- никогда не отказывайтесь от завтрака (он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров);
- старайтесь чаще перекусывать (яблоко, стакан кефира);
- вечером можете полакомиться кусочком мяса ( содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир);
- чувство голода можно притупить так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
Ну, а чтобы похудеть, есть можно все, но потребленные калории надо сжечь тем или иным способом. Вы выпили чашку мясного бульона (10калорий) - чтобы это компенсировать хватит 20-мин. прогулки.
- В карамельке 20ккал - занимайся 5 мин гимнастикой.
- Чашка кофе или чая с сахаром – 45 ккал - бег трусцой 5 мин.
- Среднее яблоко 65 ккал - 10 мин плавания.
- Яйцо 95ккал - 9 мин игры в футбол.
- Стакан пива 95ккал - 6 мин скакалки.
- Бокал сухого белого вина 105 ккал - 20 мин на велосипеде.
- Рюмка коньяка 120 ккал -50 мин игры в настольный теннис.
- В пригоршне жареного арахиса 190 ккал- поработай 50 мин маляром .
- В порции мороженого со сливками 440 ккал - в течение 1 часа убирай лопатой снег во дворе.
- Порция жареного картофеля 330 ккал - 40 мин игры в футбол.
- Гуляш с макаронами 570 ккал - 55 мин греко-римской борьбы.
Все физические упражнения взаимозаменяемы. Не хотите прыгать со скакалкой , играйте в футбол. И не надо воспринимать все в буквальном смысле.
Кстати, а много ли любителей вкусно и сытно поесть согласятся таким образом компенсировать удовольствие от еды?
