denise, моя дорогая! Христос Воскресе!

denise пишет 18.04.2014 в 09:57 (ссылка):

Р� СЏ работаю над коленями. Наблюдаю - РѕС‚ чего хуже, РѕС‚ чего лучше. Р’РѕС‚ например - после пререрыва поприседала - спускаюсь РЅР° следующей день РІРЅРёР· РїРѕ лестнице - Рё хрумчу РЅР° весь подъезд (РїСЂРё чем левым, РѕРЅРѕ типа Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ :). Потом РЅР° следующий день  -  РїРѕР±РµРіР°Р»Р°- Рё почти прошло. Рё так далее. Ношу РѕРґРёРЅ РїРѕРєР° неопреновый наколенник - РЅР° правое, РІСЂРѕРґРµ получше тоже.

Эксперименты над СЃРѕР±РѕР№, как всегда. Болей нет, Р° РІРѕС‚ С…СЂСѓСЃС‚ может быть больше- меньше; это тоже установила. 

Странно - но я пока не вижу причин ограничивать себя в физкультуре, кроме правильного расчёта нагрузки /восстановления, вот это приходится подбирать.

Я думаю - это скрытые последствия лишнего веса и его потери в течении последних 4 лет. Вот меня ударило по коленям, отмотать назад , к сожалению, не удастся.

sophia1980, мне навскидку твои тренировки очень легли на душу. Я и раньше к ним внимательно присматривалась. Сейчас же, когда активно возвращаюсь в лоно фитнеса, так важно не растерять мотивацию. Хочу в одной комнате сделать себе полностью пространство для фитнеса. Высвободила место (мебель передвинула, убрала лишнее, подарила гарнитур хорошим знакомым) - так что есть где заниматься. Тем более, лето совсем скоро...

Что с коленями делаешь? Я пока просто бинтую... но надо что-то делать. Хондропротекторы пропила, а на йоге иногда ощущаю, что у меня есть колени...

Спину закачала. Так что работаю над коленями теперь.

nadiah13, Спасибо, родная! РњРЅРµ РЅР° РґРЅСЏС… СЃРѕРЅ снился - оказался вещим! 

Когда говорю про профессию, это вообще что-то очень удивительное. Когда уходила с предыдущей работы, то думала, что всё - хватит! Но там поле деятельности никак не вязалось с моими интересами... Так, работа ради работы... А сейчас звёзды показывают какие-то новые пути. Захват новых территорий. � кстати, так важно, когда ты действительно профессионал. Потому что дилетантизм вокруг, если честно, надоел.

denise пишет 18.04.2014 в 09:41 (ссылка):

Привет :). Да, у меня есть айрон джим, он вешается в дверной проём. Там нужен хороший наличник с двух сторон. Хорошая вещь - не нужен - снимаешь.

Тренировки-ок - щупаю дальше, как лучше. Адаптирую колени- упрямая я, ничего не поделаешь:).

denise пишет 18.04.2014 в 07:48 (ссылка):

Очень очень рада Р·Р° тебя!  

sophia1980, привет! Как твои тренировки?

Я тут у Шалин Джонсон обнаружила хороший турничок... Кажется, у тебя когда-то видела в журнале... Lebert equilizer. Хочу заказать изготовить подобный и дома заниматься...

denise пишет 18.04.2014 в 09:31 (ссылка):

Привет! Хорошая статья.

21 принцип убеждения кого угодно и в чем угодно

Говорила мне бывшая одноклассница года три назад: "Без фанатизма!"... не слушалась я ее... Вот тепереча за что и страдаю...

С тумбочки и я не могу - как бы ни хотелось! Спину-то надо беречь. � скакалка теперь в прошлом. Вместо этого активно приседаю. Поскольку приседы никогда не бросала, то видимо эта часть легче всего дается сейчас.

Мне бы подтягиваться научиться...

denise пишет 18.04.2014 в 13:51 (ссылка):

 РўРѕ, что вам это уже как РґРІР° пальца, СЏ Рё РЅРµ сомневалась, надо СЃРІРѕРё силы проверить, вспомнить! Там же Сѓ нее куча скакалки теперь, еще  Рё СЃ тумбочки сайгачит, Рё через гантели постоянно... РЅРµ для калечных, РЅРµ для калечных

“Если Р±С‹ Господь Бог РЅР° секунду забыл Рѕ том, что СЏ тряпичная кукла, Рё даровал РјРЅРµ немного жизни, вероятно, СЏ РЅРµ сказал Р±С‹ всего, что думаю; СЏ Р±С‹ больше думал Рѕ том, что РіРѕРІРѕСЂСЋ.

Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.

РЇ Р±С‹ спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута СЃ закрытыми глазами – это потеря шестидесяти секунд света.

Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят.

� как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.

Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедет-ти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже РјРѕР№, если Р±С‹ Сѓ меня было немного жизни… РЇ РЅРµ пропустил Р±С‹ РґРЅСЏ, чтобы РЅРµ говорить любимым людям, что СЏ РёС… люблю. РЇ Р±С‹ убеждал каждую женщину Рё каждого мужчину, что люблю РёС…, СЏ Р±С‹ жил РІ любви СЃ любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они стареют потому, что перестают любить!

Ребенку я дал бы крылья и сам научил бы его летать.

Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения.

Я ведь тоже многому научился у вас, люди.

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.

РЇ так РјРЅРѕРіРѕРјСѓ научился РѕС‚ вас, РЅРѕ, РїРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕС‚ всего этого немного пользы, потому что, набив этим СЃСѓРЅРґСѓРє, СЏ ухожу.”

Габриэль Гарсиа Маркес 

Elie, уже скоро!!!

merzopak пишет 15.04.2014 в 13:12 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Классный Сѓ тебя турник!!! Поздравляю! Р’ выходные проработала СЃ Р—СѓР·РєРѕР№. Что-то РЅРµ устала. наверное, была РІ хорошем настроении. Рђ чего РёР· gym улетает? РќРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚?

Привет всем!

Стало тепло - бегаю второй день в сквере неподалеку от дома. По старой карте изучили местность. Получается, что за полчаса я пробегаю неспешно порядка 3,6 км. Плоховато - на дорожке я за 30 минут раньше 5 км бегала. Ну да и асфальт не совсем хорош. Хочу перебраться на стадион. Это в 25 минутах ходьбы, а транспорт от меня не ходит. Надо обдумать как действовать.

Теперь я сертифицированный инструктор по йоге, пилатесу. Вчера отвела тренировки в одном из наших ведущих йога-хаусов. Нисколько не устала. Но это хобби. Я бы сама приплачивала за это.

А в профессиональном отношении - высокие договаривающиеся стороны подписали договор о сотрудничестве! Я довольна как тысячи ангелов надо мной!

Через неделю еду на фестиваль с друзьями. Там и порадуюсь.

(Взвесилась вчера - эх, 57,4). Где же вы мои 66 кг?

denise, смотрю на часы, ползу за протеином, и тут как раз картинка про режим! В точку! утащу

По Зузке соскучилась я даже, сегодня думала, не включить ли ее в список на месяц. Жаль, на рутрекере обновления нет, любопытно, хотя почти всё из gym, что я видела, улетает в корзину (

Желаю нам такого изобилия

Пока тренировала руки, плечи, пресс, докачала Зузку. Так что есть теперь еще один элемент в треньках - моя личная табата по-зузковски.

Маш, привет!

Всем привет!

Так интересно наблюдать за собственными изменениями. Благодаря физике стала подтягиваться и психика. � столько разных открытий делается. Духовные практики, новые вибрации, понимание природы стрессов, гармонизация поведения, питания, интуитивные паттерны - какая-то удивительная мозаика складывается. Каждое утро приносит новые знаки, старые забытые отношения... А ведь всего-то, казалось бы, ты проводишь технику прощения, работаешь над гармонизацией своих страхов и - вуаля.

Погода пока нашептывает. Не бегаю. Зато нашла старые кроссовки, в которых 5 лет назад начинала прыгать с Шалин... (Подготовила две сумки для кризисного центра. Включая даже новые вещи. Просто прорабатываю качество свое "Жадность", а также задумалась над "эгоизмом").

Нашла ленты-эспандеры. Радости нет предела - оказывается, СЏ очень запасливая.  Готова Рє новым тренировкам.

Дао интуитивного едока.

Дэн! Поздравляю тебя с этим замечательным праздником!

понравилась 

Доброго утра! Нас ждут великие дела !

merzopak, я так тебе рада!

У меня второй заход с йога-центром. Уже другим. Там просто люди, которых я люблю. � есть возможность проводить тренинги по развитию. Кажется, я нахожу в себе ресурсы, чтобы стать неплохим коучем. Как говорится, учусь и расту в этом отношении. Целевая аудитория - нет какой-то определенной специфики. Хотя бывшие коллеги и деловые партнеры заинтересованы в организации тренингов по тайм-менеджменту. �з типографии вышло мое пособие по самоменеджменту. Скоро будет презентация.

Здоровье - работаю над собой. Вроде пока все обошлось. Оперативное вмешательство - я постаралась этого всего избежать. Вроде бы начала осознавать первопричины всей сложившейся ситуации.

С живописью стало полегче... � хотя я по-прежнему не владею какой-то техникой. Но интуитивно меня прёт... На прошлой неделе впервые рисовала маслом. Мне так понравилось! Сейчас заказала холсты, маслянные краски, жду когда завезут новые мастихины... Ступор еще имеется - мне сложно определить тему того, что я хочу рисовать. С цветами покончено. Хочется рисовать небо, солнце, океан...

Между тем все меньше и меньше требуется общения. Стараюсь свести все к минимуму. Мне кажется, я начинаю свою випассану. � это такое необыкновенно радужное состояние.

