|
 |
|
guapetona
Diet-Баллов: 1642
Сообщений: 275
Город: Сантьяго
13.1.2010 22:12
|
на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).
----------------------------------------------------------------------
Привет,
ребята, я на велосипеде на работу добираюсь. "Туда" все время вверх, да еще и быстро ехать надо, чтоб не опоздать , иногда такое ощущение, что я на том велике и умру, так устаю и сердце из груди хочет выпрыгнуть:(
А "назад" и спешить не надо и вниз-вниз...
Надеюсь я привыкну (а езда у меня 1 неделю через 2 (на работу именно)
Меня зовут Наташа, 23 года, рост 164 . Живу на краю земли
Вес 56----52,6----55---49
был---был----есть--будет
/community/post.php?topic_id=20870
|
Werewolf_sh
Diet-Баллов: 203
Сообщений: 2
5.3.2009 20:58
|
я например принимаю жиросжигатель L-карнитин, принимаю перед едой, и или перед тренеровкой. Особо не похудела, но преобрела рельефность тела
|
kisza
Diet-Баллов: 1426
Сообщений: 1
4.3.2009 11:36
|
девочки, помогите пожалуйста!! куда писать велотренажёр??? У меня что-то не получается. Может плохо ещё изучила сайт?? Никак не внести его в свои "тренажёры". Было время я дома занималась 2 раза в неделю, сейчас нет времени, прихожу домой в 20 часов. Стараюсь всё равно найти время. проезжаю обычно пока 40-60 мин. Рекорд у меня был за 90 мин.1000 ккал, при скорости 27 км/час. Проезжаю пока сейчас 17-20 км. Стараюсь чтобы кол-во ккал было больше времени. Только вот куда вносить результаты??
И ещё хожу в креокамеру. Там тоже сжигается ккал. Как вносить??? Стою при -140 3 мин. как расчитывать??
|
vanilla_spb
Diet-Баллов: 2274
Сообщений: 221
24.2.2009 9:49
|
Chesnochok Жиросжигатели это просто БАД. Сами по себе они ничего не дадут. 80% это правильное питание, 20% треннировки - вот что самое главное.
EAT CLEAN - STAY LEAN
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
23.2.2009 19:15
|
/community/post.php?topic_id=8111
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Chesnochok
Diet-Баллов: 570
Сообщений: 45
23.2.2009 19:04
|
кто нибудь принимал жиросжигатели? Помогает?
Иришка 29 лет. Рост 164
59 - 53,75 - 49
был есть станет
|
kizulya
Diet-Баллов: 5537
Сообщений: 405
23.2.2009 15:14
|
Svetliachok! скажи сколько ты скинула на велотренажере и за какой период постоянных занятий? я вот тоже поменяла программу, увеличила нагрузку. Сейчас езжу 42 мин , на четверке, проезжаю за это время 19 километров, и сжигаю от 406 до 409 коллорий. Напиши пож. какие результаты у тебя.Плиииииииииз!!!
Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
|
Smiling_Red
Diet-Баллов: 2808
Сообщений: 583
Город: Санкт-Петербург
22.2.2009 9:38
|
Svetliachok, а как ты меняешь программу тренировок на велотренажёре?
-----
.. Невозможно оторваться...
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39395
Сообщений: 32337
Город: Минск
20.2.2009 14:41
|
Привет всем. У меня дома велотренажер. Занимаюсь уже год. Правда иногда запускала, иногда доходила до месяца. Скажу точно, без правильного питания похудеть нельзя. Только после того, как я попала на ДиОн и скороектировала питание стала худеть. Сейчас стараюсь покрутить педали хоть по 20 минут, но каждый день. А три раза в неделю от 40 мин. до 1,5 часа. Попа и живот заметно подтягиваются. Главное (лично для меня) не есть после тренировки. А еще я заметила , что если менять программу тренировок каждые 4 недели, то вес уходит быстрее.
Вес был 66 сейчас 61. Удачи всем.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:03
|
примерно 130 жиросжигание 160 кардио
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:02
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
LISA-ANET
Diet-Баллов: 359
Сообщений: 4
19.2.2009 22:49
|
Я буду лучше!!!!!!!!!!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 22:41
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 22:40
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
19.2.2009 22:39
|
А что эффективней велотренажер или беговая. Как думаете?
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
LISA-ANET
Diet-Баллов: 359
Сообщений: 4
19.2.2009 22:36
|
Девочки,а вот я частенько в зале обходила велотренажер стороной((,как то очень "умный инструктор" сказала что от него попа увеличивается,а у меня наоборот с ней проблемы,надо бедра помньше!Так что это все чушь?
Раньше на шейпинг,аэробику ходила,но ноги только качаються ((( а мне бы обьемы уменьшить,вот на кардио перешла!
и еще вопросик,по поводу пульса,каким он должен быть в моем случае,а то тут столько чисел привели,запуталась я совсем((
помогите,плиз!!
Я буду лучше!!!!!!!!!!!!
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
19.2.2009 13:01
|
Всем привет! Велотренажер - это сила! Помочь одназначно может!
