что-то давно не читала, как интересно! Читаю и тоже делаю анализ, задумалась....