|
1) на работу я хожу пешком - 15 минут (быстрым шагом), с работы - аналогично, но уже 20 минут медленным шагом.
2) на перерыве я стараюсь гулять - 15-20 минут по магазинам.
3) завтракаю ряженкой) по рабочим дням, потом обед ровно 12, обычно это - салатик, окрошка/свекольник, отбивная/котлета из белого мяса)
4) чай/кофе без сахара!
5) периодически пью колу/пепси/ситро (да, это плохо, но пока не могу прекратить, максимум 300 мл в день) и не больше 4 раз в неделю.
6)5-6 стаканов воды в день выпиваю.
7) сегодня пойду прикуплю себе гель антицеллютный.)))
пока все)))
|
