|
|
|
|
|
|
 |
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
14.2.2014 21:53
|
KonfeDkO пишет 30.01.2014 в 09:58 (ссылка):
Боярышня пишет 29.01.2014 в 18:53 (ссылка):
А какие у вас объемы? Может, вам и худеть не нужно... С другой стороны все отрегулировать просто: посчитайте количество съедаемых калорий и снижайте их, пока не начнете худеть. Увы, но других способов нет.
Количество съедаемых калорий итак предельное 1200-1400, а на этой неделе даже меньше 1200 получается... Если это слишком низкий уровень ккал, тогда почему я не худела хотя бы первую неделю?? Не понимаю.
Доброго времени суток. Потому что организм в ответ на угрозу голодной смерти немедленно включил режим экстренного самоспасения и срочно снизил скорость обмена веществ, чтобы потом переключится ещё и на запасание каждой калории ради выживания тела, которое решил уморить обезумевший с его точки зрения хозяин.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
14.2.2014 21:49
|
KonfeDkO пишет 30.01.2014 в 22:24 (ссылка):
Сюда никак нельзя вставить мой план питания?
Можно просто текстом (выделить в планировщике, скопировать и вставить), либо картинкой (сохранить принтскрин плана в виде картинки и загрузить ее на какой-нибудь фото-хостинг). Другие способы мне неизвестны...
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
30.1.2014 22:24
|
wildercatse, попробую с завтрашнего дня. Рацион уже составила
Сюда никак нельзя вставить мой план питания?
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
30.1.2014 14:55
|
KonfeDkO пишет 30.01.2014 в 12:34 (ссылка):
Я знаю про коридор, поэтому и старалась первые 2 недели вписываться, и это у меня вобщем-то получалось, только похудеть не получилось 
Вписываться тоже "можно" по-разному: 1) по нижней границе, наивно полагая, что чем меньше, тем лучше, 2) грамотно, подстраивая коридор под себя (т.е. начинать нужно с верхней границы, постепенно понижая с расчетного значения с учетом физической активности в зависимости от скорости потери веса). Судя по графику на твоей странице, средняя за последние 17 дней у тебя 1288 ккал. Т.е. по сути ты сразу села на "меньше некуда". Самое время попробовать другой вариант, повышать калорийность до появления стабильного отвеса (около 500 г за неделю).
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
30.1.2014 14:19
|
Я знаю про коридор, поэтому и старалась первые 2 недели вписываться, и это у меня вобщем-то получалось, только похудеть не получилось
Ну наверное организму нужно время. Главное все делать правильно и результат будет.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
30.1.2014 12:34
|
Ulia__ пишет 30.01.2014 в 11:17 (ссылка):
KonfeDkO, привет!
Вот есть хорошая статья на эту тему /articles/article.php?id=252
Ulia__ , привет!
Я знаю про коридор, поэтому и старалась первые 2 недели вписываться, и это у меня вобщем-то получалось, только похудеть не получилось
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
30.1.2014 11:17
|
KonfeDkO, привет!
KonfeDkO пишет 30.01.2014 в 09:58 (ссылка):
Количество съедаемых калорий итак предельное 1200-1400, а на этой неделе даже меньше 1200 получается... Если это слишком низкий уровень ккал, тогда почему я не худела хотя бы первую неделю?? Не понимаю.
Вот есть хорошая статья на эту тему /articles/article.php?id=252
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
30.1.2014 9:58
|
Боярышня пишет 29.01.2014 в 18:53 (ссылка):
А какие у вас объемы? Может, вам и худеть не нужно... С другой стороны все отрегулировать просто: посчитайте количество съедаемых калорий и снижайте их, пока не начнете худеть. Увы, но других способов нет.
Количество съедаемых калорий итак предельное 1200-1400, а на этой неделе даже меньше 1200 получается... Если это слишком низкий уровень ккал, тогда почему я не худела хотя бы первую неделю?? Не понимаю.
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
29.1.2014 22:00
|
Ulia__, попробую. У меня даже ролики скаченные есть, только руки ещё не дошли) С февраля начну плотно заниматься фитнесом, и пусть только не похудею!
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.1.2014 21:53
|
KonfeDkO, хочу посоветовать вам тренировки с Джиллиан Майклс. Начать можно с комплекса "Стройная фигура за 30 дней".
