ух кто-то опять расслабился видимо...

Kses, давай возвращайся...у тебя были такие хорошие результаты!!!

Kses пишет 22.10.2013 в 09:37 (ссылка):

 РђР»РµРЅР°, привет! РњРѕРё заветные цифры отдалились РѕС‚ меня еще РЅР° 2 РєРі

Домой вчера вернулась поздно. Позвонила Мама. Пока мы с ней разговаривали, муж успел сварить борщ и потушить курицу

Спать легли поздно, заводить будильник на побегать даже не стала. Правда пью воду по-прежнему в больших объемах и сегодня -100г.

nelson22, да, уж не первая неделька-то

_коровка_, чем больше напяливаешь на себя одежды и чем ближе заветные цифры, тем меньше мотивации. Муж говорит - авитаминоз.

AlinaSkor, а у меня теперь самую большую озабоченность, вызывает мой отвисший животик, уж очень хочется уже от него избавиться, а учитывая как я сама себя распустила за последнее время...

девушки, а ну ка все себя в ручки взяли, и потихоничку в комфортном!!! темпе возвращаемся... я вот на выходных ооочень много ела тоже, а сегодня целый день на гречке, а вечером овощной салат с рыбкой. � завтра уже передать не охота. Весы совсем не радуют. Если все расслабятся что тогда будет???

Kses, привет! РЇ тоже что-то разленилась, стала такая медлительная, ничего РЅРµ успеваю, наверно, РІ Р·РёРјРЅСЋСЋ спячку впадаю... Надо СЃ этим что-то делать, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ придумывается никак что именно. 

Привет!

РќСѓ, Сѓ тебя доэтого результаты были супер, поэтому можно недельку Рё отдохнуть! 

Результат этой недели привес 900г. Обусловлен полным отсутствием контроля питания+шоколад, пиво, бургеры. Еще был мини-корпоратив на работе, праздновали день рождения компании=много сыра, яблок, бананов и вина, несколько бутербродов с сервелатом и огурцом, все это ночью.

Домой брали сыр Рё  карбонат, РІСЃРµ съели. Пару раз удалось выйти РЅР° пробежку, РЅРѕ РЅРµ РІ режиме. РњСѓР¶ РІ зал тоже ходить стал через раз. Что это? Организм набирает вес РІ преддверии холодов?

Вечером собираемся готовить. Мини цель на сегодня: лечь спать пораньше, чтобы завтра встать на пробежку. Чувствуется, что пора покупать шапку и термобелье для пробежек.

REDIKA, спасибо. Правда результаты, увы, всегда еще более сложнозакрепляемы нежелт достижимы.

Kses, Привет! Очень хорошие у тебя результата. МОЛОДЕЦ!

AlinaSkor, _коровка_, спасибо, девочки, за поддержку

mamapizza, спасибо. Я тоже на самом деле последние несколько недель в расслабленном состоянии и все никак не выбраться мне из него, первые результаты ударили в голову наверное. Сама-сама.

Kses пишет 15.10.2013 в 02:16 (ссылка):

Ух ты! Шикарные результаты! А я слишком расслабилась.

Таблицу такую ты сама сделала или где взяла?

По-моему шикарные результаты за полтора месяца! Так держать!

Kses, Привет! Поздравляю СЃ возвращением! Р’СЃРµ так основательно продумала, умничка...Вперед Рє своей цели, РјС‹ СЃ тобой!!! (мысленно) 

�так, обещанное:

� по целям на ближайшее время. По весу они теперь будут идти от недели к неделе. В весе ниже 60кг. не была уже несколько лет, поэтому в дальнейшем продвижении буду ориентироваться на замеры и зеркало. Сейчас к основным зонам для проработки отношу живот, бока, уши* на бедрах и талию.

Весьма условно просчитала целевые объемы(оттолкнувшись от стандарта):

1. Объем талии = 2Хшеи; =32см.+32см.=64см. есть к чему стремиться - 72см.
2. Объем шеи = 2Хзапястья; = 16СЃРј.+16СЃРј.=32СЃРј. – идеально
3. Соотношение объема талии и бедер = 0,60-0,72; =72см./99см.=0,72 - и снова вписываюсь

для девушек 18-28лет, нормостенического типа(показатель Вайтлза):
1. Объем грудной клетки = 1/2 роста плюс 2-5 см;

168СЃРј./2+  2-5СЃРј.=86/89СЃРј. печально - 78СЃРј.

