Встаём на беговую дорожку.
Советы начинающим.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 4547 |
26-ое ноября 2014 10:31 Летом и осенью (когда еще тепло) бегала на улице, но я мерзлячка на холоде не побегать, придется искать тренажерный зал с дорожкой)) хочу продолжить бег. |
|
Diet-Баллов: 7014 |
22-ое апреля 2014 9:30 Незаменимая вещь, особенно зимой, когда в парке не побегаешь) |
|
Diet-Баллов: 11142 |
4-ое февраля 2014 10:13 купила себе дорожку и очень довольна |
|
Diet-Баллов: 37701 Город: Пограничный |
2-ое марта 2012 14:42 Когда тепло, у меня проложен путь на свежем воздухе, а в холода со мной всегда моя беговая дорожечка, начинала постепенно, последнее время ходила 6 км., со скор. 5,5 км. в час, сейчас хожу 10 км. с той же скоростью. |
|
Diet-Баллов: 1431 |
29-ое февраля 2012 14:42 люблю ходить по улице - на дорожке гораздо скучнее. Хотя, конечно, она просто незаменима во время плохой погоды. Я в дождь и снег гуляю, но у нас очень часто обледенение тротуаров, гололед, а это делает прогулку невозможной. |
|
Diet-Баллов: 1404 |
23-ое февраля 2012 22:07 И какая дорожка лучше: магнитная или электрическая? |
|
Diet-Баллов: 7642 Город: Николаев |
13-ое февраля 2012 1:41 Я тоже бежать больше 3 минут не выдерживаю, зато хожу с интервальной скоростью от 5,5 до 7,5 км/ч. Хожу минут по 40, больше по времени не получается и устаю... Нашла в инете классную программку и занимаюсь. Зато при беге у меня ниже пульс, чем при быстрой ходьбе, особенно с углом наклона. Если кому интересно - программа: 1 мин - 3,5 км/ч; 7 мин - 5 - 5,5км/ч; 25 мин - 7 - 7,5км/ч; 5 мин - 5км/ч; 2 мин - 3,5 - 4 км/ч. С этого я начинала... Сейчас нашла посложнее программу с изменением угла наклона |
|
Diet-Баллов: 4224 Город: донецк |
29-ое января 2012 15:01 Когда впервые стала на беговую дорожку, с трудом могла пробежать три минуты без передышек. Сейчас, через полгода, бегаю больше часа без остановок, горжусь собой. Главное при беге - не поднимать высоко руки, так намного тяжелее. Руки должны быть на уровне живота. |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
3-ое июня 2011 19:48 а я предпочитаю бегать на улице, хотя когда погода плохая, не охота выбегать |
|
Diet-Баллов: 1116 |
18-ое апреля 2011 16:24 Я долго хотела беговую дорожку. И, наконец,купила! бегаю раза 3-4 в неделю.Очень удобно, когда на улице холодно или дождь. Включаю фильм и побежала... |
|
Diet-Баллов: 4769 Город: Краснодар |
29-ое марта 2011 10:20 а я через день бегаю-хожу по часу на беговой дорожке, со скоростью 7 км/ч = - 520 ккал! |
|
Diet-Баллов: 1893 |
20-ое марта 2011 8:25 люблю бегать на дорожке в помещении и на природе. |
|
Diet-Баллов: 10423 Город: Москва |
17-ое марта 2011 14:09 буквально вчера ходила - прикольно, походила 15 минут, начала с малого, потом медленно добралась до легкой пробежки. Мне понравилось. Тренажер показал, что сожглось чуть более 100 кал |
|
Diet-Баллов: 21 |
14-ое февраля 2011 19:30 привет всем!! перечитала уже кучу отзывов и советов о беговых дор. вот вы пишите для вас легкая ходьба это от 4до 5км.ч. а вот у меня механическая беговая, и мне очень тяжело она дается. для меня быстрая ходьба на ней это от силы - 4,4 км.ч. в итоге за час - дистанция 3300м., калории около 300. все делаю как надо,разминка, пью много воды и т.д. на Электрич к сож нет средств, но механич в принципе меня устраивает. подскажите я иду по правильному пути? пасиба. |
