Основные правила питания, которые соблюдают балерины для поддержания веса, рассмотрю их более подробно:

• Первое

Обычная порция еды уменьшается ровно в два раза. Таким образом, снижается калорийность блюд, а рацион не меняется.

• Второе

Суп считается самостоятельной пищей, следовательно, с другими блюдами не употребляется. Как известно он оказывают стимулирующее действие на обмен веществ, поэтому, съедая его отдельно от другой еды, происходит ускорение процессов липолиза, в результате чего, жиры сжигаются.

• Третье

В один прием пищи не стоит совмещать разнообразные белки, например, комбинация рыбы с мясом или с сыром, считается не приемлемой. Раздельный подход позволяет организму максимально качественно переваривать продукты и не запасаться лишним жиром.

• Четвертое

Из рациона необходимо исключить майонез, в силу его большой калорийности. В нем содержится много жиров, и он замедляет процесс пищеварения, в результате чего, появляются лишние килограммы.

• Пятое

Стоит минимизировать употребление соли, а лучше, её вообще исключить. Вместо неё можно использовать различные специи, соевый соус, приправы, благодаря им, блюда не будут такими безвкусными.

• Шестое

Пить нужно за тридцать минут до трапезы, и не ранее, чем через час после употребления пищи. Необходимо употреблять больше воды, а потом уже различные соки и напитки, причем они должны содержать немного сахара.

• Седьмое

Ежедневно старайтесь употреблять не менее двух литров негазированной воды. Это будет способствовать снижению аппетита и омоложению организма.

• Восьмое

Питание должно быть довольно – таки разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Важно присутствие достаточного количества витаминов и минералов. Все это благотворно скажется на процессе пищеварения и усвояемости питательных элементов.

• Девятое

Что касается выбора молочных продуктов, то лучше всего отдать свое предпочтение маложирным изделиям, так как они содержат наименьшее количество калорий.

• Десятое

Желательно воздерживаться от приёма пищи в позднее время суток, следовательно, после шести, семи часов вечера трапезы нужно исключить.

Соблюдение таких несложных правил, которыми пользуются балерины, позволит вам легко избавиться от лишнего веса. Нормализуется обмен веществ и в целом улучшится самочувствие и здоровье. Такая диета считается низкокалорийной, длится она всего одну неделю.

Если вы хотите срочно сбросить вес, тогда перед диетой ещё нужно соблюдать два подготовительных разгрузочных дня, рассмотрю их меню более подробно:

Первый разгрузочный день будет томатный:

• Завтрак: выпейте один стакана томатного сока без соли;
• Обед: съешьте один кусочек ржаного хлеба и выпейте пару стаканчиков томатного сока;
• Ужин: вновь томатный сок.

Второй разгрузочный день будет молочно-кефирный:

• Завтрак: выпейте один стакан обезжиренного молока, можно пахту или кефир;
• Обед: скушайте ломтик черного хлеба и выпейте стакан кефира;
• Ужин: ограничьтесь одним стаканом кефира.

Такие разгрузочные дни хорошо применять и как самостоятельные, хотя бы раз в неделю.

Приведу пример меню диеты балерин на один день:

• Завтрак: приготовьте четвертую часть пачки нежирного творога, добавьте в него ложку сметаны, немного изюма, свежих ягод или меда. Сварите кашу на воде, и скушайте одну порцию. Ещё, можно употребить ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра твердых сортов;
• Второй завтрак: выпейте стакан апельсинового или грейпфрутового свежевыжатого сока, через полчаса съешьте одно большое яблоко со стаканом нежирного йогурта;
• Обед: сварите гречку или рис, а также приготовьте филе рыбы на пару и овощной салат, ещё можно съесть яблоко и маленький кусочек шоколадки;
• Полдник: сварите суп на овощном бульоне или на рыбном, съешьте одну его порцию без хлеба;
• Ужин: запеките рыбу с тушеными овощами, приготовьте зеленый салат.

Отзывы о такой диете самые положительные. Хотя она и низкокалорийная, но благодаря частым дробным приемам пищи, вполне хорошо переносится. Она в достаточной степени эффективна и позволяет избавиться от четырех лишних килограммов за одну неделю.

Её можно повторять где – то через один месяц. А если вы начнете после окончания диеты придерживаться правил питания балерин, в этом случае, проблемы с лишним весом уйдут на задний план.