Упражнения выполняй по 30-40 раз за один подход. Результаты будут хорошо заметны уже через неделю, если не будешь об упражнениях забывать.
* Из положения стоя (можно даже сидя) поднимайся на носочки.
* Теперь поднимайся на пяточки.
* Сжимай и разжимай ягодицы.
* Медленно втягивай стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращай в исходное положение. Это упражнение выполняется 15 раз.
* При прямой спине двигай лопатки к позвоночнику. Плечи двигаться не должны.
* Руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Сжимай и разжимай кулаки.
* Поворачивай голову в лево, потом вправо.
* Вытягивай подбородок вперед.
