Ну вот новогодние праздники прошли. Пора браться за питание. Кординально худеть не планирую, но пяток кг отправила бы во свояси.

Не иду к цели. Питаюсь обычной едой. Голодать не собираюсь. Не время сейчас. :)
Тем более НГ на носу. Надеюсь остаться стройной. Маленькое чудо.

�ду к цели с переменным успехом.
В Пн уложилась в 1500 ккал, вчера наелась вкусняшек и вышла где-то на 3000 ккал, сегодня позволила себе 2 масляных печенюшки, результат = 1700 ккал.
Мне нравится кушать. Вот съела на ужин салат из огурцов и помидор, залитый натуральным йогуртом и поняла, что это вкусно!!! � мне нравится готовить себе салатики. � котлетки к ним.
А подружка моя молодец, каждый день в строю! � уже на 7 кг похудела. Правда она сидит строго, в пределах 1000-1200 ккал.
У меня отвес за 1,5 недели составил 1 кг. Спорт и даже прогулки на время экзаменов подзабросила. Надеюсь вернусь к ним после очередного экзамена в Пт.

Сегодня написала свой первый экзамен. Результаты будут известны лишь через неделю, но у меня хорошее чувство.
Перед экзаменом безумно волновалась. Я из тех, кто всегда волнуется.
Теперь я в эйфории, что экзамен позади.
В обоих случаях мне хотелось наесться чего-нибудь эдакого. В очередной раз понимаю, что у меня эмоциональная зависимость от еды. Я хочу всё заедать: и стресс и радость. Но по-моему это у нас в культуре. Мы же всё с едой делаем. � Дни рождения,свадьбы, похороны, даже просто прийти в гости не можем, обязательно стол накроем друг другу.
Такое ощущение, что еда должна присутствовать у нас на столе 24 часа в сутки. � мы все с удовольствием заедаем новый год, старый новый год, пасху и т.д.
А может нам надо бы поехать отмечать ДР в бассейн или на море, в горы подняться, совершить пешую прогулку по старому городу всей толпой. Получить удовольствие не только от еды, но и от движения, общения.
А если очень хочется-то вхять с собой самых лучших и спелых фруктов. �ли огромной арбуз.
� вот опять. В моей голове не обошлось без праздничной закуски, пусть даже и в виде фруктов.

Кстати, день 7 прошёл нормально.
Я уложилась в норму (1400 ккал), но погулять вчера не было времени.
Готовилась усердно к экзамену.

День 6.
Всё в норме. Сделала прогулку быстрым шагом где-то 1 час.
Каллории тоже в пределах нормы.

1413 213 33 68

День пять прошёл в рамках дозволенного.
По ккал есть небольшие отклонения, но 1-2 грамма это не критично:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1491 178 61 56

Что-то захотелось мне свинного мяса. Съела всего лишь 50 г (вырезав весь видимый жир прежде) вареной на пару свинины , но этого было достаточно, чтоб не влезть в нормы.
Зато мне есть чем гордиться: я сделала пробежку трусцой 45 мин и 15 мин упражнений на ягодицы и бёдра.
Почитала, что прогулки быстрым шагом ничуть не хуже пробежки. � по сжиганию ккал-почти одинаково и быстрая ходьба не разбивает так колени.
Но когда просто ходишь-не чувствуешь большой гордости за себя. А вот после пробежки-ещё как! К тому же бег дисциплинирует.
Конечно же хочу вернуться к каждодневным прогулкам. Сейчас я тоже где-то по часу в день гуляю, но чаще всего не очень быстрым темпом. А просто наслаждаясь погодой и увиденным.

Четвёртый день-полёт нормальный
Укладываюсь в свои ккал, даже осознанно недобираю (100-150 ккал) питаюсь в районе 1350-1450 ккал)
Даётся мне это довольно легко. Не чувствую себя голодной или обделённой.
Что в этот раз необычно-так это то, что я не выхожу за норму жиров. Получилось это довольно просто-покупаю продукты с низким содержанием жира (творожки, йогурты, куриную и индюшачьи грудки, куриный фарш) и сильно не усердствую с добавлением масла в блюда, когда готовлю-вот и весь секрет!!! А в прошлый раз было целое мучение влезть по жирам в каллораж. Но, хочу заметить, я почти не ем орехов, шоколада и хлеба с зернами.Что значительно снижает содержание жира в потребляемой пище.

