Cписок вредностей, которые нужно железно исключить из питания:

1. Белый хлеб, сдоба, печенье, пряники, вафли
2. Шоколад, конфеты любые, сахар
3. Колбасы, сосиски, сардельки
4. Майонез, сливочное масло
5. Сладкие газировки
6. Сгущеное молоко
7. Покупные соусы, кроме томатной пасты, натурального кетчупа, соевого соуса, хрена и горчицы
8. Супы и каши быстрого приготовления
9. Макароны и манка (последняя допускается в запеканке)
10. Свинина и непостная говядина
11. Различные соленья, кроме квашеной капусты
12. Мороженое в классическом его понимании
13. Йогурты с фруктовыми добавками и/или длительного хранения
14. Творожки, глазированные сырки, творожные массы
15. Пиццы, шавермы и подобное

Вредности, которые могут быть в рационе, но в пределах 10% от калорийности ежедневного рациона:

1. Хлеб цельнозерновой, т.е. полезный
2. Замороженные соки, покупные соки без добавления сахара, исключение - томатный сок, он без ограничения, но без соли
3. Сметана 5% жирности
4. Крабовые палочки
5. Маринованные овощи
6. Мармелад, зефир, пастила, желе, лукум
7. Картофель только вареный
8. Вареные морковь и свекла
9. Мясные полуфабрикаты
10. Белый рис