2. Объем бюста = объем грудной клетки плюс 8-10 см;

84СЃРј.+   8-10СЃРј.=92/94. тсссс - 86СЃРј. РЅР° 2.09.2013Рі. - 91СЃРј.
3. Объем талии = рост минус 100;

168СЃРј.   -100=68СЃРј. чуть-чуть поднажать - 72СЃРј.
4. бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см.

68СЃРј.+   25-30СЃРј.=93/98. неплохо - 99СЃРј.

Для себя условно-целевыми определила показатели(могут быть скорректированы):

РћРў – 64-68СЃРј.

РћР‘ – 91-97СЃРј.

Будем пока стремиться к верхней границе. На этой неделе прорабатывать будем талию и живот, в качестве цели наметим по -1см. и на первое, и на второе.

Р’ Р±РѕР№!

Ситуация обычная, я привыкла, хотя сейчас уже могу немного покачать права (вас много, а я одна), что приготовила, то и есть, а если не хочешь - воля твоя, придётся готовить самой (это чаще с дочерью), с мужем у меня проблем нет, я просто знаю, что он любит, стараюсь подстроить его питание под себя.

mamapizza, да, ситуация у тебя непростая. У меня, благо, муж тоже в форму сейчас приходит... так что, мы на пару бдим

А у меня в холодильнике чего только нет: колбаса, сыр, масло, виноград, пельмени, кетчуп..., мои домочадцы кушают, что хотят, и не собираются менять свои привычки, в магазин хожу не только я, поэтому приносят продукты не только для меня. То же самое и с готовкой, то, что я кушаю, им не подходит.

Привет, Kses! Не только на шоколад, моя проблема ещё орехи с сухофруктами и цукатами, сушки, а однажды вечером мне было всё равно, я опустошила холодильник, не важно, что там оставалось, я съела всё, но это действительно было только однажды

Вчера: водичку пью, из вредностей - один шоколадный батончик, печенье(на работе не выпускаю изо рта), спорта не было.

Сегодня: на пробежку не пошла(не встала). Свинюка

Завтра буду взвешивать и замеряться, подводить результаты и ставить новые цели. Будем надеяться, они сподвигнут меня к самодисциплине и дальнейшим свершениям.

mamapizza, на шоколад налегаешь?

SunnyLena, нет, гантелек у меня нет. � представления о силовых у меня весьма своеобразное(просто в силу того, что никогда ими не занималась), даже обычные приседания, упражнения на пресс для меня - уже силовые

AlinaSkor, сил и настроя... а еще надо начать высыпаться.

Доброе утро) Давай набирайся сил и настроя, временная оставка не всегда шаг назад. Зато потом организм может на радостях отдавать больше будет

Kses, РџСЂРёРІРµС‚! РћРіРѕ, как ты хорошо расслабилась. РќСѓ ничего РёРЅРѕРіРґР° можно для психологической разгрузки, главное, вовремя вернуться РІ строй.

 Kses пишет 11.10.2013 РІ 23:36 (ссылка):

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ как раз хороши для уменьшения объемов, Сѓ тебя уже есть гантельки? РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ это, надеюсь тебе понравится, РјРЅРµ понравилось.

Kses пишет 11.10.2013 в 23:44 (ссылка):

Привет! У меня почти таже котовасия!

За последние дни, планировщик не велся, вода употреблялась в положенных количествах, спорта не было... НО сегодня я встала в положенные 07-00 и вышла на пробежку, после была горячая ванна и чувство выполненного долга

�з вредностей в последние дни было много шоколада, белого/молочного/с орешками, словом, всякого... темного/горького не было Много пиццы с сыром, сыра, пива и еще немного вина

С понедельника будет новая точка отсчета, взвешусь/замерюсь и вновь начну вести исправный контроль этих показателей.

AlinaSkor, аууууу-ауууу! нет-нет, я здесь, собираюсь с силами для нового рывка

SunnyLena, согласна, по крайней мере, силовые обязательно нужно подключать, чтобы согнать объемы. Хотя бы пресс начать качать на постоянной основе... Что-то по сгонению* объемов посоветуешь?

nelson22, да, с работой отдельная песня. Поскорее бы уже все устаканилось, хочется войти в новый график, а исходя из него выстраивать и режимы питания/занятий спортом. Может быть придется бег перенести на вечернее время. Война план покажет

_коровка_, в кучу, в кучу! До конечно результата еще много работы... но небольшой перерыв на собраться с мыслями и отдохнуть иногда бывает необходим.