|
1. Хочется шоколада
-----------------------
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
-----------------------
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
-----------------------
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
------------------------
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
-------------------
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
--------------------------------------
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
-------------------
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
----------------------------
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
---------------------------
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
---------------------------
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
-------------------------------
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
--------------------------------
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
------------------------
Недостаток фосфора
-------------------------------------
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
-------------------------
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
----------------------------
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
--------------------------
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
---------------------
Недостаток кремния
-------------------
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
------------------------------------
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
----------------------------------
Недостаток кальция
-------------------
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
---------------------------------------
Недостаток цинка
----------------
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
------------------------------------
Недостаток витамина Б1
----------------------
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
------------------------
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
--------------------
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
---------------------
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.
|
