Немного отчета сегодня. Питание на 50% хорошее, из вредностей были только два круассана в первой половине дня с чаем и глазированный сырок. А вот физ. нагрузки не было. Завтра планирую сходить в зал. Пока не решила, что именно буду делать, так как с непривычки будет все тяжело даваться, но попробую немного силовых и кардио, потом отчет сделаю.
Кстати, еще для дополнительной мотивации принимаю участие РІ соревновании РЅР° результат РѕС‚ Sport Life. Р’ конце октября была видео Рё фотосъемка, так что дополнительный РїРёРЅРѕРє, потом РІ апреле резутат Р±СѓРґСѓС‚ снимать!) 

Привет. Сто лет здесь не была. Решла вернуться. За последние месяцы набрала лишнего из-за небольших проблем со здоровьем и ненармированного режима. Да, и привычки мои хорошие в питании и спорте ушли на нет. Собираюсь взяться за себя. А дион будет мне в помощь. � написанное уже не сотрешь, так что без отмазок!
Если кто хочет присоединиться, буду рада!
Немного РѕР±Рѕ РјРЅРµ. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля, можно РїРѕ фамилии - Каравай (так обычно всем сподручней)  РњРЅРµ 27 лет, СЃ 21 РіРѕРґР° занимаюсь фитнесом, впервые РЅР° ДиОн попала РІ 20 лет, тогда Рё поняла, что самое важное - это правильное питание Рё здоровые привычки. Сначала занималась РґРѕРјР° РїРѕ видео Джиллиан Майклс Рё инсенити, Р° РІ октябре 2010 РіРѕРґР° купила абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, РєСѓРґР° хожу Рё РїРѕ сей день, РєСЂРѕРјРµ последний трех месяцев (РёР·-Р·Р° ограничений РѕС‚ врача, можно только просто РїРѕ дорожке ходить Рё растяжку делать, РЅРµ более). РџРѕРєР° ходила РІ зал Рё следила практически РЅР° автомате Р·Р° питанием, форма держалась РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРѕ перебои были. Р� сейчас после трех месяцев набрала лишнего. Сейчас РјРЅРµ разрешено увеличть физ нагрузку, так что СЏ РІРЅРѕРІСЊ вступаю РЅР° тропу Р—РћР–Р°!))

Параметры при росте 160, в скобках сколько прибавила за 3 месяца:

Рћ. РіСЂСѓРґРё - 91 (+5 СЃРј)

Рћ. РїРѕРґ Р“. - 74,5 (+5,5 СЃРј)

О. талии - 75 (+12 см)

О. живота - 86 (+10см)

Рћ. СЏРіРѕРґРёС† - 94 (+4 СЃРј)

О. бедра - 55 (+7 см)

О. плеча - 31,5 (+4 см)

Процент жира - 28,7%

Сочувствую(( Надеюсь, у тебя все наладится!! Я постепенно пытаюсь вновь вернуться в ЗОЖ и в прежний вес.

Приветик, это точно пропала! У меня сейчас не лучший период в жизни, что во многом не до чего мне, в том числе и интернет. Но не смотря на это, я все же стараюсь поддерживать ЗОЖ, хожу на фитнес, он мне заодно помогает выплескивать всю негативную энергию, что накапливается за день.
Ох, эта коррупционная Россия...

Как у тебя дела?

Олечка, ты где? Пропала как и я?

Завтра уже ароде обещают потепление небольшое, а к НГ до -5!)) Было бы хорошо)
Вчера вечером выбралась на фитнес, народу было мало для вечера, видимо, в холод у всех отпадает желание спортом заниматься)))

РњРѕСЂРѕР· жуткий! До работы Рё обратно еле дохожу! 

Это точно подмечено, время быстро пролетело!! Теперь хочу скорее лето!!))
На улице такой мороз, что мне вообще не вытащить себя на фитнес.

Привет! Ух ты! Осталось всего две недели до нового года!

Девочки, как у вас дела?)

