Сегодня ночью моя подружка родила девочку, вес 3600гр, рост 55 см!!! уряя!

Нашла интересную статейку =))

КАК ВЫГЛЯДЯТ 200 ккал?

�ногда еда выглядит не такой питательной, как на самом деле. 200 ккал это пол кило брокколи, или порция ликёра, одинаковая каллорийность, но такой разный размер.

Все продукты сфотографированы с одинкового растояния на одинаковой тарелке, диаметром 26см. Зная, что чайная ложка сливочного масла равна полутара килограмам сильдерея, в следующий раз противостоять соблазнам будет проще! =)

1425 РіСЂ сельдерея = 200 кал      740 РіСЂ перчиков = 200 кал

588 РіСЂ броколли = 200 кал          553РіСЂ дыни = 200 кал 

570 РіСЂ РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє = 200 кал        496 РјР» РєРѕРєР°-колы = 200 кал

475 РіСЂ красного лука = 200 кал  357 РіСЂ горошка = 200 кал

328 РіСЂ РєРёРІРё = 200 кал               308 РіСЂ РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ = 200 кал

290 РіСЂ винограда = 200кал       226 РіСЂ кетчупа = 200кал

204 РіСЂ копчёной индейки = 200кал  196РіСЂ клубничного йогурта = 200кал

186РіСЂ фасоли = 200РіСЂ               150 РіСЂ СЏРёС† = 200 кал

83 РіСЂ кураги = 200 кал                75 РіСЂ чизбургера = 200 кал

41 РіСЂ сникерса = 200 кал           40 РіСЂ M&Ms = 200 кал

37 РіСЂ чипсов = 200 кал                36 РіСЂ шок конфет = 200кал

34 РіСЂ жареного бекона = 200кал    34РіСЂ арахисового масла = 200 кал

33 РіСЂ соленого арахиса               51 РіСЂ мармеладных мишек = 200кал

Привет, Леночка! очень приятно, что забежала ко мне. Я тебя тоже не раз видела у Тани в дневничке) Буду и к тебе почаще заходить))

Тань, у нас такой творожок не продается. Есть похожий, только фирмы "Президент". Я раньше очень любила сыр, а сейчас замечаю что нам тоже хватает где-то грамм 300 на 4 дня.

творожок я тоже люблю со сметаной или мёдом... но сейчас то и то закончилось, поэтому и пришлось в сухомятку.

                                    ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!

Сегодня у меня 3-й день КД, с утра ВЕС = 64,8 кг

ОТЧЁТик за выходные:

1. Начались в субботу КД, не взвешивалась. Ощущения раздутости. Первые два дня очень мутило.

2. КБЖУ - питанием своим на выходных не горжусь, домой приходила уже поздно. С утра кашка с фруктами, а в воскр фруктовый салат, и по вечерам фрукты + творожок. В течении дня, пока ходили в гости кушала конфетки птичьке молоко и что-то сладкое. Коридор не выдержан только в суботу.

3. Фрукты: достаточно, углеводов добирала как надо

4. Вода: тоже достаточно. Только в гостях пила по 3-4 кружки чая)

5. Время ужина - по-разному..

6. Физ нагрузки - только походы в гости, прогулка по центру Киева в кино. НМС не делала, из-за КД плохо было. По НМС повторяю ещё раз 1-ю неделю.

7. Уход за телом - душики + кремчики с массажем. Муж мне ну оочень интенсивный массаж делал.. чуть не до синяков.

8. ПозитиФФчик - отлично прошли выходные, успели в суботу многих навестить, побывала у подружки на вечеринке в честь предстоящего рождения ребёночка)) На День святого валентина я получила от мужа в подарочек серенькую замшевую сумку (как раз к моим сапожкам))

ogo-evgeniya 

РўРІРѕСЂРѕРі

Творог я кушаю. или на завтрак, или как полдник=)

Сыр ем на ужин, как бутерброд: хлеб, паштет, сыр, к супу=)

По поводу сыра, чаплинские у нас щас по 70грн за кило, нам на двоих в принципе хватает 300г примерно на 4-5дней.

Можно на ночь=), главное не прям перед сном) На ночь можно всё, просто не желательно сладкое, и солёное, ато солёное воду задержит, и весы утром не порадуют)

___________________________________

По поводу творожка), советую смешивать не только с орешками, но и немного сметанки и мёда. Безумно вкусно, и как-то сытнее чувствуется=)

привет,Женечка

Часто вижу тебя в дневничке у Танюши, snex... Вот решила зайти к тебе в гости и познакомится поближе Я Лена...

Сегодня бью по белкам и углеводам!!

Мой завтрак: 100гр творога 0%, орех грецкий 10гр, банан 180гр и 150мл кофе с молоком без сахара.

                                     ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!

Сегодня ВЕС = 64,8кг - константа..

ОТЧЁТ за вчера 12.02.10):

1. ВЕС = 64,8кг ) (привес 200гр)

2. КБЖУ - все зелененькое(даже вечерком скушала одну половинку зефира в шоколаде), кроме белков.. недобрала до нижней границы 18 белков

3. Фрукты: 3 яблока и 2 банана

4. Вода: 8 стаканов (чай черный без сахара, вода, вечером некрепкого кофе с молоком 100мл)

5. Время ужина - в 19.00

6. Физ нагрузки - готовка возле плиты полтора часа.. больше не хватило сил.. и даже без секаса (простудилась я немого, болит всё)

7. Уход за телом - только душ

8. ПозитиФФчик - пятница - это для меня всегда праздник!)) впереди выходные с любимыми людьми!))

приготовила вчера уху из брюшек, пожарила рыбку и для милого сварила картошечки с петрушкой)) его кормила, но сама сидела пила чаек =)

такого творога у нас не видела, а кто производитель?

я обычно беру Яготинский творожок 0%, 18 белка на 100гр. А сыр давно уже не ела, что-то в последнее время очень подорожал он - 80-90грн за 1кг. Но все равно поищу Лорд 20% или Сметанковый 30%.

Кефир тоже реже пью.. если и покупаю с жирностью 1%, то сразу делаю оладушки..

Тань, а когда лучше кушать творожок + сыр и кефир? можно на ночь?

ogo-evgeniya поищи творог 0% Звенигора, у него 22 белка на 100г, мне обычно этого вполне хватает чтоб добрать до минимума, я кушаю со сметанкой и медом). Каши так же содержат белок, и ещё, я каждый день кушаю около 30-40г сыра (кальций считаю), выбираю тот в котором поменьше жира, и побольше белка=)

Обычно это Чаплинские сыры: "Лорд 20%" или "Сметанковый 30%" =)

рыбка эт хорошо, но проще всего добавить в рацион сыр, и чашку кефира, и если всё равно не хватает, то ещё и творог)), менее затратно по времени, готовить не надо, в отличие от курицы или рыбы=)

зимой невсегда получается кушать столько же фруктов, как летом..

спасибо, Тань, буду стараться.. сейчас обед, побежала я на базарчик, куплю пару фруктов..

Танюш, подскажи РјРЅРµ чем можно добрать белки?  ..творог стараюсь кушать каждый день.. рыбку ем редко..

  Хотя сегодня РІ планах пожарить рыбу Рё сделать СѓС…Сѓ =)

ogo-evgeniya ты б лучше переживала не из-за орешков), это не те жири которые вред принесут), а лучше о фруктах задумайся...2 фрукта из 5ти...маловато!

Женечка, постарайся кушать так, чтоб у тебя фрукты и овощи занимали минимум 300-400ккал из зелёного корридора=), тогда всё пойдёт как по маслу)

                                     ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!

