Вообще-то я записываю свои успехи и неуспехи в Живом журнале, где их читают и комментируют мои друзья и родные. Но это уже становится неловко: большинство меня там френдили не ради информации о моём питании. Сегодня в "новости дня" статья о дневнике До-Сейчас-После, и сегодня я перешла на третью Хорошую Привычку. Заниматься фитнесом. Если с аэробными нагрузками кое-как получается благодаря ходьбе, домашней активности и музыке, то с силовыми упражнениями, растяжкой и упражнениями для лица всё довольно жалко. На прошлой неделе силовые выполнила раз или два из трёх, а они всего по 4 упражнения... И ведь я годами бездеятельно мечтала о подтянутой фигуре, красивом рельефе и силе. В последний год в "Буруте" немножко позанималась - и опять бросила всё.
Похудеть на 5 кг (из 7ми, если я таки не решу на этом и остановиться, потому что уже выгляжу хорошо, не считая обвисших мышц) - оказалось проще простого. Удерживать вес будет для меня сложнее. Сделать красивые мышцы и наработать гибкость - кажется нереально.. у меня никогда этого не было.
Итак, неделя дневника упражнений. Пока мне кажутся неудобовыполнимыми некоторые моменты - если я сяду записывать этап "сейчас", то не выполню никогда и ничего. Тем не менее как-то проследить за собой будет полезно.
Сегодня 410 аэробных ккал и 4 упражнения: отжимания (заменила на отжимания от стены), подъёмы со скручиванием, наклонная доска на боку (ещё не пробовала) и малые подъёмы ног на боку (тоже не пробовала).
С утра час ходила под музыку, довольно активно, с руками. Постирала простыню, наволочку, две футболки и пошла на работу. Сейчас морозы, скользко, где-то приходится по сугробам. В общем, разминочка получилась. Итого 313 калорий мне на сегодня уже насчитали.
Из силовых три надо делать дома. И утром не собралась их сделать, и растяжку тоже. На работе сделала 1 подход в 12 повторов отжиманий от стены - но мышцы болят после двух дней уборки снега в воскресенье и позавчера.
Сделала также наклоны к полу в 10 колебаний или как это называется.
Очень хочется есть. Наверно, из-за холодов, и давление повышено. Сегодня хорошо позавтракала, творог, куриные желудки, на работе ещё кусочек брауни и яблоко. Сейчас половина первого, и живот опять бурчит, сухую корку хлеба я бы съела.

Вот, рекомендуют растяжку каждый день минут 10-15... Ну я прям не знаю, какое упражнение ни посмотришь - кто-нить начинает вопить, что это ужасно вредно и опасно без тренера. Разве что делать комплекс, знакомый с детства, - от наклонов головы до кругов пятками. Ну как-то уже заставить себя...
Ещё приписала к аэробным нагрузкам 10 минут в день на хулахуп. Под музыку, ради талии, выполнимо. Хоть 4 раза в неделю для начала.

И вообще. Теперь я слежу за тем, чтобы есть достаточно белков. Теперь мышцы правда могут вырасти. Мне же не нужно бодибилдинга. Просто чтобы было красиво. Смутная цель, да? Можно подумать, собрать информацию и сформулировать поконкретнее. Самое интересное - это живот, бёдра-ягодицы и руки. И лицо - а то уже здравствуйте собачьи щёчки и второй подбородок. Упражнения от храпа найти бы опять.