Лечебное питание (чтобы наладить работу кишечника) Сама составляла, есть полезная информация:)))
Утром натощак выпивать 1 стакан холодной воды с медом.
Массаж живота утром и вечером. 1-ый прием: ладонью правой руки делать круговые движения по часовой стрелке (как раз по ходу ободочной кишки). Массировать около минуты. Сильно не нажимать. 2-ой прием: ладонями двух рук одновременно совершать движения от ребер (сбоку) к лобку. Руки движутся как бы по двум сторонам равностороннего треугольника с вершиной в лобке. Массировать около минуты только в одном направлении – сверху вниз. 3-ий прием: правой ладонью гладить от солнечного сплетения до лобка. Левую руку удобно положить на правую. Массировать сверху вниз, тоже примерно минуту. Весь массаж выполняется стоя или лежа. 4-ый прием. С помощью трех пальцев правой руки (указательного, среднего и безымянного) надо около 3 минут массировать круговыми движениями по часовой стрелке точку, расположенную по диагонали слева от пупка - в левой паховой области. Под ней находится сигмовидная кишка, в которой обычно задерживается кал. При хроническом запоре там во время надавливания прощупывается небольшая выпуклость. После массажа в животе обычно возникает урчание, а затем появляется позыв к дефекации. Надо выпить стакан слегка подсоленной воды и отправиться в туалет. Если так делать регулярно, то вскоре вырабатывается условный рефлекс и устанавливается нормальное опорожнение кишечника каждое утро.
В течение дня пить не менее 8 ст. воды.
1 неделя – по 1ч.л. отрубей во время еды. Затем увеличить дозу до 1ст.л.
По 1-2 ст.л. вазелинового масла с каждым существенным приемом пищи.
Гимнастика. Выпить стакан горячей воды и сделать несколько сотен втягиваний живота.
Как можно больше ходить, заниматься физо, ходить по лестнице.
Также вечером можно делать грелку на живот.
1-ый вариант. Завтрак. Каша (гречневая, пшенная), сваренная в воде с добавлением молока. Овощной салат с растительным маслом. Зеленый чай.
Ланч. Фрукты/сухофрукты.
Обед. Свекольник, овощное рагу с отварным мясом, кусочек хлеба, зеленый чай.
Полдник. Творог.
Ужин. Рыба отварная, овощи.
На ночь. Кефир.
2-ой вариант. Завтрак. 2 яйца всмятку, свекольный салат, зеленый чай.
Ланч. Творожок.
Обед. Щи, курица с кашей, кусочек хлеба, зеленый чай.
Полдник. Фрукты/сухофрукты.
Ужин. Рыба с овощами.
На ночь. Ряженка.
Благотворно влияют на кишечник смеси:
- из размоченных в воде овсяных хлопьев, смешанных с тертыми яблоками, морковью и любыми орехами;
- чернослива, сушеной дыни, брусники с тремя ложками меда;
- инжира, яблок, кураги, отварной свеклы с пятью ложками меда. Настой чернослива с инжиром тоже хорош: десять ягод каждого промывают, заливают стаканом крутого кипятка и выдерживают до утра в закрытой посуде. Натощак выпивается жидкость, а за завтраком съедается половина инжира и чернослива, а оставшиеся – вечером.