| |
10 отличных советов от Михаила Гинзбурга.
Правильный настрой и мотивация - и половины проблем уже нет.
-- М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"
6. Будьте осторожны. Смотрите, не перегните палку.
Проще
говоря, избегайте мучительных диет и чрезмерных физических нагрузок. И
голодание, и полуголодные режимы очень вредны и опасны для организма. Качество
жизни при их применении снижается очень резко. Вероятность срывов очень
высокая. Вам это надо? Что до нагрузок, то и здесь можно сказать - пусть уж
лучше совсем их не будет, чем использовать слишком интенсивные и утомительные
тренировки.
7. Превратите своих близких из противников и завистников в
союзников
Это
можно сделать, только показав им, что с самого первого дня живя и питаясь
по-новому Вы уже стали моложе, здоровей и красивее. Кстати, лучше всего удается
демонстрировать то, что действительно имеешь. А в самом деле, почему бы Вам не
стать проповедником нового знания? Тогда люди придут к Вам и попросят совета.
Следующее
правило еще раз напоминает нам, что горькая правда лучше, чем сладкая...
неправда.
8. От избыточного веса не существует хороших лекарств и уж тем
более хороших добавок
Такова
реальность. Максимум, что могут лекарства и добавки, это немного ускорить темп похудания, или улучшить качество
жизни. Это тоже бывает надо. Но, если вы надеетесь, что однажды приобретете
некое лекарство, которое вызовет у вас снижение веса безо всяких усилий, не
надейтесь. Так не бывает. Потому что накопление жира, это в принципе нормальный
процесс. А у медицины нет лекарств от нормальных процессов.
Кстати,
без перестройки питания не эффективны и прочие методы лечения - массажи,
иглорефлексотерапия, гипноз и прочее. Да и диеты эффективны не всегда, а только
при соблюдении ряда условий
9. Вот в этих то условиях и надо разобраться в первую очередь
И
тогда окажется, что питание, способствующее снижению веса или его поддержанию,
это не какая-то мучительная диета, а полноценное и вкусное питание, несущее
здоровье и продлевающее жизнь. И единственное, что вам запрещено, это запрещать
себе какие либо продукты.
И
есть врачи, которые профессионально разбираются в проблемах обмена веществ, в
путях и методах коррекции избыточного веса. И я один из них.
Поэтому...
10. Изучайте проблему. И если чего не знаете, или не поняли - не
бойтесь спрашивать
Из
великого множества путей, которые, как кажется, ведут к снижению массы тела,
лишь очень немногие (чрезвычайно немногие) могут вызвать здоровое,
физиологичное похудание без явного или скрытого ущерба для здоровья и без
излишних страданий.
Поддержание
веса, задача не менее важная, чем его снижение. Из массы систем на то
претендующих, я знаю только одну, позволяющую поддерживать вес тела на одном
уровне практически без ухудшения, или даже с улучшением
качества жизни. Это система маложирного питания. И я расскажу вам о ней с
большим удовольствием.
Совсем
уже простая мысль - скорость снижения веса является далеко не самым главным
показателем эффективности той или иной методики. Но почему-то, когда обсуждают
какой либо метод, первый вопрос - а на сколько и за сколько Вам удалось
похудеть? Ну скажем, на семь килограммов за месяц. О, это хорошая методика! А
если из 100 человек, пробовавших эту программу, лишь 10 смогли завершить месячный
курс, и что из этих десяти лишь трое сколько-то сбросили, и лишь один сбросил
эти самые семь килограммов. Нет, тогда это плохая методика. Но почему же тогда,
узнав, что какой либо метод привел к выраженному снижению веса за весьма
непродолжительное время мы не торопимся узнать, а сколько пациентов его
выдерживают, чем рискуют те, которые его соблюдают, и сколько из них достигли в
своем эффекте тех цифр, о которых мы слышали? Ну и так далее...
Похудание - если конечно все делать
правильно, представляет собой особый род творчества, довольно деликатной работы
по внешнему и внутреннему улучшению себя любимого. Достигнув в этом деле
успеха, вы несомненно станете успешней и в других областях своей жизни.
Статья была добавлена: 02.10.2007
© Статья принадлежит компании "ДиетаОнлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей возможна только при соблюдении условий размещения статей.
 |
|
Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
|
| |
|
|
|