Сегодня прогулка по городу 1 час +упр на пресс и ягодицы 10 мин.

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1347 171 45 60

BeautyBlonde, 

класс!!! с 73 до 55-60?!!! Отличный результат!!! Но ты такая высокая, что тебе и 73 наверное не особо много было.
Мне сегодня удалось 1,5 часа прогуляться по городу. А так, мне можно было бы,конечно, и поинтенсивнее тренироваться:)

Juli-sjg, Р° расказывать РѕСЃРѕР±Рѕ нечего. Наверное, как Сѓ всех.  РџРѕС…удела - поправилась. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ оооочень давно, РєРѕРіРґР° РІ далеком 2009Рј СЏ была пампусиком РІ 73 РєРі мечтой было 65) Сейчас же для меня 60РєРі - это страх-страх-страх))) Рљ хорошему быстро привыкаешь. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј вес РІ районе 58-59 РєРі плавает.

Тренируюсь сейчас мало, но планирую вернуть былой напор. Летом дошла до 55кг стабильных, но потом забросила все, стала кушать что хочется....а затем ,незаметно для себя, я стала все эмоции снова гасить сладостями, булками, пирожками....и вот с 55 дошла до 61. Беда-печаль) Так что возвращаю летнюю форму свою.

День второй прошёл нормально. Я бы даже сказала легко. На пищу не набрасывалась, слюной при виде еды не истекала.
Сегодня еле набрала норму:

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1358 171 37 77

Вечером мин 10 позанималась. Мелочь, но уже прогресс:)
Взвеситься смогу лишь на следующих выходных. Надеюсь, что выдержу без срывов и увижу классные отвесы.
Соль не ограничивала-это как качество жизни, если запретить себе самое необходимое-не смогу получать удовольствие от жизни, питаясь постной едой.
А вот так мне нравится. Еда вкусная, сочная и привычная, только в чуточку меньшей дозе.
Единственная сложность-соблюсти каллораж. Вот только-только ты укладывался в нижнюю границу нормы, а съев кусочек пирога, уже вышел за пределы дозволенного. А ведь это всего лишь кусочек пирога и чаще всего он довольно скромный. Но этого уже достаточно, чтобы остановить процесс похудения.
Главное-соблюсти границу.

Сегодня прогулка по городу 1,5 часа +упр на пресс (50 раз)

BeautyBlonde, привет!
я только за!!!
Да, постоянно начинаю и бросаю. Буду рада, если будем вместе идти к целям.
Особых физ. нагрузок пока нет. Так, час прогулок в день и зарядка. Планирую пойти на спорт после нового года.
Расскажи о себе. Чем ты занимаешься? Как питаешься? Какие успехи?

Доброй ночи)) Давай вместе возвращаться РЅР° пути правильного питания?) РЇ Катя  РљР°Рє поняла ты тоже РЅРµ можешь войти РІ колею Рё РЅРµ хватает пиночков контроля. РњРѕРё подружки аналогично вялотекуще предлагают худеть вместе, РЅРѕ РІСЃРµ бесполезно РІ конечном итоге.
РўС‹ только РЅР° РџРџ или СЃРїРѕСЂС‚ тоже есть? 

Первый день прошёл более-менее хорошо. Правда был момент когда хотелось купить себе чизкейка незапланированного. Но к счастью вовремя отпустило.
Ели влезла в 1500 ккал. Даже мне кажется всё-таки на 50-70 ккал перебрала. Хочу скорее привести себя в форму, но снижать калорийность пищи не считаю нужным. Не хочу ходить голодной и хочу худеть, чтоб кг не вернулись. Поэтому 1500-1600 - само то.
Надеюсь завтра я не почувствую безумный голод и не наемся вкусняшек, как это у меня всегда бывает после одного дня снижения калорийности.

