Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Двойняшки

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Термогенез 9-ое мая 2013   23:04  >
Человек - теплокровное существо. Наш организм обычно поддерживает температуру выше окружающей среды. И на это он затрачивает энергию. Термогенез - это выработка тепла для поддержания термостабильности в условиях изменяющейся температуры окружающей среды.

Увеличение энергетических трат организма отмечается при понижении температуры окружающей среды. В этих условиях организм в несколько раз увеличивает интенсивность процессов распада для освобождения энергии, используемой на поддержание постоянной температуры тела. Считается, что примерно 10 процентов энергии, вырабатываемой организмом из пищи, приходится на термогенез.

Несколько повышают термогенез кофе, зеленый чай, жгучий красный перец. Энергетические затраты при различных видах нагрузки Существует несколько специальных формул расчетов энергетических затрат организма. Чтобы вы реально могли ориентироваться, сколько тратите энергии при физических нагрузках, можно использовать достаточно точную формулу для определения энергозатрат при физических нагрузках (кроме того, существуют и специальные таблицы). Е = 0,014xGxtx (0,12 хf-7)

где,

Е — энергозатраты в килокалориях,

G — масса тела в килограммах, t — время в минутах, f— число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Пример. Иванов в свободное время ходил на лыжах в течение 1,5 часов, замеряя пульс каждые 30 минут. Если средняя частота пульса по 3 замерам 130 ударов в минуту и вес лыжника 70 кг, то энергозатраты можно оценить с помощью следующей формулы:

Е = 0,014 х 70 х 90 х (0,12x130 - 7) = 759 ккал.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Мой геркулес на утро с сахаром и маслом (Bu-Buka))
1. Хлопья «Геркулес» три столовые ложки 2. Сахар-песок три чайные ложки 3. Вода - 200 мл 4. отруби (10.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика