Нашла лучший способ борьбы с вечерним перееданием - просто ничего не класть в рот после 18.00.НИЧЕГО вообще. Даже пью мало, 2-3 глотка. Еду и воду употребляю в течении дня более-менее равномерно, порциями. Так что голода вечером нет вообще.
Мой сегодняшний рацион:
РАНЕЕ УТРО: стакан теплой воды
УТРО: творог0%+ряженка2,5%+горсть сухофруктов и кофе
ЛАНЧ: яблоко (но большое)
ОБЕД: паровая курятинка+помидор (средний)
ПОЛДНИК: будет баклажанная икра (своя)+кусочек хлеба
УЖИН: планируются морепродукты 200гр