Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Фитнес без боли.

Твоя программа тренировок выматывает тебя?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Теперь все мы знаем, что сочетание правильной диеты и регулярных тренировок - лучший способ сбросить вес и сохранить результат на длительное время.

Большинство из нас считает, что чем больше раз ты тренируешься и чем более интенсивно, тем лучше. Но это далеко не всегда так. Даже если ты постепенно увеличиваешь количество и интенсивность тренировок, всё равно можешь заработать проблемы.

Бывало ли такое, что неожиданно тренироваться становилось всё тяжелее и тяжелее, хотя никаких изменений в программе не было? Тогда, возможно, ты тренируешься слишком много.

Причина перетренировок проста. Ты не даёшь своему телу достаточно времени для отдыха и постоянно делаешь одни и те же упражнения. Типичные симптомы перетренировки: Но ещё не всё потеряно! Можно вернуться к тренировкам, выполнив три простых шага:



читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  27.04.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3257
diet-почта

21-ое мая 2013   14:37
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 39469
Город: Минск
diet-почта

30-ое января 2013   16:04
Спасибо за статью!!!
 
Diet-Баллов: 7135
diet-почта

30-ое ноября 2012   18:25
вообще я решила, что заниматься все равно надо, сколько могу.. но РЕГУЛЯРНО!!!но это возможно только при наличии сна и еды)) если сна и еды не было - можно на спорт забить))
 
Diet-Баллов: 7135
diet-почта

30-ое ноября 2012   18:21
в вечером басс
 
Diet-Баллов: 7135
diet-почта

30-ое ноября 2012   18:21
я обожаю йогу по утрам
 
Diet-Баллов: 14939
Город: Апрелевка
diet-почта

5-ое ноября 2012   20:34
у меня муж с утра ходит в спортзал, так он говорит, что на работу приходит самым бодрым, пока его коллеги просто приползают сонные, он уже кучу дел переделает, т.к. с утра зарядился позитивом. главное - правильно тренироваться. не на изнеможение, а наоборот, набирая силы
 
Diet-Баллов: 564
diet-почта

6-ое сентября 2012   14:18
Да согласна. Мне до работы тупо некогда, а после уже нет сил. Пробовала, но надолго не хватает. Да еще действительно рвусь чтобы не хуже чем другие а то и лучше. Так 2-3 раза и снова на год бросаю. Короче надо постепенно. Пробуем еще раз
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

2-ое июня 2012   11:42
После тренировок утром, приподнятое настроение,но работоспособность снижается и работа запланированная на день в полном объеме не выполняется.А после рабочего дня фитнесом заниматься уже нет сил.Как выйти из данной ситуации?
 
Diet-Баллов: 10833
diet-почта

25-ое мая 2012   9:52
У меня мотивация есть. Но вот все остальные симптомы налицо... И так было всю жизнь. Меня из-за этого даже от физры освобождали. Ну дурно мне даже после маленькой пробежки или прыжков! Умираю просто! После любой тренировки чувствую себя выжатой, как лимон. И уже ничто не в радость. Блин!
 
Diet-Баллов: 10423
Город: Москва
diet-почта

22-ое апреля 2011   10:50
вес встал, мать его. Фитнесом занимаюсь в радость, чередуя разнородные виды. Такое чувство, что организм упорно сопротивляется. Вот уже почти месяц - мотивация на исходе
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

19-ое декабря 2010   12:09
Интенсивное движение должно приносить телу мышечную радость, а не боль, я действую по этому принципу. Для себя я избрала систему, включив ее в естественную жизнь, не выделяя (почти) спец. времени для фитнеса (ни дома, ни в зале). Это 1час интенсивной ходьбы, ношение определенных тяжестей, даже оксисайз я делаю в ходьбе или ожидая в очереди, на остановке и т.д. Только утром делаю до завтрака оксисайз и бодифлекс и на работе - беговая дорожка (10 мин).
 
Diet-Баллов: 104
diet-почта

9-ое декабря 2010   17:37
да
 
Diet-Баллов: 24355
Город: Архангельск
diet-почта

25-ое сентября 2010   10:28
Блин!Да мне плохо. Я так резво взялась,что сейчас вообще уже 3 дня ничего не хочу и не делаю.
 
Diet-Баллов: 4028
Город: Уфа
diet-почта

12-ое сентября 2010   19:15
Занимаюсь 2 раза в неделю по 1-1,5 часа. После длительных перерывов бывает трудно войти в норму. И почему-то вес стоит.
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

21-ое апреля 2010   1:18
Как мне нравится идея про фитнес без боли!!! ДО сих пор как-то верила высказыванию "no pain, no gain", что означает "без боли нет достижений". Правда у меня боли всегда было значительно больше, чем достижений. Ну не спортивная я, бросала фитнес, просто не могла продолжать. Надо попробовать с новой установкой начать сначала, в вдруг получится?
 
