на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).

----------------------------------------------------------------------

Привет,

ребята, я на велосипеде на работу добираюсь. "Туда" все время вверх, да еще и быстро ехать надо, чтоб не опоздать, иногда такое ощущение, что я на том велике и умру, так устаю и сердце из груди хочет выпрыгнуть:(

А "назад" и спешить не надо и вниз-вниз...

Надеюсь я привыкну (а езда у меня 1 неделю через 2 (на работу именно)

я например принимаю жиросжигатель L-карнитин, принимаю перед едой, и или перед тренеровкой. Особо не похудела, но преобрела рельефность тела

девочки, помогите пожалуйста!! куда писать велотренажёр??? У меня что-то не получается. Может плохо ещё изучила сайт?? Никак не внести его в свои "тренажёры". Было время я дома занималась 2 раза в неделю, сейчас нет времени, прихожу домой в 20 часов. Стараюсь всё равно найти время. проезжаю обычно пока 40-60 мин. Рекорд у меня был за 90 мин.1000 ккал, при скорости 27 км/час. Проезжаю пока сейчас 17-20 км. Стараюсь чтобы кол-во ккал было больше времени. Только вот куда вносить результаты??

 Р� ещё хожу РІ креокамеру. Там тоже сжигается ккал. Как вносить??? Стою РїСЂРё -140   3 РјРёРЅ. как расчитывать??

Chesnochok Жиросжигатели это просто БАД. Сами по себе они ничего не дадут. 80% это правильное питание, 20% треннировки - вот что самое главное.

Svetliachok! скажи сколько ты скинула РЅР° велотренажере Рё Р·Р° какой период постоянных занятий? СЏ РІРѕС‚ тоже поменяла программу, увеличила нагрузку. Сейчас езжу 42 РјРёРЅ ,  РЅР° четверке, проезжаю Р·Р° это время 19 километров, Рё сжигаю РѕС‚ 406 РґРѕ 409 коллорий. Напиши РїРѕР¶. какие результаты Сѓ тебя.Плиииииииииз!!!

Svetliachok, а как ты меняешь программу тренировок на велотренажёре?

Привет всем. РЈ меня РґРѕРјР° велотренажер. Занимаюсь уже РіРѕРґ. Правда РёРЅРѕРіРґР° запускала, РёРЅРѕРіРґР° доходила РґРѕ месяца. Скажу точно, без правильного питания похудеть нельзя. Только после того, как СЏ попала РЅР° ДиОн Рё скороектировала питание стала худеть. Сейчас стараюсь покрутить педали хоть РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ каждый день. Рђ три раза РІ неделю РѕС‚ 40  РјРёРЅ. РґРѕ 1,5 часа. РџРѕРїР° Рё живот заметно подтягиваются. Главное (лично для меня) РЅРµ есть после тренировки. Рђ еще СЏ заметила , что если менять программу тренировок каждые 4 недели, то вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстрее.

Вес был 66 сейчас 61. Удачи всем.

примерно 130 жиросжигание 160 кардио

пять сек

котоф, мне 22

ixtiolka

дорожка

возраст?

А что эффективней велотренажер или беговая. Как думаете?

Девочки,а вот я частенько в зале обходила велотренажер стороной((,как то очень "умный инструктор" сказала что от него попа увеличивается,а у меня наоборот с ней проблемы,надо бедра помньше!Так что это все чушь?

Раньше на шейпинг,аэробику ходила,но ноги только качаються ((( а мне бы обьемы уменьшить,вот на кардио перешла!

Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє,РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пульса,каким РѕРЅ должен быть РІ моем случае,Р° то тут столько чисел привели,запуталась СЏ  СЃРѕРІСЃРµРј((

помогите,плиз!!

Всем привет! Велотренажер - это сила! Помочь одназначно может!

РЈ РјРµРЅСЏ похожая ситуация, РєР°Рє Сѓ Kizulya, РїСЂРё росте 164 вешу 95РєРі, РЅР° велотренажере занимаюсь каждый день утром 15-20РјРёРЅ Рё вечером 40-60РјРёРЅ, сейчас только начала программу похудения, РЅРѕ пару лет назад такими тренировками удалось Р·Р° 1,5мес скинуть РѕРґРёРЅ размер... Только нагрузку СЏ ставлю среднюю, Р±РѕСЋСЃСЊ некрасивых икорных мышц...

Девочки, РІСЃРµ РЅР° велотренажер Рё похудевшими РІ лето! РЈ нас РІ запасе еще 3 мес... Главное РЅРµ лениться! Р’СЃРµ Сѓ нас получиться! 

Всем привет!Спасибо за совет. Занимаюсь на велике уже второй месяц.Начинала с 10 мин тренировок- тяжело было ужасно. Сейчас занимаюсь: день 40 мин, день 20 мин- пульс в норме. За 40 минут занятий у меня сжигается около 340 калорий,проезжаю около 14 км.Кручу на восьмерочке.Хочу сейчас увеличить нагрузки. По поводу роста икр-мышцы приходят в тонус, но за то время которое занимаюсь, икры у меня не выросли.Велотренажер это в первую очередь кардиотренажер, поэтому все нагрузки зависят от частоты пульса. Не нужно себя "насиловать". Мышцы и так со временем подкачаются и будут в тонусе.Со временем, когда организм привыкнет, можно будет сжигать больше каллорий.Мне кажется, при любых аэробных занятиях, жир все равно сжигается и вес уменьшается. Удачи всем

чтобы вообще что-то смогло вырасти, нагрузка должна быть анаэробной, то есть кислород не должен успевать попадать в мышцы.