|
Diet-Баллов: 1659 |
2-ое февраля 2011 23:32 Да уж, хотя бы прогулка и то не плохо. |
|
Diet-Баллов: 6926 |
16-ое января 2011 14:45 Да, конечно, погода может не позволять, но на свежем воздухе все же бегать лучше, чем в душном фитнес-зале или комнате. Хоть на полчаса выйти из своей квартиры. Я на лыжах катаюсь иногда, так этот час на свежем воздухе - просто блаженство! |
|
Diet-Баллов: 376 |
13-ое января 2011 18:26 Начав заниматься на беговой дорожке, мне как раз не хватало советов, которые имеются в этой статье. Я отрывалась по полной, хотя понимала, что надо начинать по-маленьку. |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
4-ое декабря 2010 14:59 Я тоооже хочу беговую дорожку....оооочень...и вообще хочу собственную комнату с тренажорами разными...)))))) Где это взять-то??? (((((( |
|
Diet-Баллов: 4452 |
1-ое октября 2010 11:39 Я тоже больше люблю на улице бегать, в парке -спорт плюс свежий воздух отличное сочетание))))) |
|
Diet-Баллов: 824 |
17-ое сентября 2010 13:53 А я бегаю на улице - эффект отличный - такой заряд бодрости и сил, даже после длительных забегов. |
|
Diet-Баллов: 37125 |
6-ое сентября 2010 22:49 Я недавно купила Skechers Shape-ups. В коробке с кроссовками были DVD и две брошюры. В одной из них приведены результаты исследования, которое показало, что медленная ходьба (3 км/час) эффективнее активизировала мышцы, чем быстрая. Не знаю, касается ли это только этой специфической обуви. |
|
Diet-Баллов: 3067 |
10-ое августа 2010 18:43 Я тоже перед тренировкой Пилатес разогреваюсь на беговой дорожке. Наклон 4-5 градусов, скорость 5-5,5 км/ч в течение 20-25 мин. Так потом тоже ощущение неземной легкости. |
|
Diet-Баллов: 6006 |
30-ое июня 2010 20:59 а я стараюс гулять побольше, часа 2 в день, а когда погода плохая, то в спорт.зал на беговую дорожку, ставлю наклон 6-8 градусов и 6 км/ч 45 минут, когда с нее схожу - летаю ))) ощущение легкости, как-будто килограмм 5 сбросила ))) но не замечала, что бы это как-то на мой вес влияло или на фикуру...интересно, можно на беговой дорожке ноги сделать подтянутыми и красивыми...или перекачать их, тем самым сделать их толще? (( |
|
Diet-Баллов: 1645 |
18-ое июня 2010 17:42 Кто-бы мне подарил беговую дорожку?)))) |
|
Diet-Баллов: 6024 |
21-ое апреля 2010 6:37 20мин на беговой дорожке быстрым шагом и я вся мокрая, а когда бегу, то эфект не такой. |
|
Diet-Баллов: 1994 Город: Полтава |
27-ое января 2010 15:46 Бегаю на дорожке по 20 минут в тренажерке))Обожаю её! |
|
Diet-Баллов: 5667 |
22-ое января 2010 12:20 Как я хочу беговую дорожку!!!! |
|
Diet-Баллов: 3901 |
20-ое января 2010 11:43 Я сегодня бегала на ней ууух заряд бодрости такой) |
|
Diet-Баллов: 837 |
12-ое января 2010 16:20 А я сегодня буду бегать на велотренажере!!!!:-) |
|
Diet-Баллов: 21668 Город: франция |
1-ое декабря 2009 15:13 После использования дорожки головокружение естественная вещь об этом предупреждают все фитнесс тренеры Просто ненадо сразу с нее соскакивать а постоять немного чтоб вестибулярный аппарат в норму пришел |
|
Diet-Баллов: 30542 |
23-ое ноября 2009 20:54 купила недавно беговую дорожку.. очень нравится))) |
