1. Сладкое (и фрукты) можно есть ТОЛЬКО как отдельное блюдо. Нельзя совмещать (то есть нельзя десерт). Особенно нельзя с белками (то есть курица с черносливом это плохо)

2. Пить можно только до еды и пол часа после. Никак нельзя вовремя и сразу после.

3. Нельзя на ужин и после ужина сладкоефрукты

4. Нельзя - хлеб,овсянку, пасту, все молочное (кроме пармезана), кукурузу, картошку, чеснок, помидоры, баклажаны.

5. Овощи должны пройти какуе то обработку, не сырые.



Что можно и когда:

Из белков - мясо 2 раза в неделю, рыбу - 2-3 раза в неделю, постный день - 1-2 раза в неделю

белки - яйцо, мясо, рыба

углеводы - гречка, спагети из гречки, цельный рис, просо, лебеда, фасоль, горох

овощи - авокадо, огурцы, кабачки, капуста, цветная капуста, броколи, петрушка, вообще зелень, сельдерей,лук, морковка, свекла

Можно кедровые орехи, миндаль

фрукты - яблоки, гранаты, груши, грейпфрут

На завтрак - Один из углеводов с тушенными овощами

На ланч - фрукт

На обед - углевод с овощами и белок

на полдник - фрукт

на ужин - белок (яйцо или рыба)