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
29.1.2014 21:48
|
ШТУРМАН, у меня цель к маю достичь определенной формы. Я не жду сиюминутных результатоов, но хочется видеть динамику, а её нет. Ляжки как были жирными, ёпрст, там и остались 
А ещё я давеча занималась в спа на тонусных столах, это такие тренажеры, на них все делаешь лежа, типа нагрузка на позвоночник минимальная... Столов 6, все упражнения расчитаны на низ тела и растяжку. Вобщем, через день (мышцы болели да это понятно и фик с ними) жир на внутренней стороне бедра как-то так поднялся что у меня было ощущения что у меня мяч между ног ( простите) и выглядит это как два мяча, сейчас уже стало опадать... Ппц вощем...
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.1.2014 21:46
|
KonfeDkO, привет!
Хочу пожелать удачи в постройнении!
KonfeDkO пишет 29.01.2014 в 21:40 (ссылка):
Ещё я не считала тогда калории и думаю что не наедала больше 800, поэтому резко начала сбрасывать, но потом, как всегда у меня это бывает, все прекратилось.
Нельзя кушать меньше 1200 кк, иначе может нарушиться обмен веществ.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
29.1.2014 21:40
|
tia_Ramona, любопытная история и в правду))) Но людей то похудевших куча судя по отзывам.
Я кстати, на ней пыталась уже сидеть в сентябре, но как-то не так жестко придерживалась и не досидела в итоге, хотя похудела нормально, все заметили, особенно в объемах. Ещё я не считала тогда калории и думаю что не наедала больше 800, поэтому резко начала сбрасывать, но потом, как всегда у меня это бывает, все прекратилось. Начала есть как обычно, наверно через 5 недель, выход не держала, начала пить протеин и вес пошёл обратно и вернулась я к тому с чего и начала))
На той неделе в очередном спа взвесили меня на диагностических весах получилось следующее: % жира: 31,5; % мышц: 33,5; % воды: 47
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
29.1.2014 21:30
|
Боярышня, ОТ 65, ОГ 88, ОБ 104
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48127
Сообщений: 11185
Город: Екатеринбург
29.1.2014 19:00
|
Привет!
Согласна с предыдущими товарищами по поводу недобора. Лучше со здешним планировщиком поработайте.
И, кстати - о происхождении пресловутой "Протасовки" - забавно.
Отсюда: https://www.facebook.com/ganna.oganesyan
Автор: Ganna Oganesyan
ОТКРЫТИЕ
Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте... Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером ( в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний... Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что Ким Протасов ... нет, не мой бывший муж или любовник, нет, не тот, кто должен мне миллион. Никогда вам самим не угадать, кем мне приходится этот всемирно известный диетолог! Ким Протасов - это я! Повремените, вызывать на мой адрес сумасшедшую помощь и не звоните моему мужу с пошлым вопросом: "Твоя что, напилась в хлам?"
Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете "Русский Израильтянин". Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов. Сама я готовлю отвратительно, потому тырила из книг рецепты, снабжала забавными байками и ... в кассу. Однажды, лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина. Опубликована эта диета была в мае 1999 года. Потом, газету купил кто-то крутой, потом того крутого прижучили и успешное издание принакрылось тазом. " С тех пор его по тюрьмам я не встречал нигде..." Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла кимова слава, совершенно отдельно от меня. О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии, пер напролом, свято веря в свою ( Леночкину) диету! А его почитатели таяли на глазах, теряли вес и несли благую весть о новом целителе по городам и весям... Диета та проста, как кусок мыла! Жрать две недели одни салаты, а потом еще два месяца салаты и кусок мяса. И все!!! У меня по театрам идет много пьес, сценариев нахреначила прорву, а мировой славы нет, хоть лопни... А тут салаты, мясцо и похудевший мир рукоплещет. Так и не поняла, радоваться мне или рыдать. Пока попробую эту диету на себе, все же израильская медицина не хрен собачий...
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
ШТУРМАН
Diet-Баллов: 2133
Сообщений: 77
29.1.2014 18:55
|
Добрый день.
Не надо истерик и истязаний. Такое впечатление, что вы решили все исправить раз и навсегда любыми скособами но побыстрее. А через стресс мало что получится.
Есть такая нехорошая закономерность, чем меньше лишнего веса тем тяжелее он уходит. Жир лишний только с нашей субъективной точки зрения. А оргамизму так не кажется.
Включаем голову и сбавляем обороты.
/community/post.php?topic_id=49853
|
Боярышня
Diet-Баллов: 9010
Сообщений: 5403
29.1.2014 18:53
|
KonfeDkO пишет 29.01.2014 в 17:15 (ссылка):
Добрый день!
