Мои фавориты:
1) 10 minute solution Fitness Ball Workout. У них как обычно по 10 минут на каждую часть тела + растяжка. Очень хорошие комплексы на руки и на пресс, на ноги мне не нравится - у меня тяжёлый мяч, из-за наклонов чувствую напряжение в спине.
2) Gunnar Peterson's Core Secrets. 5+++!!! Может быть маловато кардио, но тренировки очень классные! Проходят легко, не скучные, есть много уровней. Даже в 25-минутке прорабатывают всё тело, а пресс при этом задействован постоянно. Кстати по-моему у него снимается та же девушка, что и у Джиллиан.)) Объяснения очень хорошие, в общем, всячески хвалю, это надо попробовать. Особенно продвинутые тренировки.
3) Turbo Jam - Total body blast. Другого кардио с мячом я пока не встречала, но и по этому нареканий нет. Разве что сложноват, к тому же как и в первой тренировке, напрягает спину, из-за поворотов корпуса позвоночник похрустывает, осторожней. У них ещё есть тренировка Kickin' Core, там довольно интенсивное кикбоксингово-танцевальное кардио без мяча, а он добавляется только в силовой части. Сложновато, но нравится.
4) Неплохие 2 силовые тренировки у Кэти Смит из Project: YOU! на верхнюю часть тела+пресс и нижнюю часть тела+пресс. Вообще тренировка по умолчанию без фитбола, но показана модификация и с ним, я занималась именно так почти месяц. Неплохо, но прогрессировать некуда.) Простовато.
5) Есть масса пилатесов с мячом, я всех и не вспомню. Выделю разве что Winsor Pilates. Мне нравится инструктор, это субъективное.)
6) Shrink your female fat zones у Дениз Остин. Продвинутая тренировка, особенно для пресса, там есть куда продвигаться.)) Интересные упражнения на действительно женские проблемные зоны - трицепсы, живот, попа, бёдра.