8 советов для эффективных тренировок.

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках.
1. Расставляй приоритеты. Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги. Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду. Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше. Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще. Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие.Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7. Делай растяжку. Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки.Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.