25.02 - 05.03:
Вес: 80.5-79.1=1.4 кг
Объемы: не измеряла
Общее самочувствие: по сравнению с ранним периодом до коридора чувствуется прилив сил, бодрость.
Чувство голода: не ощущается, питание в 4-5 этапов.
Завтрак в 8 утра каждый будний день овсяная каша без сахара на молоке. Чай с сахаром 6 гр
Ланч в 11 творог 200 гр+яблоко или 2 бутерброда: 2 тоста из черного хлеба и 2 яйца вкрутую с помидором и огурцом. Чай с сахаром 6 гр
Обед в 15 суп 200-300 гр ( щи, борщ ккал в среднем по 50 ккал)
Ужин в 19 салат овощной с кефиром или 200 гр творога с яблоком. Чай с сахаром 6 гр
При чувстве голода перед сном чай с сахаром 6 гр с яблоком.
В течение недели( кроме выходных) вхожу в коридор
Ккал:1230 - 1580 белок:138 - 257 жир:27 - 61 углеводы: 60 - 138
Требуется корректировка: сон - по объективным причинам раньше 00-00 не лечь спать. Подъем каждый будний день в 7-00.
Желательно: ложится спать в 23-00.
