Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Borealis

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Бег или Ходьба 18-ое марта 2013   20:00  >
Бег-это хорошо, но: Во время физической нагрузки: (бег, ходьба) нужно следить за своим пульсом, он не должен превышать 220-ваш возраст. Эту разницу принимаем за 100%. Так вот, чтобы сжигались жиры, то небходимо держать пульс в районе 70-80% от этой цифры. А если все 100% то это получается аэробная нагрузка, а при ней тренируется сердце, а жиры сжигаются медленнее. Это совет фитнес-тренера.Так что лучше все-таки быстрая ходьба.

Мой результат 220-24*70-80% это пульс от 137 до 156

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ватрушка с творогом
Для теста 2 яйца 4 столовые ложки сахара 200 грамм кефира 1% 10-12 столовых ложек муки 1 ч.ложка соды Для начинки 400г творога 2столовых ложки сахара 2 яйца
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика