|
|
|
|
|
|
 |
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
29.11.2014 15:46
|
Привет Маша, спасибо за пожелание.
А я вот опять свалилась с гриппом, бъю все рекорды: 4 раз за эту осень, видно решила за все прошлые года оторватся))
А вобще начинаю думать что это мой организм пытается мне что-то сказать - типа хватит уже гнатся, просто остановись и насладись моментом. А то даже поболеть нормально не могу, дома то осталась, а тут оказывается что и холодильник пустой, и элементарно никаких травок нету, морской соли (попить, горло пополоскать), да и в квартире как-то бардак образовался, что и не полежишь спокойно.
Так что как бы не хотелось бежать и достигать новых вершин, на сегодня отменяю все планы и навожу порядок в жизни, квартире, голове.
А еще вспомнила что когда-то начинала смотреть один фильм (из категории помоги себе сам) "Дорога к счастью" - сегодня опять нашла, и оказалось что сейчас он довольно актуален для меня.
Первое что в нем говорится - заботьтесь о себе.
- заболев, обеспечть себе необходимый уход (главное твое здоровье, и никто не позоботится о нем если не ты. Что бы там ни было, какие обязательства на тебя не были бы возложены, дай себе день-два отдыха, помоги организму боротся)
- заботьтесь о личной гигиене (как часто приходя поздно домой думаешь только о сне, и забываешь умытся, смыть макияж, и ведь не каждый раз моешь руки при возвращении с улицы - а это полнейшее пренебрежение к себе любимой)
- правильно питайтесь (регулярно принимать сытную и полезную пищу)
- отдыхайте (регулярный сон,интересный досуг, приятная компания, позволяйте себе расслабится)
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 4972
Сообщений: 1093
Город: Paris
28.11.2014 22:00
|
Привет, Маша! Я тоже Маша и мне почти 24))
Читаю твой последний пост - это прям все мои мысли, которые занимают мою голову в последнее время)
Желаю удачи в достижении своей цели! Буду к тебе заходить =)
Маша, 23
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
27.11.2014 17:16
|
А еще я написала для себя вот такой список, который хочу воплотить в своей жизни:
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится - постараюсь каждый день находить что-то по настоящему ценное лично для себя, не для престижа или репутации, а то что будет приносить мне радость.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день - беру в свою жизнь только натуральную пищу, фрукты, овощи, воду. Да возможно это будет труднее и дольше, чем купить и сьесть БигМак, но вкуснее, здоровее и точно полезней.
3. Учи иностранные языки. - каждый день буду читать текст на английском, и заучивать незнакомые слова.
4. Читай книги - один день -одна глава.
5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. -
6. Ставь цели.
7. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.
8. Научись рано вставать.
9. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
10. Начни путешествовать.
11. Купи фотоаппарат и пытайся ловить красоту мира. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
12. Займись спортом.
13. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор.
14. Инвестируй - пока что в себя, свое развитие, образование, внешность
15. Избався от барахла.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
27.11.2014 15:23
|
Всем привет. Вот я и вернулась. Опять закрутилась в ежедневных заботах, проблемах, и запустила себя немножко. Но больше такого не будет.
Я только пришла с тренировки - занималась с тренером, нагрузил конечно мои мышцы, а еще больше мозги. Дело в том что мне всегда нравилось то, что у меня получалось, а с чем были проблемы, сложности - я запихивала в дальний угол и старалась туда не смотреть , а проблемы то копились, и копились. Но я стала сильнее , и уверенней и готова начать смотреть своим проблемам в лицо! А разговор с тренером состоял в том что я зацикливаюсь на результате и только от выполненных задач получаю удовольствие, забывая наслаждаться процессом. И это действительно так, что приводит к некоторой загнанности и постоянной усталости, ведь я хочу сделать все идеально, а идеал скучен и неинтересен, а самое главное недостижим. Вот и настала пора учится быть счастливой, получать удовольствие от процесса и переживать момент, как говорится. Попробую не смотреть на датчики на тренажерах, а просто бежать в удовольствие, чувствовать как напрягаются мышцы при том или ином упражнении, наслаждаться здоровой едой, которая дает мне силы, чистой водой и полноценным сном.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
21.11.2014 12:13
|
Итак сегодня я уже 65,8 . В честь такого результата, решила себя побаловать вкусным коктейльчиком
А теперь как вчера и обещала принимаюсь за уборку, а еще сегодня ввожу новую привычку, кушать в одно и тоже время:
завтрак 9.00
ланч 12.00
обед 14.30
полдник 17.30
ужин 21.00
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
20.11.2014 22:12
|
"Мы изменяем себя в основном по одной из двух причин — вдохновение или отчаяние" - Джим Рон
В моей жизни пришла пора перемен, мне надо больше любить и заботится о себе, и меньше об окружающих. Завтрашний вечер, устрою вечером своей персоны, днем сделаю уборку, ревизию шкафов - а вечером зажгу купленные свечи, включу приятную музыку и устрою вечер релакса: чтоб подумать о себе, своих желаниях, мечтах и илюзиях, о том что действительно важно для меня)
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
annadgob
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 16
Город: Львов
20.11.2014 21:14
|
RiaL,
RiaL пишет 15.11.2014 в 12:39 (ссылка):
Итак с сегоднешнего дня начинаем правильное, здоровое, а главное вкусное питание. Как бы там нибыло а здоровая пища может, и даже должна быть вкусной. А для этого надо планировать меню заранее, экспериментировать с продуктами и пропорциями, а главное не ленится. Так что можно сказать сегодня расхламляем зону продуктов, проводим инспекцию и готовим полезные вкусняшки с вдохновением и радостно. А то с моим "правильным-правильным" питанием держусь-держусь и срываюсь, нахомячусь, а потом страдаю. Вот и вчера целый день держалась, и голода такого и не было, пила водичку, жевала салат, а пришла домой и началось...
а для своих кулинарных шедевров я завела вот такой кулинарный блокнот:
Привет) У меня знакомая ситация,целый день стараюсь питаться правильно, но под вечер срываюсь  Тоже завела кулинаную книгу, но с рецептати беда...
Вечно худеющая
рост 172
вес 85
Хочу 65
была 101,5:(
Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу… специально для тебя… каждую неделю… ПОНЕДЕЛЬНИК!
Мой дневничок
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
20.11.2014 15:37
|
Итак сегодня мой вес - 66,3 кг (отвес 1,6 кг)
А объемы: Грудь - 90; Талия - 72; Живот - 88; Бедра - 96 см.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
19.11.2014 23:54
|
Уже три дня слежу за своим питанием, не нарушаю корридор и хожу на тренировки. И вес понемного сходит, чему я очень рада. Завтра хочу сделать замеры и раз в неделю буду выкладывать план (питание, тренировки, вода, косм. процедуры) и результаты (вес и объемы), а также фотоотчет моих изменений.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
15.11.2014 12:39
|
Итак с сегоднешнего дня начинаем правильное, здоровое, а главное вкусное питание. Как бы там нибыло а здоровая пища может, и даже должна быть вкусной. А для этого надо планировать меню заранее, экспериментировать с продуктами и пропорциями, а главное не ленится. Так что можно сказать сегодня расхламляем зону продуктов, проводим инспекцию и готовим полезные вкусняшки с вдохновением и радостно. А то с моим "правильным-правильным" питанием держусь-держусь и срываюсь, нахомячусь, а потом страдаю. Вот и вчера целый день держалась, и голода такого и не было, пила водичку, жевала салат, а пришла домой и началось...
а для своих кулинарных шедевров я завела вот такой кулинарный блокнот:
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6278
Сообщений: 695
Город: Тверь
14.11.2014 15:49
|
RiaL, привет! Мне очень близки твои мысли в первом посте!!! Надо начинать с выкидывания всего не нужного - вещей, привычек, людей... Удачи тебе! Буду заглядывать)))
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
14.11.2014 15:41
|
И на сегодняшний день я обладаю следующими параметрами:
Вес - 67,9 кг
ИМТ - 25,9
Объемы:
Грудь - 90
Талия - 71,5
Живот - 89
Бедра - 95
Бедро (верхняя часть ноги) - 58
Сегодня устраиваю себя разгрузочный день, буду питатся в легком режиме, пить воду, и приводить мысли в порядок, а заодно и дела, шкафы и полки.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
14.11.2014 15:32
|
А после такого вдохновляющего предисловия пару слов о себе: меня зовут MaRia, вот от сюда и взялся мой псевдоним. Мне 24 года, пока еще студентка, этой зимой заканчиваю учебу, и начинаю искать работу. Так что буквально остались последние недели, чтоб изменится, стать лучше. Которые я ни за что не упущу.
Вообще я девочка упорная, целеустремленно иду к своей цели, но к сожалению не постоянная, поэтому цель может меняться, на время призабываться, и для этого нужна небольшая встряска, чтоб вернуть меня в строй. Моя история похудения, даже не знаю, началась или давним давно, или год назад, или только сейчас начинается. Дело в том, что еще в школе, после того как перестала заниматься танцами, не ограничивала себя в еде начала понемногу набирать вес, так постепенно, килограмм за килограммом, я превратилась из стройной, задорной девчушки в девочку с животом и свисающими боками, но как-то заняться собой все же не пыталась. А дальше все больше и больше, и хоть я пыталась следить за питанием, ходила в спортзал, но уже привыкла себя не ограничивать, пару килограмм сбрасывала, и тут же их наедала. Вот так мой вес достиг отметки 88 кг, при росте 162 см.
А прошлой осенью пошла за компанию в новый спортзал, с весом 84 кг, взяла персонального тренера, чтоб войти в курс, что да как работает, вот так уже больше года в курс и вхожу. В итоге я стала легче на 15 кг, мышцы стали сильнее, а тело подтянутей. Хоть еще работать и работать.
Но на самом деле за все это время своими результатами я должна быть благодарна именно этому человеку, даже не знаю или с ангельским терпением, чтоб меня выдержать, или с дьявольской решимостью довести меня до моей цели. И вот пришло время мне самой подумать чего же я сама хочу достичь и как прийти к этой точке.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
14.11.2014 15:02
|
Всем привет, вот и мой дневничок дороги к новой жизни, а вместе с этим к новому самоощущению, фигуре, отношениям.
Как-то наткнулась на тест "что мешает тебе похудеть", там было несколько вариантов результатов (ты переедаешь, любишь фаст-фуд, и т. д.), но не эти причины мешают мне, мой враг это - Хлам, все лишнее, что копилось годами, и от чего за несколько дней не избавится: это и лишние вещи, которые никак не можешь выбросить, и лишние мысли, к которым за столько лет так привык, что и не избавится, и отношения которые тебя тяготят, но вдруг других то и не будет.
И сегодня я хочу сказать - хватит, хватит принижать себя, постоянно думать что о тебе подумают, экономить на себе в конце концов. Пора полюбить себя, научится себя баловать, расслабляться, найти занятие по душе, и начать получать удовольствие от жизни. Пора избавляться от типа мышления к чему подхожу я, и начинать думать что подходит мне (уже не платье в которое я влезу, а то которое хочу, не человек, который захочет со мной провести время, а тот кто интересен мне), пора заняться тем что всегда вдохновляло: хочешь танцевать, изучать языки, рисовать, кататься на коньках – тогда пора начать. И пускай с первого раза не получится, главное действовать, не хватает пластики для танца, начни делать растяжку, не хватает координации для катка – развивай ее. Просто иди вперед и становись лучше чем вчера: развивайся, рискуй, совершенствуйся.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
