Фитнес мастер-класс: зарядка для проблемных зон.
Простой комплекс упражнений для проблемных зон.
Красота и Здоровье - секреты женского обаяния.
 |
|
|
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 571 |
27-ое февраля 2014 18:26 Первое упражнение - так вообще приседать нельзя! Это же вредно для коленных суставов, разве нет? По крайней меере мне тренер говорит, чтоб колени за пальцы ног не выступали ни в коем случае. |
|
Diet-Баллов: 3780 Город: Москва |
16-ое апреля 2013 16:16 Хорошая зарядка! :) Внесите в фитнес-тренер! Ато там какие-то странные упражнения ((( |
|
Diet-Баллов: 25132 Город: Москва |
7-ое апреля 2013 23:56 очень кстати к весне |
|
Diet-Баллов: 369 |
24-ое марта 2013 12:22 Класс! то,что нужно!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 37044 |
23-ое марта 2013 22:31 Очень хорошие упразжнения,гланое регулярно делать.... |
|
Diet-Баллов: 37044 |
23-ое марта 2013 22:30 Очень хорошие упразжнения,гланое регулярно делать.... |
|
Diet-Баллов: 2045 |
23-ое марта 2013 19:11 Упражнения очень хорошие и эффективные проверяла на себе, главное заниматься постоянно и не лентяйничать |
|
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
23-ое марта 2013 16:46 Ой, И в САМОМ ДЕЛЕ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, СПАСИБО! |
|
Diet-Баллов: 12674 |
23-ое марта 2013 13:54 Класс!!! Вот уж угодили!Спасибо!!! Очень хорошие упражнения.Огромное спасибо! |
|
Diet-Баллов: 6923 |
23-ое марта 2013 11:28 Хорошие упражнения, у Джилл есть они все )) |
|
Diet-Баллов: 38682 |
23-ое марта 2013 11:25 Мои любимые упражнения, и все они есть в треньках Джанетт Дженкинс Пресс и Бедра. Спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 12315 |
23-ое марта 2013 10:33 Спасибо, понравились все упражнения, кроме приседаний ,они немного пугают меня, боюсь травму получить. |
|
Diet-Баллов: 2196 |
23-ое марта 2013 10:06 Спасибо большое, удобно делать даже на кровать перед телевизором))))))))) |
|
Diet-Баллов: 24216 |
23-ое марта 2013 9:58 Опасные приседания. |
|
Diet-Баллов: 7321 Город: Воронеж |
23-ое марта 2013 9:47 Замечательный комплекс упражнений. Утащила к себе. |
|
Diet-Баллов: 18270 Город: Болгария |
23-ое марта 2013 8:46 Понравилось. Сегодня же и попробую! |
|
Diet-Баллов: 4220 |
23-ое марта 2013 7:57 очень интересно, как раз для меня:-) |
|
Diet-Баллов: 1612 |
14-ое апреля 2012 16:14 Действительно интересные и не "напряжные". Тоже занесла в избранные, но попробовала сразу. Очень удачный комплекс для нетренированных. |
|
Diet-Баллов: 37125 |
15-ое октября 2011 7:08 Интересные упражнения. Кое-что действительно напоминает калланетику. Занесу в избранное и автра с утречка ипопробую. |
|
Diet-Баллов: 1942 Город: Тюмень |
25-ое июня 2011 17:58 Простые и довольно эффективные упражнения! Сейчас делала, когда читала - вся вспотела!.. |
|
Diet-Баллов: 842 |
22-ое июня 2011 15:56 Надо попробовать, поставлю себе на заметку :) |
|
Diet-Баллов: 319 |
21-ое марта 2011 8:01 Очень знакомые упражнения,помогают, проверяла) |
|
Diet-Баллов: 23689 Город: Московская обл. |
4-ое марта 2011 7:18 Спасибо за си |
|
Diet-Баллов: 1809 |
15-ое февраля 2011 11:33 Упражнения на пресс и бёдра из калланетика, очень эффективные. |
|
Diet-Баллов: 898 |
15-ое декабря 2010 1:43 Такие приседания (с выводом колена за носок) чреваты травмами коленных суставов. Категорически нет. |
|
Diet-Баллов: 1133 |
30-ое ноября 2010 3:45 хожу в тренажерный зал упражнения такие же и очень эффективные!!! |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
6-ое октября 2010 10:54 я не могу сама....лень...а вот когда двд включишь с Джиллиан...суперрр,клаааассс!!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 1742 |
22-ое сентября 2010 10:05 для ягодиц упражнения эффективные, остальные не знаю не делала. |
|
Diet-Баллов: 6431 |
8-ое сентября 2010 16:29 мне кажется эти упражнения лучше утяжелять чем-нить,без веса особых результатов не добиться. |
|
Diet-Баллов: 8670 Город: Смоленск |
4-ое сентября 2010 8:52 Беру за основу |
|
Diet-Баллов: 9018 |
27-ое августа 2010 15:28 пожалуй буду делать, если спина позволит |
|
Diet-Баллов: 51263 |
25-ое июня 2010 11:05 Проделала все упражнения,было легко и приятно.Большое спасибо! |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
14-ое июня 2010 19:27 Меня тоже смущают приседания, т.к. проблемы с коленями.Остальное вполне приемлемо и полезно. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 783 Город: ЧЕЛЯБИНСК |
12-ое июня 2010 19:44 при хрусте в коленях можно приседать кто знает |
|
Diet-Баллов: 481 |
27-ое мая 2010 21:13 Упражнения классные. Если не ленится можно многого добиться. |
|
Diet-Баллов: 9443 Город: Брянск, Россия |
30-ое апреля 2010 9:31 Пожалуйста добавьте эти упражнения в фитнес планировщик! |
|
Diet-Баллов: 9443 Город: Брянск, Россия |
30-ое апреля 2010 8:53 С сегодняшнего дня начинаю делать. Вот только если бы можно было их сразу в свой фитнес-планировщик добавить было бы еще лучше. |
|
Diet-Баллов: 18472 |
18-ое апреля 2010 10:51 Интересные упражнения, но ооочень смущают приседания. Т.к. нагрузка на колени сильная. А вот то, что для ягодиц - обязательно добавлю в "Избранное" |
|
Diet-Баллов: 91 |
15-ое апреля 2010 13:08 срасибо за упражнения. простые и наверное эфективные. обязательно попробую |
|
Diet-Баллов: 591 |
24-ое марта 2010 22:45 Супер упражнения!!!! Обязательно попробую |
|
Diet-Баллов: 6459 Город: Челябинск |
16-ое февраля 2010 15:17 Спасибо! обязательно попробую. |
|
Diet-Баллов: 232 |
2-ое февраля 2010 8:59 Упражнения супер!Я многие из них делаю, реально помогают привести себя в норму!!! |
|
Diet-Баллов: 1731 |
1-ое февраля 2010 22:43 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 19922 |
22-ое января 2010 15:59 Очень полезные упражнения |
|
Diet-Баллов: 11086 |
21-ое января 2010 21:51 А я такие же упражнения вчера в фитнесс-клубе с тренером делала! Реально мышцы прорабатываются! |
|
Diet-Баллов: 3052 |
13-ое января 2010 11:14 Спасибо! Очень-очень пригодилось!!!! |
|
Diet-Баллов: 594 Город: Одесса |
12-ое января 2010 19:17 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 7450 |
12-ое января 2010 17:37 а ниче что нагрузка на коленные суставы опупенная? насколько я знаю советуют делать приседания неполные, и чтобы коленка не выходила за пальцы стоп. это разгружает суставы. и более эффективно кстати. |
|
Diet-Баллов: 747 |
10-ое января 2010 18:23 Сегодня кручу ногами второй день. Мне нравится. Тьфу-тьфу. |
|
Diet-Баллов: 3417 Город: Москва |
10-ое января 2010 8:19 Очень интересные упражнения , начну с завтрашнего дня. |
|
