Составила на завтра меню - фигня какая то получается: недобор почти по всем параметрам кроме жира. А по другому никак - после трени нельзя есть 5 часов, только через 3 часа можно фруктом перекусить. А если поесть через 5 часов после трени, то это будет позже чем за 3 часа до сна - тоже нельзя)))
А если днём/утром чтото ещё добавлять - не куда уже - я объемся))))
И сегодня тоже недобор получился...