Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


6 правил питания, о которых стоит забыть навсегда

Долой все старое – да здравствует все новое
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Стоит нам только включить телевизор или открыть какой-нибудь журнал, как тут же обрушивается шквал информации о правилах борьбы с лишним весом и составлении планов питания. Кто-то советует употреблять специальные коктейли, кто-то – ограничивать углеводы. Нам предлагают питаться невкусной, пресной пищей. Но толку от этих советов ноль – мы как нация не худеем, а, наоборот, становимся тяжелее. Как быть, когда волшебные диеты и бездарные советы окружают нас повсюду? Можно ли совладать с этими потоками информации и научиться правильно питаться?

С раннего возраста нас приучали к различным «правилам питания», и сейчас, хотим мы того или нет, избавиться от них не так уж и легко. В этой статье мы поможем вам навсегда забыть о шести устаревших и бесполезных правилах питания и предложим НОВЫЕ, действительно эффективные приемы!

Старое правило: Нельзя есть после 19:00.  

В чем секрет этой магической цифры – 19:00 (или 20:00, или 21:00)? Ранее считалось, что человек должен ужинать за 3 часа до сна (предполагалось, что в 22:00 все ложатся спать).

Да, это правильно, что последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но к похудению данное утверждение никак не относится. Тут, скорее, вопрос нормального пищеварения и хорошего самочувствия. Спать с полным желудком некомфортно, поскольку природой предусмотрено, что во время сна все процессы жизнедеятельности должны замедляться, но организм вынужден бодрствовать, чтобы переварить съеденное. В результате снижается качество сна, а также появляется метеоризм и нарушение пищеварения – но на массу тела это никак не влияет. Хотя наш организм – механизм сложный, но ориентироваться во времени он не умеет. Калории, съеденные после 19:00, перевариваются точно таким же образом, как и калории, полученные в первой половине дня. Они НЕ превращаются автоматически в жир.

Новое правило: Вечерние перекусы должны быть грамотно спланированы.

  Причина избыточного веса – употребление вредной пищи в больших количествах. Запрет на еду после 19:00 может быть полезным только в том случае, если вы опасаетесь, что весь вечер будете уплетать за обе щеки (будь-то для снижения стресса или просто так от скуки). Самое главное – это общее суточное потребление питательный веществ, а не время, когда эти калории поступают в организм. Можно кушать   по вечерам и при этом не набирать вес. Но для этого следует правильно питаться – пища должна утолять голод, а не служить средством борьбы со стрессом или скукой. Также нужно следить за общим количеством калорий, полученных на протяжении дня.

Старое правило: Употреблять только обезжиренные продукты.

На сегодняшний день почти у каждого продукта (от мороженого до печенья) есть обезжиренный аналог. Многие люди подсознательно покупают продукты с пониженным содержанием жира в стремлении побороть лишний вес. Но такая тактика не эффективна. Почему? Потому что большинство обезжиренных продуктов нельзя употреблять даже людям с нормальной фигурой: бесполезный фаст-фуд, напичканные «химией» сладости, булочки и печенья. Обезжиренные продукты продаются уже десятки лет, но люди не становятся от них стройнее.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  22.02.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 13319
diet-почта

28-ое апреля 2014   11:30
Все правильно изложено,научиться бы применять!
 
Diet-Баллов: 717
diet-почта

15-ое января 2014   15:43
Большое спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 7349
Город: Москва
diet-почта

20-ое декабря 2013   23:11
Статья отличная! Спасибо)
 
Diet-Баллов: 8694
diet-почта

29-ое апреля 2013   16:15
Спасибо! Сейчас так и делаю, а до этого худела на запретах, но... вес возвращался. А с вашими статьями вес уходит, все здесь подчиняется здравому смыслу.
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

8-ое апреля 2013   21:55
Спасибо, очень мудрые советы!!!
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

27-ое февраля 2013   16:16
Спасибо за статью, она супер!
 
Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

24-ое февраля 2013   20:55
Кстати да,тоже благодаря планировщику питания заметила,что белков не дотягиваю до нормы.Надо исправляться!)
 
Diet-Баллов: 2403
Город: Украина
diet-почта

6-ое декабря 2012   22:48
Неделю назад познакомилась с сайтом, с планировщиком питания, и обнаружила,как мне кажется, основной перекос своего питания - в организм поступает ничтожно малое количество белков и просто громадье углеводов !
Спасибо огромное за сайт! Вы УМНИЧКИ !
 