Diet-Баллов: 50144
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

22-ое февраля 2010   12:36
Точно про меня! Когда начинаю заниматься по схеме: 60 минут степ-аэробики + 60 минут ходьбы + 60 минут силы (все группы мышц) ежедневно, дней через 6 все симптомы налицо... Приходится сокращать нагрузки. И вот тут меня раздражает Дион. Если так заниматься вредно для здоровья, то и начисляйте баллы за такие тренировки только трижды в неделю! Почему, чтобы не отставать от других, я должна либо врать, либо перетренировываться???
 
Diet-Баллов: 11711
Город: Калининград
diet-почта

12-ое февраля 2010   0:27
Да уж,статья про меня.Спасибо за информация,на будущее учту.
 
Diet-Баллов: 9274
Город: Россия, Ярославль
diet-почта

8-ое января 2010   14:12
Очень хорошая статья ! Два года назад у меня еще было время на тренировки, потом работа заела... И сейчас начинать тяжело, когда я ограничивала нагрузку, то начинала себя "есть", что ленюсь... А оказывается все правильно, все хорошо в меру...
 
Diet-Баллов: 910
Город: КИЕВ
diet-почта

2-ое декабря 2009   15:22
Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю ,в плане хочу добавить еще 1 раз в неделю аква-аэробику (1 час).Усталось сейчас присутствует,так как был длительный перерыв.
 
Diet-Баллов: 2603
Город: Курган
diet-почта

19-ое ноября 2009   1:08
мм
нуда
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

26-ое августа 2009   18:49
Собралась идти на степ-аэробику.Планировала заниматься каждый день, но все таки решила 3-4р. в неделю.
 
Diet-Баллов: 5018
diet-почта

15-ое августа 2009   19:58
Я занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю,а 2раза в неделю-йогой.Это меня вполне устраивает,т.к аэробика-высокая нагрузка и на следующий день йога-это как восстановление после интенсивной тренировки.
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

9-ое августа 2009   11:17
я занимаюсь фитнесом и бегаю каждый день чувствую себя после пробежки полной енергии,иногда чувствую усталость и недомогание но ето от нехватки полезных и енергетических продуктов,здесь уже финансы играют роль.
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

5-ое августа 2009   11:36
Я давно не занималась спортом, и в субботу решила начать... интенсивненько так... Так вот в воскресенье и понедельник ходила еле-еле живая, все болело до такой степени, что плакать хотелось! В понедельник вечером через силу заставила себя ещё потренироваться... и пришла в норму! занимаюсь сейчас каждый день по 20 минут, отлично себя чувствую, посмотрим, что дальше будет!
 
Diet-Баллов: 4325
diet-почта

7-ое июня 2009   20:34
Про отдых- это хорошо сказано=))я отдыхаю, гуляя в выходные с собакой=))Но больше дня не тренироваться не могу, особенно мне утром не по себе без тренировок=)))
Но я люблю разнообразие и очень-очень плавное увеличение нагрузки=))а потом по выходным я всегда ем что-то очень вкусненькое=))Но, по-моему, чем медленнее уходит вес, тем лучше, что быстро уходит, то возвращается=))

 
Diet-Баллов: 7958
diet-почта

28-ое апреля 2009   13:00
Особенно большие потери можно понести начав резко "из кресла".Так я ,будучи идиётом, в сорок лет вдруг "накинулся" на плавание и за 4 месяца сжёг 26 кг!
И что вы думаете? Я "подсадил сердце", начались проблемы с давлением, а 26кг вернулись с ещё 6-ю друзьями уже через полгода...
Постепенность и разнообразие нагрузок - очень важный принцип, согласен.
 
Diet-Баллов: 33944
Город: Одесса-мама
diet-почта

22-ое апреля 2009   11:55
Это,конечно,все правильно!Но пока сам через это не пройдешь,не поймешь...Как говориться,на ошибках учишься!Я когда только начала заниматься спортом,первый месяц тренировалась каждый день....так это...,чуть не сдохла...А сейчас хожу на тренировки 3 раза в неделю,и отлично себя чувчтвую..!
 
Diet-Баллов: 444
diet-почта

24-ое марта 2009   16:57
Верная статья. Я занималась фитнесом. Сейчас месяца 4 назад бросила. Собираюсь начать все заново. И буду следовать статье, постепенно возвращаясь к тому ритму жизни. Когда идешь после тренировки и думаешь сколько у тебя появилось сил. А отдых нужен всегда, и хороший сон соответственно. =)
Спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 478
diet-почта

29-ое ноября 2008   23:31
мне нравится ваша мысль .Я думаю что тоже смогу заниматься спортом, хоть никогда и не занималась раньше.Гулять хотябы.
 




 
Фитнес без боли.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика