Мостик
Подъём На Мыски (с упором на стул)
Подъём На Мыски (упор на стену)
С Мысков На Пятки (упор на стул)
С Мысков На Пятки (с гантелями)
Приседания С Гантелями
Выпады Вперёд
Боковые Выпады
Махи Ногами С Низкой Резинкой
Короткие Махи Ногами С Низкой Резинкой
Сгибание Ног В Колене С Низкой Резинкой
Ножницы (лёжа на боку)
Подъём И Разведение Ног (с резинкой)
Малые Подъёмы Ног (лёжа на боку)
Сгибание Ног С Мячом (лёжа на животе)
Сгибание Ног (лёжа на животе)
Попеременные Подъёмы Ног (лёжа на спине)
Выпады Вперёд С Приседанием
Выпрямление Ног (из положения сидя)
Выпрямление Ног С Резинкой (из положения сидя)
Приседания На Одной Ноге (упор на стул)
Конькобежец
Открытые Махи Ногами
Степы
Приседания Вдоль Стены
Приседания Вдоль Стены С Мячом
Приседания С Гантелями (ноги широко расставлены)
Мостик На Мяче
Подъём На Мыски (на ступеньке)
Подтягивание Гантелей До Уровня Бёдер
Приседания И Распрямления С Гантелями
Выпады Вперёд С Опусканием Гантелей
Выпады Вперёд С Гантелями
Джин
Сгибание Ног С Подкатом Мяча
Боковые Выпады С Опусканием Гантелей
Выпады И Повороты С Гантелей
Выпады Со Степом
Подъём На 45 Градусов И Разведение Ног
Подъём Обеих Ног (лёжа на боку)
Высокие Подъёмы Коленей
Мостик На Одной Ноге
Подъём На Мысок С Упором На Стену (через мяч)
Подъёмы На Мысок На Степе
Приседания На Одной Ноге С Гантелями С Упором На Стену (через мяч)
Подъёмы Ног И Подкат Мяча (лёжа на спине)
Приседания На Одной Ноге Боком С Упором На Стену (через мяч)
Приседания На Одной Ноге С Поворотами С Маленьким Мячом
Приседания На Одной Ноге С Упором На Стену (через мяч)
Приседания На Одной Ноге С Касанием Мыска Ноги
Приседания и Небольшие Наклоны С Гантелей
Выпады Вперёд С Шагом
Приседания С Гантелями И Мячом (прислонившись к стене)
Подъёмы На Мыски - Ноги Широко Расставлены (упор на стену)