Diet-Баллов: 31083
Город: Екатеринбург
diet-почта

9-ое ноября 2012   9:27
Прочитав статью, поняла, что иду правильным путем! Спасибо авторам!
 
Diet-Баллов: 1945
diet-почта

27-ое сентября 2012   12:08
Хорошая статья! Я вот например не ем после 18.00, и нормально с этим живу. Зато утром, у меня полноценный завтрак. А раньше я ела на ночь, и соответственно ночью организм спит, а на утро есть вообще не хотелось. Теперь у меня всё иначе. Завтрак, обед и легкий ужин.
 
Diet-Баллов: 1209
diet-почта

27-ое августа 2012   9:27
очень ЗА последнее правило!
 
Diet-Баллов: 10810
diet-почта

15-ое августа 2012   7:49
Статья полезна!!!
 
Diet-Баллов: 1853
diet-почта

3-ое июля 2012   10:58
Первая статья которая понравилась. Правда все три абзаца из пустого в порожнее, но может так "доходчеве" :)
 
Diet-Баллов: 2328
diet-почта

25-ое июня 2012   11:30
Статья очень интересная, и правда не понимаю зачем ставить себе жесткое ограничение не есть после 18:00 или 19:00, ведь достаточно же за три-четыре часа до сна. Я, например, ложусь спать в где-то в 2:00, так что получается последний прием пищи у меня должен состояться в 22:00.
 
Diet-Баллов: 2652
diet-почта

22-ое июня 2012   14:16
+100! Прекрасная статья!
 
Diet-Баллов: 2943
diet-почта

11-ое июня 2012   16:00
Чудный тезис: пища должна утолять голод, а не служить средством борьбы со стрессом или скукой.
 
Diet-Баллов: 13111
diet-почта

5-ое июня 2012   13:13



Очень правильная статья.
 
Diet-Баллов: 11289
diet-почта

3-ое июня 2012   12:54
Великолепная статья)!!!
 
Diet-Баллов: 1395
diet-почта

13-ое мая 2012   16:00
Интересно и познавательно!
 
Diet-Баллов: 12165
diet-почта

12-ое мая 2012   0:28
очень хорошая статья, как бальзам на рану
 
Diet-Баллов: 627
diet-почта

29-ое апреля 2012   16:33
Очень полезная статья! Большое спасибо!
 
Diet-Баллов: 1131
diet-почта

15-ое марта 2012   19:51
Грамотная статья. И самое важное в ней, не просто развенчивание идиотских мифов, а конкретные советы по питанию.
 
Diet-Баллов: 1724
diet-почта

4-ое марта 2012   22:22
В силу графика своей работы ужин у меня получается в пределах от 19-оо до 21-00. Из книг диетологов японял, что в роздний ужин есть можно только продукты с пониженным гликимческим числом и белки. У меня обычный ужин: пекинская капуста, яйцо (вместе с желтком), заправлено растиетльным маслом. Яйцо заменяется кальмарами.
 
Diet-Баллов: 10793
Город: Сургут
diet-почта

4-ое марта 2012   12:23
Очень хорошая статья! именно придерживаясь новых правил, я в 2010 году без проблем скинула 15 кг! А вот потом стала опять есть один раз в день (на работе были проблемы) и мой организм быстренько отложил 7 кг! сейчас с января 2012 года я снова живу по этим правилам и уже скинула 7 кг... и в объеме) Желаю всем удачи)
 
Diet-Баллов: 5
diet-почта

2-ое марта 2012   15:18
Очень позитивная статья. Оказывается, не все так страшно. Даже наоборот. Спасибо автору.
 
Diet-Баллов: 22896
Город: Новосибирск
diet-почта

1-ое марта 2012   13:11
Верно сказали про поздний ужин. На мой взгляд, не есть после 18-19 - это такая же неумеренность, как и переедать после этого времени.
 
Diet-Баллов: 2764
diet-почта

1-ое марта 2012   10:29
Извините, в котом часу ложатся те товарищи, которые всеми конечностями размахивают "за не есть после шести"? Если есть необходима примерно через каждые 4 часа во время бодрствования - где логика вечерней голодовки длиной в 8 часов? Алеууу!..
 
Diet-Баллов: 950
Город: Самара
diet-почта

29-ое февраля 2012   16:14
Morenalove "всегда относила овсянку к "кашам быстрого приготовления", здесь же ее отнесли к хорошим углеводам)"
Возможно, ваше право относить её к таковым, при этом есть разные виды этой замечательной крупы- есть действительно "быстрая" и не совсем полезная 5ти минутка с высоким содержанием сахара и прочего, а есть натуральная- она варится как минимум 15 минут. Или же запаривается на ночь. Второй вид действительно полезен.
 
Diet-Баллов: 1094
diet-почта

29-ое февраля 2012   11:34
всегда относила овсянку к "кашам быстрого приготовления", здесь же ее отнесли к хорошим углеводам)
 
Diet-Баллов: 435
diet-почта

29-ое февраля 2012   7:08
Хорошая статья, напомнили книгу т.малаховой "будь стройной"
 
Diet-Баллов: 3565
diet-почта

28-ое февраля 2012   12:11
хорошая статья, полезная
 
Diet-Баллов: 7094
Город: Питер
diet-почта

27-ое февраля 2012   11:51
>Но после 18:00 лучше все таки не есть, пусть лучше организм отдыхает, а не работает))

Это не актуально для тех, кто работает в офисе и имеет лишь законный час на обед где-то "с часу до двух", или же наоборот бегает по делам все время. Получается, последний раз можно песть (или покушать:)) в 2 часа дня а потом в 6 собираться домой и там не есть? многие так протянут только ноги, а желудок будет болеть.. так что грамотное планирование наше всё!
 
Diet-Баллов: 579
diet-почта

27-ое февраля 2012   6:24
Отличная статья)) Но после 18:00 лучше все таки не есть, пусть лучше организм отдыхает, а не работает))
 
Diet-Баллов: 2048
diet-почта

26-ое февраля 2012   12:45
Не есть после шести - эффективный метод. По-моему, важно правильно спланировать ужин в 18.00, тогда не будет хотеться кушать, только чай:)

В остальном я согласна со статьей!
 
Diet-Баллов: 25405
diet-почта

25-ое февраля 2012   0:12
Не есть после 18 ч - отличный способ уменьшать вес, да и для ЖКТ это замечательно. Но как себя в этом убедить?
 
Diet-Баллов: 5961
Город: Киев
diet-почта

25-ое февраля 2012   0:09
Отлично!

Единственное жир - это не "макроэлемент" )
 
Diet-Баллов: 67
Город: Норильск
diet-почта

24-ое февраля 2012   22:44
все верно.все отлично,но к этому нужно прийти самому.Я лично уже пришла.Спасибо за советы.
 
Diet-Баллов: 3691
Город: Пермь
diet-почта

24-ое февраля 2012   14:10
а я придерживаюсь мнения что лучше же не есть после 19.00, но в 21.00 часов выпить стакан кефира.
 
Diet-Баллов: 8936
diet-почта

24-ое февраля 2012   10:23
я никогда ее могла не есть после шести!
 
Diet-Баллов: 912
diet-почта

23-ое февраля 2012   18:13
Статья на твердую 5...
 
Diet-Баллов: 45582
Город: Пограничный
diet-почта

23-ое февраля 2012   12:55
Статья очень хорошая.
 
Diet-Баллов: 26778
Город: Иркутск
diet-почта

22-ое февраля 2012   23:59
светиксолнышко, простите ,но не могу удержаться, есть же правила великого русского, где говориТСя, в каких случаях Ь ставится =)
 
Diet-Баллов: 726
Город: волгоград
diet-почта

22-ое февраля 2012   22:22
Ну отличная статья, на все 100%.А вот по поводу "кушаю" согласна,есть правила великого русского языка,где говориться, что кушает-ребёнок,а взрослый человек-с вашего позволения "ест".
 
Diet-Баллов: 12310
diet-почта

22-ое февраля 2012   22:07
воооо, про не есть после 6 это как раз в точку!
 
Diet-Баллов: 783
diet-почта

22-ое февраля 2012   21:03
Очень хорошая статья, спасибо!
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

22-ое февраля 2012   18:03
Мне нравится слово КУШАТЬ, отличное слово красивое, я кушаю. И мне не 5 лет.
 
