Скопировала у психолога - спасибо ей за советы!

Понадобится минут 5 покоя,лучше сесть и прикрыть глаза. Представьте себе, что идете по дороге. По дороге своей жизни. Ощутите себя, как вы по ней идете, какая вы. И вы видите рядом красивую гору. Сворачиваете туда, поднимаетесь. Вокруг вас - огромное небо, ширь простирающейся земли, простор и спокойствие. Ощутите это всё. Хотя бы минутку побудьте в этом. Запомните - вам так здОрово от этого, потому что это - вы настоящая. Здесь, на горе - вы настоящая. Потом посмотрите вниз - вы видите фигуру, идущую по дороге. Это тоже вы - та, что идет по непростой дороге жизни. Что вы чувствуете отсюда, сверху, к этой идущей женщине? Пошлите ей это чувство, эти мысли, эту любовь. Потом спуститесь с горы и станьте этой женщиной, и идите дальше, ощущая то, что вы только что себе посылали. И помните, что вы всегда можете снова подняться на эту гору, в любой момент.

- когда вы ощущаете, что внутри что-то не так, явно тяжело на душе, сжимается что-то, и т.п. неприятные чувства, поищите - что конкретно вы испытываете. Например, тревогу. Или горечь. Или самоедство. Или жалость к себе. Или обиду на кого-то (или Что-то). В общем, то, что самое актуальное в этот момент времени. Обозначим здесь это чувство буквой F (в упражнении, вместо F будете подставлять актуальное чувство). Дальше проговоривайте (про себя или вслух - без разницы) по шагам (после каждого шага на несколько секунд остановитесь, чтобы ощутить то. что сказали):
1) Я признаю, что чувствую F (называете его)
2) я соглашаюсь, что чувствую F
3) я прощаю себя за это F (или одобряю - в зависимости от того, как вы к этому чувству относитесь)
4) я принимаю себя вместе со своим F
5) я люблю себя вместе со своим F
Подышите, прислушайтесь к своему состоянию.

В принципе, если не забываться и как можно чаще делать эти упражнения (в те минуты, когда не всё классно внутри), то очень многое изменится.