Бег-это хорошо, но: Во время физической нагрузки: (бег, ходьба) нужно следить за своим пульсом, он не должен превышать 220-ваш возраст. Эту разницу принимаем за 100%. Так вот, чтобы сжигались жиры, то небходимо держать пульс в районе 70-80% от этой цифры. А если все 100% то это получается аэробная нагрузка, а при ней тренируется сердце, а жиры сжигаются медленнее. Это совет фитнес-тренера.Так что лучше все-таки быстрая ходьба.
Мой результат 220-24*70-80% это пульс от 137 до 156
|