Сегодня привес 200РіСЂ. ВЕС = 64,8РєРі 

сейчас сижу на работе планирую рацион на сегодня

ОТЧЁТ за вчера 11.02.10):

1. ВЕС = 64,6кг ) (отвес 400гр)

2. КБЖУ - недобор РїРѕ ккал, белкам Рё углеводам.. перебор РІ жирах (полакамилась грецкими орехами 15РіСЂ, орахис 10РіСЂ,  2 маленкие шоколадные конфетки РЅР° обед - РІРѕС‚ Рё вышел перебор)

3. Фрукты: пол грейпфрута и 1 яблоко

4. Вода: 8 стаканов (чай черный без сахара, вода, вечером некрепкого кофе с молоком 100мл)

5. Время ужина - в 19.00

6. Физ нагрузки - отдых в виде похода к моим родителям в гости

7. Уход за телом - кремчики для тела + легкий массаж на проблемный местах =))

8. ПозитиФФчик - ходили с мужем к моим родителям, очень мило пообщались, они нас.. вернее любимого моего накормили, а я сидела грызла орешки с кофе.

ogo-evgeniya блин)), а я всё никак до ателье не доберусь....шмотьё ушить надо, ато аж стыдно уже...всё болтаеться как на вешалке(

По поводу отвеса), стоило только поужинать в нормальное время)), не расстраивайся по поводу знакомых, пошли их нафик, гордись тем, что ты смогла вовремя одуматься, и всё восстановиш....А многим это не под силу!

С добрым утром!

С утра у меня маленький отвес в 400гр. неужели процесс пошел???

Последнее время как-то меня все расстраивают.. всё знакомые вокруг говорят что я поправилась.. и первый вопрос, я что беременна?

.. отвыкла я от комплиментов как я похудела, похорошела... теперь говорят обратное...

жизнь моя устоялась, стала более стабильной, спокойной, сидячей - вот организм и нашел время пополнять запасы в виде отложеных кг по всему телу..

СЏ решила завести ещё пару пунктов, которые Р±СѓРґСѓ тщательно отслеживать...  потому что вижу что СЃ этим Сѓ меня туговато))

1. Кол-во воды выпитой за день

2. Кол-во съеденых Фруктов и овощей

блинчики с шоколадом и бананом - это один из самых вкусненьких десертов, я их тоже ну оч люблю!!!)) но себе делать не буду, не буду искушать свой желудок))

итак, день близится к ночи.. быстренько выложу отчетик;

Снекс,ооо да))Я на себе это почувствовала)

MOON2711 шоколад с бананом вообще божественно сочетается, а если в блинчике - то просто слов нет))

Женечка!Налистники-вкусно,вкусно!С мамой ели,а я,правда,только штучку могла себе позволить,т.к. в коридор хотела влезть калорийности)

Рђ РІРѕС‚ ещё попробовала сделать блинчик СЃ шоколадом Рё бананом-БОЖЕСТВЕННО! 

ну как скажете, девочки.. всё равно у каждой из нас свои заморочки насчёт своих недостатков... поэтому мы и стремимся усовершенствовать свое тело. Хорошо, когда есть к чему стремиться!)))

Кристинка, цветочки напомнили мне что скоро весна.. так уже заждалась её...Потом обязательно поделись своими впечатлениями от блинчиков)))

Женечка,спасибо большое за рецептики!
А я сегодня буду есть блин с бананом и шоколадом,во как)� налистников пару штучек с творожком сделаю)))Спасибо большое тебе!

Р� СЃРїРёРЅР°-СЃРїРёРЅР° совсем РЅРµ массивная.....Тебе показалось,может? 

 РљСЂР°СЃРёРІРѕ,правда?

ogo-evgeniya ну нинаю нинаю), по фотке ничё такого и не скажеш=)

доброе утречко!!! сегодня вес = 64,8кг.. усё стою.. =(

Снекс, мои плечи и спинку нельзя назвать миниатюрными, у меня вообще широкая кость.. а когда поправляюсь то все сразу идёт вверх, живот и попа.. а ноги у меня с детства худые.. и попровляются в последнюю очередь..

..эт меня блинная муза посетила... чёт решила порадовать любимого.. это мне удалось))

MOON2711 привет, рада что заглянула ко мне в дневничёк.

Даю рецептик:

ТЕСТО: сахар (0,5стакана) + 4 яйца = перемешать хорошо + 1л молока 1,5% +0,5 ч.л гашенной соды + 21 стол. ложка муки со средней горкой. Хорошо размешать, чтобы не было комочков. Добавить 2-3 ст.ложки подсолнечного масла. Опять хорошо перемешать. Тесто выходит жидким. Это то что нужно чтобы получались тоненькие блинчики. Жарить на раскаленной сковородке.

Начинка 1: 1 филе курицы отварить до готовности, порезать на мелкие квадратики. Почистить 300-400 гр.грибов, порезать на мелкий кубик. Луки репчатый также мелко порезать. Обжариваем грибочки, потом добавляем лучок и филе. Тушим всё на срежнем огне до готовности. Добавить соль, перец, можно специи. После добавляем 100-200гр сметаны, опять тушим минут 5. Остужаем. Выкладываем на готовый блин, заварачиваем и прожариваем на сливочном масле.

Начинка2: берем творог 0% (500гр) + 1 яйцо + ванилин 1пак + сахар (по вкусу, можно и не ложить) = хорошо мешаем. Заварачиваем в блин и также прожариваем на сливочном масле.

Вуаля. Выходит очень вкусно. Блинчики тоненькие, а начинка аппетитная!!!

ogo-evgeniya ничё масивного в спине не заметила=)), сё ты выдумываеш)

По поводу блинчиков)), ну ты дала)....Сразу три вида)

По поводу душа не серчай - холодная вода для кожи полезнее)))

Женечка, привет!О,что это за чудо "налистники"?как их готовить????

ОТЧЁТ за сегодня 09.02.10):

Решила я повыкладывать немного и себя:

это сейчас 64,8 кг: (после праздников)

...это мой второй подбородок и целлюлитные лляшки..

...а это моя масивная спина...

это со свадьбы 60 кг:

а сегодня у меня блинный день:

1. блинчики обычные

2. Налистники с творожком

3. Налистнички с курицей и грибочками)

итак, как и обещала, выкладываю фотки мяса с картофелем по-французки)) (правда без сыра.. неуспела купить)

готовила вчера для мужа.. он обожает картошку в любом виде.. от блюда оторваться не мог)) а мне было оч приятно))

спасибо, Танюшка!! очень постараюсь быть терпеливее..

ogo-evgeniya не расстраивайся, у меня праздницные 53-54кг висели две недели, нехотели сползать, несмотря на мои усилия, а потом резго вес спрыгнул до 51,5=)

наберись терпения)

доброе утречко!!

сегодня вес 64,8 кг. Наверное у меня плато... никак не могу сдвинуться с мёртвой точки.. видно, то что наела на праздники, очень глубоко засели в моем теле.

Вчера начала курс Ножек Мирового Стандарта... эффект сразу ощущается на следующий день.. вышла на улицу и сразу почувствовала, что у меня есть мышцы на попе.)))) уряяя!!!!

упражнения, как казалось бы неактивные, но в тоже время заставляют попотеть..!

на 1-ой неделе постараюсь 4-5 раз позаниматься!!! у меня ушло где-то около часа.. пока я поняла как нужно стоять, как зажимать таз.. думаю завтра пойдёт всё быстрее))

ogo-evgeniya давай давай)), удачно отзаниматься)

девочки, доброе утро!

на выходных дневничёк не вела - не было меня дома, бегала по гостям, так чот ничего и не успела)

сегодня не взвешивалась, выбегала из дома на работу, как бешенная...

сегодня начинаю комплекс Ножек мирового стандарта!!!

ogo-evgeniya опять эти "С понедельника" =)

Ой, знаеш скока у меня фоток не для удовольствия, я уже смарю на них спокойно и скепически, создала в компе папочку с названием "Доработать" и выкладываю туда эти фотки)), типа потом буду использовать как фото "ДО" =)

�так, интернет пока мне не включили, довольствуюсь тем, что есть на работке))

выкладываю ОТЧЁТ за вчера 04.02.10):

ещё и какое, ну ничего.. наверстаю упущеное!!!

сегодня прессик покачаю, покручу обруч и пару упражнений для ножек (НМС начну уже с понедельника)

Да уж))), семечки - это зло=)