|
Для определения нормальной калорийности суточного рациона, используется следующая формула:
Для женщин:
18–30 Лет (0,0621 х масса тела (кг) + 2,0357) х 240 (ккал)
При расчете суммарного расхода энергии с поправкой на физическую активность скорость основного обмена следует умножить на коэффициент физической активности:
1,1 – низкая активность
1,3 – умеренная активность
1,5 – высокая активность
(0,0621 х 61 (кг) + 2,0357) х 240=1537 ккал/день
Мой идеальный вес по Броку 55 кг
У меня 7 лишних килограммов, 1 кг стоит 7500 ккал.
Итого: 52500 ккал лишних.
Если ежедневно недоедать 500 ккал, то я сброшу эти 7 кг за 3,5 месяца (105 дней)
|
