Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт suliko2002

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< завтрак и ланч перед тренировкой 23-ое сентября 2012   12:05  >
Завтрак:

Фрукты и йогурт
Орехи
Овсянка
Хлопья (с содержанием более 3 граммов клетчатки) и молоко
Смесь из орехов и сухофруктов
Сырые овощи
Варёные яйца (или яичный белок)
Сыр и фрукты
Цельнозерновые крекеры с сыром
Молоко
Томатный или овощной сок
Протеиновые/энергетические батончики

Перед тренировкой за 30 мин:
Фруктовый сок
Высокогликемические фрукты - ананас, абрикос, банан, манго и арбуз
Спортивные напитки
Крекеры, рогалики, бублики (только не цельнозерновые, так как они долго перевариваются)
Энергетические батончики (хорошо бы 3-5 грамм белка, минимум 15 грамм углеводов и минимум жиров)

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Мусс-коктейль с клубникой и зефиром (Lapundrik)
зефир - 4 шт. молоко - 150 мл клубника - 200 грамм
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика