|
Вес 1 июля 71.5кг,31 июля 68.0кг!!! Отвес минус 3.5кг.
ОГ-3см. ОТ-1см. ОБ-3см.
Питание:
Продолжила и этот месяц качелями...1050,1490,1785....А последние две недели приподняла их на 60-100колорий,а дни повышенной калорийности до 2000кал!
Физ нагрузка:
Кардио с Лесли по 60 мин 5 раз,совсем мало 1 раз в неделю...
Силовые с Валери и Трейси по 60 мин 11 раз!
Нагрузочку я снизила...и последние 3 недели занималась 3 раза в неделю 1 кардио и 2 силовых...
Тем не менее вес и объемы уходят и меня это очень радует! Хоть и 3.5кг за месяц,но это больше чем в прошлые месяцы по 1.5кг и 1кг!!!
|
