Понедельник:
Первый завтрак: чай или кофе, сыр - 50 г, сливочное масло - 10 г, ржаной хлеб 30 г.
Второй завтрак: нежирный творог - 200г
Обед: суп - 250 г, овощной салат - 350г, кусок мяса или рыбы, ржаной хлеб - 30г.
Полдник: овощной салат, фрукты
Ужин: любая каша - 100 г, молоко - 100г.
Вторник:
Первый завтрак: 1 яйцо, каша - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20 г.
Второй завтрак: молоко - 250г.
Обед: суп - 250г, вареное мясо 150 грамм, овощной салат, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 200г, фрукты
Ужин: овощной салат, хлеб 20 грамм.
Среда:
Первый завтрак: чай или кофе, сливочное масло - 10 г, сыр -55г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 200г, каша 150 грамм
Обед: суп- 250 г, овощной салат, вареное мясо - 150 г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 200г, фрукты
Ужин: овощной салат, чай без сахара, ржаной хлеб - 25г.
Далее меню повторяется...
|