не успевает он, если пульс больше 80% от максимального. если будет больше, вырастут и икры.

максимальный пульс: для женщин - 220-минус-возраст, для мужчин - 226 - минус возраст

а икры не растут от велика?

к вопросу в названии темы:

главная мышца, кт. тренируется на велотренажёре, - сердечная! ибо это кардио-нагрузка.

и конечно, она помогает убрать жир. а то, что он уходит сначала с верхней части тела, а потом с нижней, - это особенности женского строения тела и разной чувствительности жировых тканей сверху и снизу к импульсам "худеем"..

такой импульс посылает как раз кардио-нагрузка, а жир в верхней части тела у женщин к ним более чувствителен обычно.

на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).

так что вперёд - всё подтянется.

Привет! Очень хорошо, что пришла РЅР° ДиОн. РќР° этом сайте РІСЃРµ, кто хотят Рё следуют рекомендациям ДиОна добиваются СЃРІРѕРёС… целей, то есть снижают вес. ДиОн тебе дала рекомендацию РїРѕ РљРљ Рё БУЖ, рекомендовало питаться 5-6 раз РІ день. Что значит " РЅРµ РјРѕРіСѓ", если надо! Р’Рѕ-первых, учись правильно питаться как РїРѕ РєРѕР»-РІСѓ раз РІ день, так Рё РїРѕ РїРѕРґР±РѕСЂСѓ "правильных" продуктов. Для похудения нужна РЅРµ столько сила воли, сколько мотивация. Рђ какая Сѓ тебя мотивация. Р’Рѕ-вторых, продумай Рё поддерживай СЃРІРѕСЋ мотивацию, этого Р·Р° тебя никто РЅРµ сможет сделать. Р’ -третьих, прочитай РЅР° сайте статьи РїСЂРѕ правильное питание, мотивацию Рё фитнес. Статей РјРЅРѕРіРѕ Рё там есть ответы РЅР° РІСЃРµ твои РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РѕС‚ "авторитетов" похудальных дел. РљСЂРѕРјРµ того, РЅР° сайте РјРЅРѕРіРѕ РіСЂСѓРїРї РїРѕ данной тематике Рё очень РјРЅРѕРіРѕ советов. РњРѕРіСѓ посоветовать СЂСЏРґ РіСЂСѓРїРї, это 1) Спортивный образ жизни. Там РјРЅРѕРіРѕ тем, РІ том числе пошаговая инструкция РїРѕ занятиям физ СѓРїСЂ для "после 40 лет", описано, какие упражнения Рё РЅР° что влияют . 2) Группа "Ошибки худеющих". Читай Рё РЅРµ повторяй ошибок. 3) Группа Агар-агар, там написано, как использовать агар-агар для снятия вечернего жора, только применять его надо РїСЂРё достаточном приеме РљРљ Рё БУЖ РІ течение РґРЅСЏ. Это РѕРґРЅРѕ РёР· 4 условий. Сначала прочитай, потом применяй. Р’ 2 словах тебе РІСЃРµ РЅРµ расскажешь. Читать надо, анализировать, включать СЃРІРѕСЋ голову Рё думать, Р° потом истопользовать. РўСЂСѓРґРёСЃСЊ! РџРѕРјРЅРё, что красивая фигура - это тяжелая работа! Успехов тебе!

Девочки здравствуйте! Я новенькая, примите меня к себе.При росте 160 я вешу 98 кг. Надо срочно худеть, так как мне уже 39 лет,а я слышала , что после 40 худеть очень сложно. Сейчас самой тяжело.Питание нарушено- днем ни чего есть ни хочу и не могу, а вот вечером, приходит голод. Сейчас с января месяца занимаюсь дома на велотренажере.Занимаюсь 6 раз в неделю- день 40 мин, день 20 мин.Чувствую что объемы "опали", но мне очень сложно приучить себя правильно питаться. Это называется сила есть, воля есть , а силы воли нет. Подскажите, у кого есть опыт,с чего начинать? Днем кушать через силу не хочется. � еще - жор пробирает особенно после тренировки,а тренируюсь я как правило в 8 часов вечера.Помогите, подскажите , что нибудь SOS!!!

Жир сжигается не от вида тренировок, а от ускорения обмена веществ, от увеличения циркуляции крови, повышения температуры и пульса. Это всего лишь химическая реакция на фитнес. На любой фитнес.

Есть две зоны - аэробная зона пульса и зона выносливости (выше 70% от максимума), когда организм перестает активно расходовать энергию, в итоге создавая мышцы (как я понимаю)

РќСѓ целлюлит РѕС‚ велосипеда РЅРµ  уйдётб Р° крутит черезчур тоже РЅРµ надо

всё в меру

Мне тренер объяснил что тренироваться надо на режиме интервал и well loss так режим называется они для сжигания жира и эффективной тренировки а нагрузку надо увеличивать только если вам легко на 15 минуте тренировки а если нет то лучше не надо.