Йяху! Вчера так и не сделала силовые, тока побегала. Вместо вчера - сегодня сделала всё! 4 комплекса. Зачооот!

Сейчас сижу два слова напечатаю - отрываюсь и ем! потому что внутри говорят человеческим голосом: белки и углеводы немедленно, уже ждём, все собрались. И это я уже закинула сразу после тренировки 50г овсянки со всей амуницией, 50г творога, семечки и кропалик курицы. А с утра - большое яблоко и пару хлебцев. Правда, по расписанию должно быть уже больше - встала-то в десятом часу, а не в седьмом.

Позанималась отлично. Отлично. Всё осознанно, аккуратно. В зале я бы вряд ли выдержала 40 минут, но тут останавливала видео, ходила по комнате, пила воду, после второго комплекса нечаянно так зажевала пару ложек овсянки XD перед прессом отдышалась и полила цветы...

С одной стороны - я понимаю, что режим и всё такое не зря придумано. С другой - помню, как сенсей говорил: если на вас нападут на улице, агрессор не будет ждать, пока вы разомнёте мышцы. Приучайте мышцы и связки к постоянной готовности работать.

Это, конечно, не повод качать пресс с набитым желудком ) но вот, как показал эксперимент, пара ложек овсянки прессу не помеха. И без разминки мышцы вполне себе могут тренироваться легко и с толком, и никакой потом боли. Регулярность как средство от боли - как-то пока эффективнее разминки и растяжки.

Во, ем соевый шницель ))) странная фигня, сладковатая (я забыла воду посолить, солила уже в сковородке), моей любимой резиновой консистенции ) а что, пожалуй, вкусно! Годная еда :) ещё найти к ней подходящие приправы, и будет отлично.

Ну что, сегодня напланировано уже за 1600. Хотя ещё посмотрим, конечно, может, и не осилю целую сковородку шницеля и ещё горбушу... а может, и осилю XD В общем, что-то мои нижние 1480ккал простаивают впустую. Ещё недельку посмотреть на это дело... и если пузко не полезет обратно, поднимать. А если полезет - поднимать и бегать больше XD

Бегать. Коленки-то хрустять. И при беге возникають, хотя я и пробегаю пока по 50 метров под горку. Хирург сказал - холодец и хрящики, Дион пишет - апельсины. И "велосипед", и разминка с джиу-джитсу. Вот ещё повафлю, и через неделю-другую надо добавлять в задачи.

Кожа сегодня ничё. Не фонтан, но бывало хуже. По ходу, таки может быть и в цикле дело.

По сну за пятницу (-). Жирный.