РўР°-РґР°!!!
Дубль 2!
В прошлый раз было отличное желание похудеть, но оно улитучилось вместе с появлением стрессов. Я день соблюдала свои 1500 ккал, а два-три нет. Поедала шоколад и нутеллу как не в себя.

Но сегодня с подружкой договорились вместе худеть. Жаль, что живёт она далеко, а так было бы ещё лучше.
Было бы классно вместе бегать или готовить. В общем, классно иметь кого-то, чьи цели схожи с твоими.

Ой, девочки!!!
Карау! Вот наконец-то выбралась из поедания пищи. Встала на весы-та да!!!
Здравствуйте мои 76. Вес растёт не по дням, а по часам. Не скажу, что я особенно как-то переедаю или увлекаюсь. А может просто не замечаю, как сметаю всё на своём пути. Что точно могу сказать, так это то, что за пол года я прибавила 5 кг веса. Что же будет дальше?!!
Ну, вы понимаете, вещи опять стали не налазить. Радуюсь мягким домашним легинсам, в них я не чувствую стеснения. Они свободны и приятны. Но это заставляет задуматься.
Учёба в университете (я поступила-таки на медицину) естественно сидячая. � без нормальной пищи. Хотя... При желании можно в столовой бесплатно кушать суп. Это не калорийно и питательно.
Три дня, как считаю ккал.
Пока никакого спорта. � даже прогулок. Занимаюсь решением бытовых вопросов: учёба, поиск квартиры, беганье по инстанциям.
Надеюсь совсем скоро распрощаться хотя бы с тройкой кг, т.к. очень не удобно в штаны впихивать невпихуемое.

Tratilla пишет 27.08.2014 в 16:18 (ссылка):

У меня теория прошла, но до окончания обучения мне нужно сделать практику 1 месяц в больнице и 1 месяц на скорой помощи, потом неделя экзаменов и всё, я специалист:))

Так, что я в самом разгаре обучения.
Вес на месте. Честно говоря, пока сложно совмещать заботу о теле и 8,5 часов практики в клинике

Juli-sjg, привет! Ну как дела с весом?

Поздравляю с окончанием учебы! Теперь на работу выйдешь или пока в поиске?

Вот и прошли мои 3 недели учёбы. Скажу честно, питалась я всё это время не особенно здорово. Хотя и брала с собой нормальную еду и овощи и фрукты, всё равно, покупала себе регулярно пироженые, булочки и шоколадки.
На весы не становилась. Боюсь
Завтра попробую набраться смелости и взвеситься.
Больше залётов не хочу. Хочу стройнеть!!! Надеюсь смогу завтра встать в строй.

Спасибо большое! Обязательно попробую!

А чему ты учишься сейчас?

AllaRed, привет-привет!!!
Ушла вся в учёбу. Дела хорошо. Вес, правда, на месте: 71,6

Раскрываю рецепт яблочного суфле:

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 3.74*0.4*9.45*58.85

Без сахара, без выпечки, без масла
250 Рі  РїСЋСЂРµ яблочного
10 г желатина

Застелить форму размером 21 на 11 см бумагой для выпечки,бумагу слегка смазать растительным маслом.Добавить в яблочное пюре желатин, размешать, дать постоять 3 минуты,нагреть и продолжать размешивать до полного растворения желатина,не доводя пюре с желатином до кипения.Остывшую до комнатной температуры желатиновую массу взбить миксером до мягких пиков,в большой миске, масса изменит цвет, станет более светлой и увеличится в объёме.Переложить массу в форму, поверхность разровнять.Оставить форму при комнатной температуре на 6-12 ч., не накрывая.Можно убрать форму в холодильник, тогда разрезать будет можно и через час.Стеклянную или пластиковую разделочную доску слегка смазать растительным маслом.Перевернуть облака на разделочную доску. Аккуратно снять бумагу для выпечки.Разрезать пласт на квадратики.
вот и всё искусство

Юля, приветмк, как твои дела? А как ты делала яблочное суфле? Выглядит очень аппетитно!!!