Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
Рыба, запеченная с овощами и травами

Информация:

2010-08-13 Автор: СухойЛистик
Создан: 13.08.2010 (2010-08-13)
Время подготовки: 2
Время приготовления: 20
Количество порций: 2
Тип: Низкожировые рецепты

Ингредиенты

2 филе тилапии, 1 луковица, 1 средний помидор, 1 сладкий перец, специи: свежемолотая смесь четырех перцев, прованские травы, шалфей, лимонный сок
Состав:
На 1 порцию (238 г.):
Калории:  178.9 ккал.
Жиры:  2.8 г.
Углеводы:  16.5 г.
Белки:  22.9 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Помидоры (томаты грунтовые) (70.0 грамм)
[?]Перец сладкий (паприка) (58.0 грамм)
[?]Чеснок, необработанный (6.0 грамм)
[?]Чеснок, необработанный (77.0 грамм)
[?]тилапия филе замороженное (255.0 грамм)
[?]сыр Пармезан Джюгас (10.0 грамм)

Как Приготовить

Филе уложить в антипригарную форму, присыпать свежемолотым перцем, шалфеем, прованскими травами.
Помидор обдаем кипятком, снимаем кожицу. Чистим и режем полукольцами все овощи, укладываем на рыбу. На донышко формы добавляем немного воды или овощного бульона (в зависимости от объема формы - от 50 до 150 мл). Ставим в разогретую духовку, через 15 минут присыпаем натертым пармезаном и отправляем в духовку еще на 5 минут.
Подаем с лимонным соком и свежей зеленью.


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Diet-Баллов: 29115
Город: Турция
diet-почта

16-ое августа 2010   19:00
Готовила.Очень вкусно!Вся семья ела с удовольствием.Спасибо за рецепт.
 
Diet-Баллов: 8670
Город: Смоленск
diet-почта

15-ое августа 2010   23:22
Отлично
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика