|
1416 ккал в день
завтрак 354
обед 708
ужин 354
А теперь посмотрим, что вы сможете позволить себе съесть, так чтобы уложиться в заданные «параметры». Цифра в скобках обозначает количество килокалорий.
Гарниры – картофельное пюре (65), макароны (103), жареная картошка (154), грибной плов (119).
Супы – борщ (31-36), гороховый суп (66), грибной (26), картофельный (38), овощной (28), рисовый на молоке (66), томатный (11), фасолевый (63), щи (31), окрошка (47), рассольник (46), уха (46).
Вторые блюда – солянка мясная (100), фаршированный перец (160), голубцы (124), ризотто овощное (185), яичница (119), картошка с мясом в горшочке (127).
Каши – рисовая (113), гречневая (163), манная (80), геркулес (84), перловая (106), пшенная (135)
Салаты – пражский (140), селедка под шубой (183), огурцы со сметаной (33), огурцы и помидоры (32), капустный (67), фруктовый (103).
|