дочитала....и такой сумбур, про все хочется спросить, и про операцию, и про картину, и вообще-вообще....соскучилась!

� вообще здесь у тебя так хорошо...как-то позитивнее всегда становится настроение. Для какой области тренинг, если не секрет?

Если бы ты видел, из какого источника текут людские суждения и интересы, то перестал бы домогаться одобрения и похвалы людей.~ Марк Аврелий

�нтуитивно так и есть. Перлз прав.

zemochka, Наташ, ну ты как напишешь, прямо неловко! Если бы не те изменения, что за 5 лет произошли на всех уровнях, возможно, я бы так и плыла по течению. Сейчас же просто не напрягаюсь. Думаю только позитивно, даже когда что-то напомнит о чем-то... Просто выпрямляешь спину, и все само начинает складываться в нужном тебе направлении.

Вот дошла я до книги Карла Ренца "Глоток кофе"... А ведь еще года 3 назад мне бы это все было непонятно. Даже то, что меня подспудно раздражало 2 месяца назад, сегодня я научилась воспринимать спокойно: читаю, скачиваю, мотаю на ус и допускаю, что может так и надо...

Пауза, которая случилась, помогает осознать, что только ты в ответе за свои поступки, события и отнмошения с мирозданием. Я просто в середине марта пошевелила пальцем - и вот же, жизнь подарила возможность реализоваться в том, что я забросила несколько лет назад. А что будет, если я пошевелю всей рукой или, ты подумай!, всем телом!! Движение начнется такое, что все станет вокруг голубым и зеленым... Уже становится!

Мы очень много времени тратим на дядиванинские рассуждения. Мне кажется, нужно где-то перестать быть Соней и найти в себе ту самую искру. Ну хотя бы серебряковскую. Пусть.

Наташ, спасибо тебе! То, о чем мы с тобой говорим, я обдумаю, и отвечу - как всегда в личке. Хорошего тебе дня!!! Ты там давай держись!!!

Удачи, Дэн! У тебя колоссальные планы! Есть все таки в тебе Божественная искра!

nadiah13, спасибо!

РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

С тренером договорились о возобновлении тренировок (с мая). В среду иду на финальную встречу с интересными людьми. Если все получится, то буду радовать себя еще одним делом. За время раздумий и оптимальных поисков пришла к выводу, что то, что тебе нравится больше всего в данный момент - это хорошо. � это дает потенциальный размах крыльев. � массу идей для воплощения.

Рђ то, что тебе изначально нравилось (тематика: курсовые, дипломная, диссертации) - С‚.Рµ. твое профессиональное, твой опыт Рё, стало быть, твой текущий размах, - Рё если РІСЃРµ РґРѕСЂРѕРіРё ведут Рє этому,  - то стоит ли отбрасывать это? Верю, что встреча пройдет шикарно. Потому что уверенность РІ себе как РЅРёРєРѕРіРґР°.

Заказчики выплатили часть гонорара (кстати, больше мне по своей части нечего делать - лишь ждать свода документации), вот теперь думаю купить участок у озера и строить планы на строительство отеля или места для йоговских ретритов и разных фестивалей...

Коллеги вернулись из Японии, друзья возвращаются из �ндии... А я чему-то радуюсь. Жизнь - мудра. � некоторые планы, которые ты строишь, все-таки не всегда нужны для "сбычи". Потому что жизнь делает такие подарки, что дух захватывает.

Неизменным остается лишь одно - чтобы хватало здоровья, энергии и драйва для новых планов.

Задачи на весну-лето: пройти диспансеризацию, массаж, сменить имидж (подстричься коротко и перекрасить волосы) и выбросить большую часть гардероба (обновить), раскрутить свой бизнес до хорошего уровня. Ну и в профессиональном отношении - сделать так, чтобы по результатам встречи в среду, "высокие договаривающиеся стороны подписали меморандум о сотрудничестве". � будет мне счастье.

ЗЫ. Тренировка в зале прошла хо-ро-шо. Организм слушается. Бег - легкий, 10 минут. � общая тренировка на все группы мышц. Вечером йога. Питание - налегаю на овощи.

Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь.
Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью.

Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.

Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край?

Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?

Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать Правде, чтобы быть честным с собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать себя? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?

Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии?
Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: "ДА!!!".

Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети?

Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.
Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего?

Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты?

Письмо вождя индейского племени Ория

За выходные вновь "поумнела". Все-таки, нужно, нужно перечитывать то, что помогало найти оптимальный путь к достижению цели. А поскольку самое главное в этой дороге - соблюдение режима дня, то, соответственно, важно не отклоняться от привычек.

В выходные же занималась своим личностным развитием - ходила на интуитивные танцы, читала Кови и Витале (готовлю тренинг), слушала лекции Шармы и занималась йогой.

 РљР°Рє результат - без труда встала РІ 4 утра. Р’РѕС‚ что такое замотивироваться.

Светоч, спасибо, солнце!!!