Диеты и питание: Секрет плоского живота.
Автор -- Eredhel










Какая девушка не мечтает нынче о тонкой талии и подтянутом животике! Для борьбы с жировыми отложениями в ход идут любые методы: чудодейственные таблетки, втирания, диеты, изнуряющие тренировки, даже иглоукалывание. Возможно, какие-то из этих средств вам помогают, вес стремительно снижается, но, замечаете вы, ваш живот остается далеким от совершенства.

В одном ли жире дело? Стоит задуматься о том, какое значение в изменении ваших форм играет пищеварение. Возможно, вы уже замечали, как иногда по утрам ваш живот приобретает формы, близкие к совершенству, но после обеда вы с трудом застегиваете на себе любимую юбку?

Все дело в нарушениях функции пищеварения. Главные из них – вялость кишечника и плохое выделение желчи. Попробуем научиться бороться с ними.

Во-первых, не будем забывать о диете. Но не той, где полгода едим все, а месяц – ничего, а о ежедневном сбалансированном питании. Побольше клетчатки! Яблоки, капуста, чернослив, каши… На первый взгляд, именно от них живот и вздувается в самый неподходящий момент, но…

Тут мы переходим ко второму пункту нашей работы – нормализации работы кишечника. Заметим, что наиболее частой причиной вздутий, запоров и прочих неприятностей является слабое выделение желчи. Как его наладить?

Прежде всего, важно с утра запустить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу до того, как вы приступите к завтраку. Для этого вам необходимо выпить стакан теплой (лучше почти горячей) воды и преступить к упражнениям.

Вот наиболее легкое и действенное. Лягте на живот, упершись на широко расставленные ладони. На глубоком вздохе (живот должен надуться) поворачиваем корпус вправо настолько, чтоб увидеть пятку. На выдохе разворачиваемся назад. Повторить пятнадцать раз. Теперь делаем то же упражнение с поворотом влево.

Следующее упражнение – лодка. По-прежнему лежим на животе, обхватываем руками щиколотки и раскачиваемся вперед-назад, как кораблик на волнах. Дальше вы можете переходить к привычному вам комплексу упражнений, постарайтесь ввести в него побольше скручиваний и наклонов. Хорошо также вращать обруч.

Зарядились? Теперь расслабьтесь. Возможно, вы четко ощутите в правом подреберье бурление, а затем и прилив аппетита. Это пошла желчь, а значит можно приступать к завтраку. Напоминаем, его лучше начинать не с яичницы или бутерброда, а с яблока.

В течении дня также старайтесь побольше двигаться. Даже сидя за рабочим столом, вы можете повертеться на стуле, а если позволяет условия, то и понагибаться.

При вялости кишечника помогает также и следующее упражнение. Еще не поднимаясь с постели, вытянитесь на спине, расслабьтесь, потом согните ноги в коленях и с силой прижмите их к груди. Повторите двадцать раз. Выполняя такие простые действия, вы не только усовершенствуете фигуру, но и наладите работу организма, а значит, станете здоровее...