Долго выбирала раздел, решила написать здесь, тк тут больше пользователей общается.
Я сижу на Протасовке уже 17-ый день. Ни разу не нарушила диету! Данная диета разрешает есть сколько угодно сырых овощей (у меня в рационе салаты из огурцов-помидоров-болгарского перца-китайской капусты) - которых я съедала по началу 1500гр., потом снизила до 900гр. потому что просто не могу столько сожрать. 1 Яйцо в день, 3 зеленых яблока. Помимо этого, первые 2 недели едим кисло-молочку до 5%, начиная с 3-ей недели добавляем рыбу-мясо-мору продукты 300 гр. и снижаем количество кисло-молочки, либо снижаем её жирность. Всё.
Очень много отзывов счастливых похудевших о данной диете и выглядит она давольно адекватной и сбалансированной.
Так вот я может похудела от силы на 1 кг...
Мои ТТХ: рост 160, вес 62,5, возраст 27. Хочу похудеть на каких-то жалких 5-7 кг. и не могу! 1 раз в неделю хожу в спа на прессотерапию, электролиполиз, обертывание уже месяца 2. Теперь ещё хожу 2 раза в неделю на занятия латиной, стараюсь заниматься дома (приседы, выпады, отжимания, пресс) - сдвигов вообще не вижу. На работе каждый день то торты, то конфеты, то пицца - а я со своими овощами, никакой динамики не вижу, всё начало раздражать.
Что я делаю не так?? Подскажите, пожалуйста.
ПС: веду дневник питания тут на сайте, можете посмотреть.
А какие у вас объемы? Может, вам и худеть не нужно... С другой стороны все отрегулировать просто: посчитайте количество съедаемых калорий и снижайте их, пока не начнете худеть. Увы, но других способов нет. |
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
29.1.2014 18:49
|
Привет, причина скорее всего в том, что катастрофически мало еды. Описанное тобой меню примерно тянет на 1200 ккал. А с твоими параметрами основной обмен веществ (потребности организма, чтобы просто весь день лежать на живане) 1325 ккал, а при сидячей работе 1590 ккал. Т.е. если учесть, что есть еще и физнагрузка, очевидно, что ты недобираешь даже минимально необходимую норму для функционирования организма, а значит он находится в режиме жесткой экономии. Не проще ли есть нормально и худеть медленнее, а не мучиться в надежде скинуть все и сразу? Советую постепенно поднять каллорийность хотя бы до 1600 ккал и посмотреть, как будет вести себя организм (если потеря веса будет меньше рекомендованных 500 г в неделю, тогда понизишь калорийность, если больше - повысишь).
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
KonfeDkO
Diet-Баллов: 5003
Сообщений: 38
Город: Москва
29.1.2014 17:15
|
Добрый день!
Долго выбирала раздел, решила написать здесь, тк тут больше пользователей общается.
Я сижу на Протасовке уже 17-ый день. Ни разу не нарушила диету! Данная диета разрешает есть сколько угодно сырых овощей (у меня в рационе салаты из огурцов-помидоров-болгарского перца-китайской капусты) - которых я съедала по началу 1500гр., потом снизила до 900гр. потому что просто не могу столько сожрать. 1 Яйцо в день, 3 зеленых яблока. Помимо этого, первые 2 недели едим кисло-молочку до 5%, начиная с 3-ей недели добавляем рыбу-мясо-мору продукты 300 гр. и снижаем количество кисло-молочки, либо снижаем её жирность. Всё.
Очень много отзывов счастливых похудевших о данной диете и выглядит она давольно адекватной и сбалансированной.
Так вот я может похудела от силы на 1 кг...
Мои ТТХ: рост 160, вес 62,5, возраст 27. Хочу похудеть на каких-то жалких 5-7 кг. и не могу! 1 раз в неделю хожу в спа на прессотерапию, электролиполиз, обертывание уже месяца 2. Теперь ещё хожу 2 раза в неделю на занятия латиной, стараюсь заниматься дома (приседы, выпады, отжимания, пресс) - сдвигов вообще не вижу. На работе каждый день то торты, то конфеты, то пицца - а я со своими овощами, никакой динамики не вижу, всё начало раздражать.
Что я делаю не так?? Подскажите, пожалуйста.
ПС: веду дневник питания тут на сайте, можете посмотреть.
Ищу компанию для похода в фитнес-клуб "Зебра" на Братиславской.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