Diet-Баллов: 2088 |
9-ое января 2010 23:11 СПАСИБО,БУДУ СТАРАТЬСЯ ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО |
|
Diet-Баллов: 17045 Город: N.N |
9-ое января 2010 22:28 спасибо, очень полезная статья! |
|
Diet-Баллов: 747 |
9-ое января 2010 16:22 Зарядка-суперская!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 2529 Город: Kazan |
8-ое января 2010 23:44 Написано так просто, что хочется начать их делать и кажется, что все получится))) |
|
Diet-Баллов: 712 |
8-ое января 2010 22:59 Понравилось очень.Сохранила |
|
Diet-Баллов: 2742 |
8-ое января 2010 19:41 добавляю в избранное.Благодарю за статью. |
|
Diet-Баллов: 3089 |
8-ое января 2010 19:01 Спасибо! Очень простые и нужные упражнения! |
|
Diet-Баллов: 531 |
8-ое января 2010 16:41 очень не сложные упражнения.С сегодняшнего дня и начну их делать! |
|
Diet-Баллов: 361 |
8-ое января 2010 16:28 просто и легко))) мне нра... |
|
Diet-Баллов: 9137 |
8-ое января 2010 16:15 эти упражнения я делаю в комплексе Дениз Остин-это классические упражнения,так что думаю такой комплекс был разработан задолго до рождения Кристины Крючковой)))))))))))) |
|
Diet-Баллов: 3800 Город: Ревда |
8-ое января 2010 15:43 Включи упражнения в комплекс утренней гимнастики. |
|
Diet-Баллов: 865 |
8-ое января 2010 15:35 легко и просто |
|
Diet-Баллов: 29025 |
8-ое января 2010 15:24 отличный комплекс, почти все упражнения я делаю постоянно)) всем советую! |
|
Diet-Баллов: 1795 |
8-ое января 2010 14:00 хорошие упражнения! |
|
Diet-Баллов: 1073 Город: Липецк |
8-ое января 2010 13:19 тоже добавила в избранное! спасибо!)) |
|
Diet-Баллов: 19811 |
8-ое января 2010 13:05 Спасибо, надо будет попробовать! |
|
Diet-Баллов: 18306 Город: Ростов -на-дону |
8-ое января 2010 10:52 хорошие упражнения. |
|
Diet-Баллов: 12018 Город: Astana |
8-ое января 2010 10:35 А при выполнения приседаний стопа должна не отрываться от пола?? или как??? а то кто как говорит( |
|
Diet-Баллов: 12203 |
8-ое января 2010 10:23 Обязательно буду делать, спасибо! |
|
Diet-Баллов: 73599 |
8-ое января 2010 9:53 Интересные упражнения. Добавлю для разнообразия в "бодифлекс". |
|
Diet-Баллов: 431 |
8-ое января 2010 9:36 Мне нравится.Буду делать обязательно. Добавила в избранное. |
|
Diet-Баллов: 431 |
8-ое января 2010 9:34 Мне нравится.Дубу делать обязательно. Добавила в избранное. |
|
Diet-Баллов: 16289 Город: Крым, ЮБК |
8-ое января 2010 9:21 добавила в избранное )))) |
|
Diet-Баллов: 1430 Город: Барнаул |
8-ое января 2010 9:15 попробую) |
|
Diet-Баллов: 9274 Город: Россия, Ярославль |
8-ое января 2010 7:56 Обязательно буду делать |
|
Diet-Баллов: 2440 |
8-ое января 2010 7:12 Здорово!!Ясно!Понятно!Доступно!Уже попробовала!классс!!! |
|
Diet-Баллов: 2084 |
8-ое января 2010 7:06 упражнения не сложные для понимания, зато при полной отдачи, попотеть придется изрядно. Спасибо огромное тренеру! |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
8-ое января 2010 6:24 Спасибо за советы, очень легкие, неназойливые упражнения, воспользуюсь!!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
8-ое января 2010 2:39 Это - САМАЯ проблемная зона! |
|
Diet-Баллов: 139 |
8-ое января 2010 0:31 Действительно - упражнения не сложные, но я к сожалению могу воспользоваться только №3... т.к. не гнутся колени (артрит). |
|
 |