Итак, каждый день, 5-6 раз, а лучше каждый час выполняем следующие упражнения:

1.Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 60-80 раз.
2.Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не отрываются от пола. Повторяем 60-80 раз.
3.Расставив ступни, сводим носки под углом 45 градусов. Пятки от пола не отрываем.
4.Сводим и разводим под углом 45 градусов пятки. Носки от пола не отрываем.
5.Втягиваем живот на выдохе, напрягая мышцы, держим в напряжении несколько секунд, затем выдыхаем и расслабляемся. Делаем 15-20 повторов.
6.Сводим лопатки, напрягая мышцы спины, затем разводим и расслабляемся. Повторяем 30-45 раз.
7.40 раз сокращаем и расслабляем седалищные мышцы.
8.Поворачиваем голову влево-вправо, напрягая мышцы шеи. Повторяем 20-30 раз. Затем так же поворачиваем голову, но напрягая уже жевательные мышцы.
9.Сжимаем в кулак и расслабляем мышцы кистей правой и левой рук по очереди. Повторяем 60 раз.
10.Растянув сомкнутые губы в улыбке, опускаем кончики губ вниз до тех пор, пока подбородок и мышцы шеи не будут максимально напряжены. Чтобы не было второго подбородка, также полезно вытягивать подбородок вперед. Выполняем раз 40.
11.Поочередно сокращаем все мышцы тела (бедер, живота, спины).
Все упражнения выполняются с усилием и напряжением мышц. А чтобы не забывать про зарядку, наклейте на монитор напоминание.

Однако советую по возможности не пренебрегать и обычными упражнениями: минут 20 в день посвящать аэробике, танцам или физзарядке. В выходные посещайте бассейн или тренажерный зал, побольше гуляйте с друзьями, детьми или домашними животными. Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, и не допускайте излишеств. Придерживаясь этих простых советов, вы надолго сохраните красивую фигуру.