|
Diet-Баллов: 9137 |
3-ое ноября 2009 3:05 Беговую дорожку купила теперь осталось только начать ею активно пользоватся :) |
|
Diet-Баллов: 10850 |
1-ое ноября 2009 1:57 И я очень хочуууу! Подарите мне ;) |
|
Diet-Баллов: 2690 |
29-ое сентября 2009 12:04 Как я хочу беговую дорожку! |
|
Diet-Баллов: 2148 Город: Ливан |
17-ое августа 2009 14:32 Рудёна, чтоб увидеть результат, надо заниматься не неделю, а месяцы, плюс следить за питанием. Я когда купила дорожку Через 3 месяца регулярных часовых занятий на весах увидела прибавку в 2 кг. Было состояние, чуть ли не депрессия, а все, кто меня ни встрчал на улице, говорили, как я хорошо выгляжу, постройнела!!! тогда я думала, что они на до мной издеваются, и дорожку забросила на несколько месяцев. и только сейчас, попав на дион, поняла, какая я была глупая, и что люди, скорее всего говорили правду, и что весы не самое главное в похудении, а есть ещё и сантиметровая лента и т.д. и т.п.в общем, большое спасибо диону, открыл глаза на очень многие вещи, и моя дорожка теперь снова стала моим другом, теперь надеюсь уже навсегда!!! |
|
Diet-Баллов: 1837 |
12-ое июля 2009 1:05 Каждый день бегаю по 20-30 минут и стараюсь больше ходить) |
|
Diet-Баллов: 13732 |
26-ое июня 2009 18:09 А я сегодня 30 минут на беговой дорожке сегодня позанималась, с меня пот рекой стекал )))) |
|
Diet-Баллов: 52054 Город: Италия |
30-ое апреля 2009 10:06 Я,хожу на улице под наклоном,мои бедра таят на глазах |
|
Diet-Баллов: 4273 |
2-ое апреля 2009 9:56 Люблю дорожку! :))))Наверное, все, кто вообще любит бегать и просто ходить пешком, любит и дорожки |
|
Diet-Баллов: 1104 |
2-ое апреля 2009 8:58 когда ходила в тренажерный зал, всегда разминалась быстрой ходьбой на дорожке. мне очень нравилось на дорожке. После родов купила себе беговую дорожку но механическую :( никак не могу к ней привыкнуть. все дается очень трудно. и еще после 15 минут (с перерывами!) у меня ужасное состояние :( слабость. |
|
Diet-Баллов: 12816 Город: спб |
3-ое марта 2009 13:47 Рудёна, а в чем проблема? Правильно питание (соблюдение рассчитанной на ДиОне калорийности и БЖУ) плюс спорт - отличнй рецепт :) |
|
Diet-Баллов: 1648 |
3-ое марта 2009 12:19 На механической дорожке регулируется и угол наклона и усилие от которого зависит скорость. Так что можно заниматься! |
|
Diet-Баллов: 238 |
4-ое декабря 2008 8:06 я вот со своей беговой дорожкой как обезьяна с очками не знаю как ее эффективно использовать. Купила я ее 14 октября, занималась неделю хотьбой 5км в час, по началу кружилась немного голова. Потом неделю не занималась вообще. Потом перевели часы на зимнее время, и я стала по 30-40 мин утром ходить на ней. Тратила калории, но эффективности не было, тк ела калорийную пищу и в основном на ужин. Пробовала не хотьбу, а бег 7-8-9- км ч, но видимых изменений не обнаружила. 3 дня как я ее забросила, с чего то стала болеть спина- хотя я ж не занималась? может хоть кто поделится, как заниматься на дорожке, как питаться, чего ожидать в видимых изменениях? Везде искала в инете, в том числе и здесь - все так расплывчато, и неконкретно... Дорожка у меня до 12* угол подьема. |
|
Diet-Баллов: 3551 |
23-ое ноября 2008 19:37 Совет хорош для электрических беговых дорожках,а что делать у кого механическая? |
|
 |