После первой беременности и родов у меня очень изменилась фигура, и даже дело не в том, что я поправилась, а просто вся кожа растянулась и жир разом аккумулировался на животе, бёдрах и руках! Но вот я нашла средство, как от этого избавиться - это простые и очень эффективные упражнения на каждый день, которые займут от 15 до 30 минут времени, но при этом уже через 2 недели живот подтянется, бока красиво оформятся, ноги постройнеют (конечно есть одно НО - нужна сбалансированная диета, режим питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе).
Тогда всё получится!
У меня с первым малышом была прибавка в весе 6 кг и я её сбросила во многом благодаря этой тренировке, хотя и начала заниматься поздно - через год после родов.
Со вторым прибавка уже 8 кг, вот нам уже годик и я опять начала тренировку!

В чём же она состоит - это комплекс упражнений для верхнего и нижнего преса, для боковых мышц. мышц спины, для ягодиц, бёдер, немного для рук. А самое главное есть упражнения для мышц - стабилизаторов, как в йоге,- они как раз самые главные для поддержки внутренних органов!
Все упражнения я пишу последовательно. выполнять сначала можно по 1 подходу, начиная с 6-8 повторений. А уже через 2 недели нужно обязательно вводить 2 подход, а упражнения понемногу увеличивать до 10, потом до 14 и 18 повторений .

Если заниматься упорно хотя бы 1 месяц (3-4 раза в неделю) - результат уже будет!
Меня на большее не хватило, достигнув минимальных результатов - я остановилась. =(

Вот сейчас хочу себе доказать, что я смогу не только месяц, но и полгода, а может и год заниматься дома!