|
Смусси — это отличная замена вкусным булочками и шоколадкам во время похудения и не только. Готовить его очень просто, а самое главное — он очень питательный, полезный для здоровья и безвредный для фигуры (конечно, если употреблять его в первой половине дня, т.к. это быстрые углеводы). Этот десерт еще называют смузи.
Ингидинеты:
Готовим отличную замену булочкам и шоколадкам — смусси для похудения
100 гр банана
100 гр киви
50 гр клубники
Вся порция десерта содержит:
Калории — 157
Белки — 3 гр
Жиры — 0,7 гр
Углеводы — 37,2 гр
Все фрукты и ягоды смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все! Наш чудесный десерт готов. Но не торопитесь его выпить, смузи нужно кушать ложечкой. За счет того, что это блюдо попадает в наш организм в достаточно жидком виде, пищеварительной системе будет проще справится со своими обязанностями , а питательные вещества будут быстрее усваиваться. Очень полезно употреблять смусси после силовой тренировки, закрывать так называемое «углеводное окно».
Вообще, существует большое количество разновидностей этого десерта:
шоколадный смузи
черничный смузи
смузи из апельсина
смузи из арбуза
смузи с овсянкой
и так далее.
Каждый может придумать свой рецепт и использовать другие ингредиенты, главное, на мой взгляд, основа из банана. Иначе десерт получится очень жидким. Согласитесь, что употреблять ягоды и фрукты куда полезнее, чем уминать булочки с шоколадками, в то время, когда так сильно хочется чего-нибудь сладкого.
|