У меня похожая ситуация, как у Kizulya, при росте 164 вешу 95кг, на велотренажере занимаюсь каждый день утром 15-20мин и вечером 40-60мин, сейчас только начала программу похудения, но пару лет назад такими тренировками удалось за 1,5мес скинуть один размер... Только нагрузку я ставлю среднюю, боюсь некрасивых икорных мышц...
Девочки, все на велотренажер и похудевшими в лето! У нас в запасе еще 3 мес... Главное не лениться! Все у нас получиться!
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
kizulya
Diet-Баллов: 5537
Сообщений: 405
16.2.2009 18:22
|
Всем привет!Спасибо за совет. Занимаюсь на велике уже второй месяц.Начинала с 10 мин тренировок- тяжело было ужасно. Сейчас занимаюсь: день 40 мин, день 20 мин- пульс в норме. За 40 минут занятий у меня сжигается около 340 калорий,проезжаю около 14 км.Кручу на восьмерочке.Хочу сейчас увеличить нагрузки. По поводу роста икр-мышцы приходят в тонус, но за то время которое занимаюсь, икры у меня не выросли.Велотренажер это в первую очередь кардиотренажер, поэтому все нагрузки зависят от частоты пульса. Не нужно себя "насиловать". Мышцы и так со временем подкачаются и будут в тонусе.Со временем, когда организм привыкнет, можно будет сжигать больше каллорий.Мне кажется, при любых аэробных занятиях, жир все равно сжигается и вес уменьшается. Удачи всем
Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
|
Smiling_Red
Diet-Баллов: 2808
Сообщений: 583
Город: Санкт-Петербург
16.2.2009 11:19
|
чтобы вообще что-то смогло вырасти, нагрузка должна быть анаэробной, то есть кислород не должен успевать попадать в мышцы.
не успевает он, если пульс больше 80% от максимального. если будет больше, вырастут и икры.
максимальный пульс: для женщин - 220-минус-возраст, для мужчин - 226 - минус возраст
-----
.. Невозможно оторваться...
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
16.2.2009 10:06
|
а икры не растут от велика?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Smiling_Red
Diet-Баллов: 2808
Сообщений: 583
Город: Санкт-Петербург
16.2.2009 10:01
|
к вопросу в названии темы:
главная мышца, кт. тренируется на велотренажёре, - сердечная! ибо это кардио-нагрузка.
и конечно, она помогает убрать жир. а то, что он уходит сначала с верхней части тела, а потом с нижней, - это особенности женского строения тела и разной чувствительности жировых тканей сверху и снизу к импульсам "худеем"..
такой импульс посылает как раз кардио-нагрузка, а жир в верхней части тела у женщин к ним более чувствителен обычно.
на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).
так что вперёд - всё подтянется.
-----
.. Невозможно оторваться...
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
15.2.2009 6:54
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Привет! Очень хорошо, что пришла на ДиОн. На этом сайте все, кто хотят и следуют рекомендациям ДиОна добиваются своих целей, то есть снижают вес. ДиОн тебе дала рекомендацию по КК и БУЖ, рекомендовало питаться 5-6 раз в день. Что значит " не могу", если надо! Во-первых, учись правильно питаться как по кол-ву раз в день, так и по подбору "правильных" продуктов. Для похудения нужна не столько сила воли, сколько мотивация. А какая у тебя мотивация. Во-вторых, продумай и поддерживай свою мотивацию, этого за тебя никто не сможет сделать. В -третьих, прочитай на сайте статьи про правильное питание, мотивацию и фитнес. Статей много и там есть ответы на все твои вопросы от "авторитетов" похудальных дел. Кроме того, на сайте много групп по данной тематике и очень много советов. Могу посоветовать ряд групп, это 1) Спортивный образ жизни. Там много тем, в том числе пошаговая инструкция по занятиям физ упр для "после 40 лет", описано, какие упражнения и на что влияют . 2) Группа "Ошибки худеющих". Читай и не повторяй ошибок. 3) Группа Агар-агар, там написано, как использовать агар-агар для снятия вечернего жора, только применять его надо при достаточном приеме КК и БУЖ в течение дня. Это одно из 4 условий. Сначала прочитай, потом применяй. В 2 словах тебе все не расскажешь. Читать надо, анализировать, включать свою голову и думать, а потом истопользовать. Трудись! Помни, что красивая фигура - это тяжелая работа! Успехов тебе!
bb
|
kizulya
Diet-Баллов: 5537
Сообщений: 405
15.2.2009 5:34
|
Девочки здравствуйте! Я новенькая, примите меня к себе.При росте 160 я вешу 98 кг. Надо срочно худеть, так как мне уже 39 лет,а я слышала , что после 40 худеть очень сложно. Сейчас самой тяжело.Питание нарушено- днем ни чего есть ни хочу и не могу, а вот вечером, приходит голод. Сейчас с января месяца занимаюсь дома на велотренажере.Занимаюсь 6 раз в неделю- день 40 мин, день 20 мин.Чувствую что объемы "опали" , но мне очень сложно приучить себя правильно питаться. Это называется сила есть, воля есть , а силы воли нет. Подскажите, у кого есть опыт,с чего начинать? Днем кушать через силу не хочется. И еще - жор пробирает особенно после тренировки,а тренируюсь я как правило в 8 часов вечера.Помогите, подскажите , что нибудь SOS!!!
Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
15.4.2008 16:46
|
Жир сжигается не от вида тренировок, а от ускорения обмена веществ, от увеличения циркуляции крови, повышения температуры и пульса. Это всего лишь химическая реакция на фитнес. На любой фитнес.
Есть две зоны - аэробная зона пульса и зона выносливости (выше 70% от максимума), когда организм перестает активно расходовать энергию, в итоге создавая мышцы (как я понимаю)
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
15.4.2008 16:43
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Жир сжигается в любом случае. Как при кардиотренировке, так и при силовой. Просто эффект от кардиотренировок заметнее - аэробные нагрузки практически не наращивают мышечную массу, поэтому результат на весах ощутимее. Ну и для объемов это тоже верно - силовая тренировка увеличивает и вес и объем мышцы.
Так что вопрос в том, чего вы собственно, добиваетесь: если важно сбросить кг - кардио, если вес в порядке, а жира много - силовые.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
15.4.2008 16:10
|
По-моему жир эффективно сжигается при любой кардионагрузке - хоть велотренажер, хоть дорожка, хоть танцы - главное как интенсивно ты занимаешься. Я видела в клубе девушек которые на велотренажере ехали как на прогулке - еле двигаясь. Медленное движения с отягощением - это для развития мышц. Для сжигания жира желательно ехать быстро.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
WildRose
Diet-Баллов: 2160
Сообщений: 85
Город: Санкт-Петербург
15.4.2008 16:05
|
А что насчёт жира?? Он эффективно сжигается?
"Спорт - это не демонстрация чего-то кому-то - каждый вступает в поединок с самим собой".
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
10.4.2008 13:33
|
Где педали спереди - это наклонный велотренажер. Занятия на наклонных велотренажерах
позволяют разгрузить спину. Это важно для тех, кто испытывает боли в
спине и пояснице. И больше накачиваются мышцы ягодиц и напрягается пресс.
Вообще пресс работает при любой нагрузке - велосипед, ходьба, бег. Так что на велотренажере и его реально улучшить.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Fiaska
Diet-Баллов: 30919
Сообщений: 3783
10.4.2008 9:57
|
Я тоже раньше боялась, что от велотренажера мышцы на ногах увеличатьсяЮ но занимаюсь уже долго и все в норме :) Фигуры велогонщика не появилось.. Но может кто знает, чем по эффективности и нагрузке отличаеться обычный велотренажер от велотренажера, где педали как бы спереди??
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
6.3.2008 14:12
|
SuperBayka, а как ты на велике руки с прессом подкачивашь?
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
Kristina-kiki2
Diet-Баллов: 23062
Сообщений: 2496
Город: Тбилиси
6.3.2008 14:07
|
Ну целлюлит от велосипеда не уйдётб а крутит черезчур тоже не надо
всё в меру
|
SuperBayka
Diet-Баллов: 23707
Сообщений: 82
Город: Москва
6.3.2008 13:56
|
а я на троечке езжу минут по 30-40 и параллельно ручки подкачиваю и пресс напрягаю... как ни странно ноги не худеют и не качаются... тощает попа и спина... и то хорошо, а то у меня фигура тип"яблоко", и так похожа на тыкву на ножках.
|
Dauren200707
Diet-Баллов: 7592
Сообщений: 57
Город: Алматы
26.2.2008 10:42
|
Мне тренер объяснил что тренироваться надо на режиме интервал и well loss так режим называется они для сжигания жира и эффективной тренировки а нагрузку надо увеличивать только если вам легко на 15 минуте тренировки а если нет то лучше не надо.
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
26.2.2008 10:35
|
Слишком высокая нагрузка? А какую нагрузку нжно брать? Я занимаюсь на велотренажере в спорт-зале: там и пульс считается и сорость и ще есть левлы - как раз та самая нагрука. я всегда ставлю на двоечку. Может, это мало?
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
6.12.2007 12:43
|
У меня от велосипеда ничего почти не нарастает... Может, только четырехглавая мышца чуть больше контурировать стала. А еще велосипед - отличная профилактика варикозного расширения вен)))
Да, насколько я знаю, мышцы будут расти только в том случае, если нагрузка слишком высокая.
|
Mарочка27
Diet-Баллов: 11681
Сообщений: 237
6.12.2007 12:03
|
Обязательно надо следить за питанием,а то нарастут мышцы на бедрах , а фигура как у велогонщика это не наша цель,ведь правда?
Если не можешь изменить ситуацию-измени подход к ней
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
6.12.2007 11:45
|
да. но стоит дополнить силовыми упражнениями и массажем. тогда попка к лету будет как пэрсик!
здесь может быть 60
|
irenay55
Diet-Баллов: 4070
Сообщений: 304
Город: Москва
6.12.2007 11:38
|
Подтянуть попу и убрать целюлит на бедрах???
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132860/weight/62/line.png"></a>
|