| |
 |
Сколько повторений нужно делать?
|
|
Тут важным моментом являются твои задачи и цели. К тому же следует помнить и об
участке тела, над которым ты собираешься работать. Основные мышцы можно "качать"
аж до 50 повторений. Главное всегда помнить о постепенном наращивании повторений.
Если приоритетом является стройность и тонус, то 12-15 повторений отлично подойдут
для тренировки верхней и нижней частей тела.
Если же есть желание нарастить мышечную
массу и прибавить в силе, то 8-12 повторений вполне подойдут для начала. Очень
важно постоянно прогрессировать. Поэтому, периодически (по мере готовности)
необходимо добавлять нагрузки к упражнениям - бегать в горку, поднимать
больший вес и т.д.
|
 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
