Что влияет на чувство голода? или Как меньше есть?

Как правило, в большинстве случаев придерживающиеся диеты представительницы слабого пола время от времени ловят себя на желании направиться к холодильнику, замереть в раздумиях и в итоге все-таки попробовать что-нибудь из его содержимого. Казалось бы, виной всему банальный недостаток силы воли. Но это не совсем так, точнее, далеко не во всех случаях.
Стройность - превыше всего
По результатам последних исследований, проведенных американскими учеными, вызывает голод один из гормонов-грелин. Осущение насыщенности мы чувствуем после того, как деятельность этого гормона слабеет после принятия пищи, когда уровень гормона в крови резко снижается. Очевидно, грелин был жизненно необходим в древние времена для того, чтобы выжить в суровые времена. Этот гормон заставлял людей принимать пищу. В наше время угроза вымирания от голода не столь актуальна, а уровень гормона остался прежним. С другой стороны, этот непослушный гормон выполняет защитную функцию в организме, помогая противостоять критической потере веса. Самый высокий уровень грелина наблюдается у людей, страдающих анорексией или придерживающихся низкокалорийной диеты. Для того, чтобы регулировать уровень этого гормона, следует пересмотреть свой подход к еде, к процессу принятия пищи и быть постоянно сытой. Для регуляции аппетита и поддержания быстрого обмена веществ нужно принимать пищу 6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Частые перекусы снижают процент жировых отложений в организме. При таком режиме воспитывается культура принятия еды, а чувство голода подавляется. В состоянии сытости намного проще себя контролировать и не набрасываться на опасные продукты. Употребление в пищу полезных продуктов питания помогает избежать переедания. Одновременно поддерживается необходимый для занятий спортом запас энергии. Питаясь не менее 6 раз в день, налаживаются новые правильные отношения с едой. Пища больше не будет восприниматься как опасный враг. В ней вы будете видеть лишь топливо, которое обеспечивает налаженную работу организма.