"Внимание" Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
[править] При наборе мышечной массы
Для мужчин
С низким содержанием жира в организме: 300 - 350 г
Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г
Для женщин
С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
[править] При похудении
Для мужчин: 130 - 160 г
Для женщин: 100 - 140 г
[править] При работе на рельеф
Для мужчин
С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
Для женщин
С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