Diet-Баллов: 676
diet-почта

22-ое февраля 2012   18:00
Очень хорошая статья)))
 
Diet-Баллов: 7750
Город: Черновцы
diet-почта

22-ое февраля 2012   17:01
Девочки, а чем Вам слово "кушать" так отвратительно? Вот "жрать" - противно, а это очень даже хорошее, несущее в себе смысл слово.
Статья лаконична и полезна. Соответствует моим взглядам на питание. Благодарю.
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

22-ое февраля 2012   15:14
спасибо за экскурсию в полезное-неполезное
 
Diet-Баллов: 3999
Город: ахтубинск
diet-почта

22-ое февраля 2012   14:40
Мне статья понравилась.и радует то что я все делаю именно так.и имею хороший результат и хорошее настроение.
 
Diet-Баллов: 13539
Город: Москва
diet-почта

22-ое февраля 2012   13:31
спасибо автору!
 
Diet-Баллов: 42071
diet-почта

22-ое февраля 2012   13:14
Айрин0710, слово "кушать" мерзко до аллергии, его надо использовать, чтобы не обжираться: мысленно сказать себе что-то вроде "Я поела, а теперь буду куу-ушать" и все, как рукой снимет.
А квиноа она же киноа такая крупа, довольно-таки вкусная. У нас в Петербурге я ее видела в "Стокмане" и, по-моему, в "Ле Лэнде"
 
Diet-Баллов: 9797
diet-почта

22-ое февраля 2012   13:02
Отличная статья! Распечатать бы ее несколько раз, связать большой такой талмуд и бить им по голове тех, кто в дневничке пишет две недели "О боже деваааачки, сегодня весь день на кефирчике, еле выдержала!!", "Не ем после шести, мутит от голода, но я справляюсь!!", а потом пропадает безвести, потому что срыв.
 
Diet-Баллов: 21273
diet-почта

22-ое февраля 2012   12:30
Там же написано - ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ. А что скажите мне здравого (а вернее здорового) худеть до ИМТ 21 или 18,5!!!!

Если любовь к себе появляется только при виде заветных цифр, пора к психиатру ИМХО
 
Diet-Баллов: 8604
Город: Белгород
diet-почта

22-ое февраля 2012   11:33
Это для дам 70-90 кг. До 48 по таким правилам не похудеть.
 
Diet-Баллов: 1818
Город: Москва
diet-почта

22-ое февраля 2012   9:16
При здоровом ИМТ 21 вообще на дионе не худеется ( ну по крайней мере я не заметила потели. 0,5 кг в неделю хотя уже 3 недели строжайше соблюдаю коридор) до ИМТ 18,5...... это очень сложно без диет и 3 -5 часов в неделю. спорта !!!
 
Diet-Баллов: 15588
diet-почта

22-ое февраля 2012   8:57
Очень разумный подход.
Рекомендую всем подругам. А то их эти голодовки после 18.00 просто за гранью разумного.
 
Diet-Баллов: 6245
diet-почта

22-ое февраля 2012   8:56
Класс:)))
 
Diet-Баллов: 6530
diet-почта

22-ое февраля 2012   7:56
Отличная статья. Это квинтесенция всех мыслей, которые давно роились у меня в голове. СПАСИБО!!!! ПРОСТО РАСПЕЧАТАЮ И БУДУ КАК МАНТРУ СЕБЕ ДЛЯ МОТИВАЦИИ ЧИТАТЬ.
 
Diet-Баллов: 3501
diet-почта

22-ое февраля 2012   7:30
Да, действительно статья отличная! Я уже во всю, радостно удивляюсь переменам в своей внешности! Спасибо ВАМ! УРА!
 
Diet-Баллов: 23320
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

22-ое февраля 2012   0:39
Хорошая статья, но снова это мерзкое "кушать".
А что такое квиноа?
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

21-ое февраля 2012   21:37
Есть любимые продукты в разумных количествах! Вот это я люблю!
 
Diet-Баллов: 51516
diet-почта

21-ое февраля 2012   21:19
Интересная статья,спасибо!
 




 
6 правил питания, о которых стоит забыть навсегда







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
освежающий салат из крабовых палочек
Яйца-6шт пачка палочек консерв.кукуруза огурец с кожей легкий майонез
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика