А кто-нибудь знает, что случилось с отчетом о тренировке 15 ноября, которая была в Филевском парке? Хоетлось бы фоточки увидеть...

Ну, смотря какая хотьба на лыжах, сравнить можно но отдаленно. Если руки работают правильно, при отводе руки назад, она должна быть полностью выпрямлена назад, и уже раслабленная делает возврат вперед. При отводе назад на полностью выпремленную руку и просиходит толчок палкой от земли. Словами конечно трудно описать, но тренер тебе лучше уже покажет.

А ходить можно и нужно круглый год, летом я палки брала с собой на пляж и там ходила босая по песку - красота. Зимой тоже хожу. Ведь палки имеют 2 наконечника, прорезиненый для асфальта, и металлический для льда. Так как я хожу по пешеходным дорожкам, а они у нас за частую совсем без снега, или посыпаны песком с солью, то палки не проскальзывают при толчке.

Не хожу зимой, только когда совсем скользко, а то пару раз падала с палками на замерзшей луже под снегом). Единственное что если поверхность дороги смущает, идти чуток помедленне, для уверенности.

У нас все больше бабулек и молодеж начинают ходить с палками. Еду рано на работу, еще нет и 8 утра, а одна бабуля уже знаком вопроса вся, а все равно плетется с палочками, пусть она не делает руками работы много, но она все таки вышла, и идет и идет.

Так что дерзай, а если тем более нравится такое, так вобще сам Бог велел=) Мы с мужем вечером и двоем иногда ходим, и прогулка и общение, вобщем клас)

з.ы. вот еще нашла, сравнение нагрузки на мышцы при простой хотьбе и скандинавской:

.

.

katu6ka, я с тобой полностью согласна. Но тут от темпа зависит, у нас бабули ходят медлено, кто помоложе быстрее чем обычная повседневная хотьба. Лично я хожу со скоростью, как будто опаздываю.

А так для усиления тренировок, можно при шаге делать выпады вперед ногой, как бы проседая на нее, это для передней и задней мыщцы бедра нагрузка, чтобы ляшечки работали)

Специалисты, советуют также разминаться до начала хотьбы, для лушего самочувствия и резултатов.

� чтобы понять правильно ли вы ходите, должна быть приятная напряженность в предплечии, как на рисунке в самом начале темы.

.

Вообще-то затраты здесь должны быть близки к обычной ходьбе - здесь ведь идет лишь перераспределение нагрузки на плечевой пояс. Поэтому, если ты хочешь поднять расход калорий, то нужно в первую очередь поднимать скорость ходьбы. А северная ходьба принципиально по скорости обычную ходьбу не превосходит.

А вот спортивная ходьба - тот самый случай. Ты легко сможешь достигнуть энергозатрат больше, чем при беге, если освоишь технику. Например, при ходьбе со скоростью 10 км в час ты за 60 мин потратишь 982 ккал, а при беге лишь 750.

Вот ссылка в энциклопедии о спортивной ходьбе.

.

.

А я просто хожу и тоже помогает худеть