Все-таки мне лень отчитываться каждый день))

Сегодня сходила на сайкл, тааак давно не была на этом занятии, было непривычно) завтра скорее всего будут ноги с попой болеть)

Эх ты)) хотя, я так же)))

Вчера ходила РІ гости Рє подружке - РѕРЅР° РЅР° корпаратив собиралась, ей должны были вручить премию Р·Р° первое место. РЈ РЅРёС… РІ компании решили для СЃРѕРґСЂСѓРґРЅРёРєРѕРІ организовать РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни) Р� каждые РґРІР° месяца РёС… взвешивают, кто больше  РІ процентах РѕС‚ первоначального своего веса СЃР±СЂРѕСЃРёР» получает РїСЂРёРјРёСЋ, всего три призовых места, первое место - 15 тыс. СЂСѓР±. Рђ РїРѕ итогам 9 месяце будет финальное взвешивание, РіРґРµ смотрится РІСЃРµ время РѕС‚ начала Рё РґРѕ конца, первое место - 50 тыс СЂСѓР±.

Ради премии не грех не срываться и стараться в похудении, и тело красивое и бонус в виде примии - приятно!)))

Я на этой недел на фитнес не ходила из-за кд, надо будет спланировать себе график к след. неделе. Думаю, может возобновлю отчеты!)

РќСѓ , РІРѕС‚ успела, последние месяцы РЅРµ РјРѕРіСѓ похвастаться правильным питанием 

Оля, а когда ты успела его растянуть, вроде у тебя все хорошо с питанием было, да и разгрузики ты делала иногда?

Оль, как я тебя понимаю....у меня у самой желудок растянут((

По сути нормально, но не для меня наверное, так как я через час после тренировки не могу не поесть, хотя, так не всегда. Я иногда раньше в 9 вечера тоже занималась, приходила домой и только мелкий перекус делала) Просто сейчас мне перекуса мало, желудок, до сих пор растянутый, очень кушать хочет)))

Ну я вот где-то в 9ть занимаюсь, в 10 я все заканчиваю.. Ну и в час спать.. Нормально же вроде.. ))

А у тебя не получается бодряк? Я бы наверное после очень поздней тренировки долго бы еще уснуть не смогла)

Красиво там :))

С утра мне всегда тяжело заниматься! Я обычно до ночи оставляю.. Даже вечером не так нравится заниматься, как совсем поздним вечером )))

В Центральном, на набережной, ближайшее метро Ал. Невского)

Я сегодня лентяйка, хотела сходить с утра позаниматься, но лень победила, затвра исправлю ошибку!)

Я скучаю по Питеру )) А ты где в Питере живешь, в каком районе?

Приветик, девочки! Рада вас видеть!)
У меня все хорошо, на фитнес хожу вроде уже чаще, где-то 2-3 раза в неделю, правда по-лайту))
С питанием еще пока не подружилась, но на ночь кушать перестала.
А в Питере снегопадище уже 4 день, зима настала, как-то даже внезапно, только недавно из окна смотрела на Неву, на ней вообще намека на зиму не было, а теперь она вся покрыта толстым слоем льда со снегом)))

Оля, Рё тебе привет :) Как там дела РІ Питере? 

Привет, Олечка , я в очередной раз вернулась на ДиОн. Надеюсь, в этот раз надолго!

Оля, привет! Как успехи?

�так, я наладила походы на фитнес! Питание пока так себе, но вроде иду в правильном направлении.
Сегодня с утра сходила на степ, там новая девочка вела, ооочень активно, связку интересную дала, я под конец никакущая была (красная как рак и мокрая). В общем, собой довольна.
Сегодня по плану сшить блузку и топ. Хотя, так лень, но надо))

Завтра собираюсь устроить разгрузочный день. Посмотрим, получится ли))

Приветик!)
Как отдохнула, рассказывай, хотя бы вкратце!)))

А я все на фитнес не хожу, лентяйка!!! Вчера сходила в поликлинику, выписали меня, так что надо обязательно себя заставить дойти до спорт клуба все-таки!

Привет , Олечка! Я вернулась на ДиОн, после отпуска все не зайти было. Сейчас разгрузы себе устраиваю.

Что-то мне хуже стало, сегодня вообще голос пропал. Видимо, не стоило вчера поздно вечером на улицу выходить.
Теперь жалею, что поленилась на прошлой неделе на фитнес сходить, а то уже слишком большой у меня перерыв от спорта получается.

Оля, ты куда пропала? Как у тебя самой-то делишки?:)

Приветики)

В финку съездила хорошо, купила там себе тоже всяких чаев вкусных, только вот имбирного не нашла, хотя, может он и был, только я по-фински не понимаю))) Щас питаюсь лучше, но только из-за того, что заболела, теперь моя очередь)))

А вы в новую квартиру переезжаете, или свекровь от вас уезжает?) Как тебе повезло с мужем))) Обычно сложно правильно питаться, если в семье кто-то любит покушать)))