| |
 |
Я часто ем меньше, чем минимум
рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и
процесс снижения веса?
|
|
Как бы странно это не звучало, но потребление слишком
маленького количества калорий является наиболее
распространённой причиной остановки снижения веса
(несмотря на диету).
Твоё тело обладает специальным
механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е.
организм считает, что ты голодаешь, и включает
защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма,
что делает для твою задачу похудения практически невозможной.
На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров.
К тому же, если ты будешь кушать
очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов.
А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не
удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!
Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с
умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством
физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была
введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет
расчитан оптимальным и здоровым.
Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий
потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты
обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи,
оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).
|
 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
