а вот мои кошачки в полном составе...от вазы - кот зая, его дочь дашка, его сын кефир, его жена и мама кефира и дашки, кошка мамашка - малу))))

Катриша когда будут фотки ребетенка!!!!!?????

долгожданная рыбка в менюшке....и даже пельмешки (12 штук) уместились))))))))

перекусы были вишня, потом вишня и кусочек папайи....больше понравилась вишня на 100 грамм всего 72 ккал - сладкая так что кушала с чаем.... и сытно 30 грамм это горстка ягод... а свежие фрукты я слопала не все - но менять не стала в менюшке ничего...

какой лапа был на яндекс фотках...смотрите

Молодец-молодец))))

а где котёнок????(((((

1424 РљРљРђР›               217 УГЛЕВОДЫ              36 Р–Р�Р Р«             66 БЕЛКР� 

   РІСЃРµ зелененькое))))))красота))СЏ молодец!!!!

спаисбо))))

а про воду...да надо ее пить-но вот не знала что она жирлскжигатель)ты как всегда радуешь статейками интересными))

в среднем я выпиваю по 6-7 кружек по 300мл чистой воды плюс тех 300грамовых кружек 2-3шт чая

думаю жидкости во мне придостаточно)???

ПРО ВОДУ

Р’СЃРµ РјС‹ РЅРµ раз слышали Рѕ том, как важна РІРѕРґР°. РњРѕР», наше тело РЅР° 65-75% состоит РёР· РІРѕРґС‹, так что без нее РјС‹ Р±С‹ превратились — РІРѕ что Р±С‹ РІС‹ думали? Р’ горстку минеральной пыли! Обычно советуют выпивать РїРѕ 8-10 стаканов чистой РІРѕРґС‹ РІ день. Р� это РЅРµ считая жидкости, которую РјС‹ неизбежно получаем СЃ разными блюдами РІСЂРѕРґРµ СЃСѓРїРѕРІ, каш РЅР° молоке, потом СЃРѕРєРѕРІ, компотов Рё РїСЂ. Правильно ли это? Конечно, правильно, ведь наши тела РїРѕ большому счету — обыкновенные СЃРѕСЃСѓРґС‹ СЃ РІРѕРґРѕР№.

Понятно, что РІС‹ РІСЃРµ это уже знаете Рё наверняка задаетесь РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: Р° какое собственно отношение имеет РІСЃСЏ эта «РІРѕРґР°» Рє моему бицепсу?

Что же, хороший вопрос. Сейчас я на него отвечу.

Дело РІ том, ребята, что РІРѕРґР°, похоже, — главный РґРѕРїРёРЅРі РІ нашем деле. Причем, умеющий действовать РІ РґРІСѓС…, РїСЂСЏРјРѕ противоположных направлениях. Р’Рѕ-первых, РѕРЅР° растит наши мышцы. Рассказываю как. Если РІРѕРґС‹ РІ организме Рё, соответственно, внутри мышечных клеток мало, то клетки съеживаются РІ объеме или, проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, усыхают. Рђ РІРѕС‚ если РІРѕРґР° РІ клетки мышц пребывает, то РѕРЅР°, эта самая РІРѕРґР°, резко усиливает внутриклеточный белковый синтез. Р’РѕС‚ Рё выходит, что если пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, белка РІ клетке будет больше, Р° значит больше будет сама клетка, Рё больше станут ваши мускулы. Понятно?

Рђ теперь совсем Рѕ РґСЂСѓРіРѕРј. Знаю, РІС‹ РЅРµ поверите, РЅРѕ «РЅР°РєР°С‡РєР°» РІРѕРґС‹ РІ организм ведет Рє резкому усилению расщепления жиров (липолизу). Неужели РІРѕРґР° — это еще Рё «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°С‚ель»? Точно! РќРѕ СЃ РѕРіРѕРІРѕСЂРєРѕР№ — РІ большом количестве! Так что, ребята, тут без обмана: будете больше пить РІРѕРґС‹ — быстрее похудеете.

Особая роль РІРѕРґС‹ РІ росте мышечной ткани известно давно. Что же касается второго факта, что, РјРѕР», «СЂР°СЃРїСѓС…ание» клеток РѕС‚ РІРѕРґС‹ способствует сжиганию жира, то РѕРЅ был установлен совсем недавно швейцарскими учеными. РћРЅРё поставили следующий опыт: вызвали Сѓ семи здоровых мужчин состояние, называющееся «РіРёРїРѕРѕСЃРјРѕР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ». Нет-нет, РЅРµ переворачивайте страницу! Дайте-РєР° СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° пальцах объяснить вам, что это такое. Р’ теории наше тело должно содержать некое среднее количество РІРѕРґС‹, оптимальное СЃ точки зрения его нормальной жизнедеятельности. Однако РІ жизни РІ принципе возможны отклонения РІ ту Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону — РІРѕРґС‹ РІ организме может быть больше или меньше среднего СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Так РІРѕС‚, гипоосмолярность — это РєРѕРіРґР° РІРѕРґС‹ больше положенного. Чтобы вызвать это состояние, испытуемым РІ 8 часов вечера давали десмопрессин (лекарство, вызывающее задержку жидкости РІ организме). Потом РѕРЅРё РЅР° ночь выпивали 1,5-2 литра чистой РІРѕРґС‹ Рё наутро СЃРЅРѕРІР° получали десмопрессин. После чего РёРј РІ течение четырех СЃ половиной часов ежечасно вводили РІ вену РїРѕ 200 РјР» 0,45-процентного соляного раствора (РІ общей сложности примерно 1Р» Р·Р° день). Р� РІСЃРµ это для того, чтобы поддерживать «РїРѕРґРѕРїС‹С‚ных кроликов» РІ стабильно гипоосмолярном состоянии РІ течение всех суток.

Р’ конце опыта ученые измерили скорость выделения РёР· тканей СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ глицерина. Этот показатель называют Ra. РџРѕ нему можно судить, какое количество жира РІ организме «СЃРіРѕСЂРµР»Рѕ». Ученые обнаружили, что РІ состоянии гипоосмолярности Ra выделяется РІ безумном количестве! Выходит, что РІРѕРґР° Рё РІ самом деле реально «СЃР¶РёРіР°РµС‚» жир.

Конечно, вы не должны ни вводить себе в вены соляной раствор, ни пить антидиуретики (лекарства, задерживающие жидкость в организме). Но вы можете выпивать в течение дня нужное количество воды, и тогда похудение пойдет у вас ускоренным манером. Лучше пить простую воду. В газированной воде, кофе, чае и алкогольных напитках содержатся кофеин, этанол и прочие вещества, вызывающие мочегонный эффект. А это, в свою очередь, будет уменьшать эффект регидратации (увеличения количества воды в клетках.)

ВОДА � МАССА

Рђ есть ли РЅР° свете какие-то безопасные препараты, которые помогли Р±С‹ дополнительно «РїРѕРґРєР°С‡Р°С‚СЊ» РІ мышечную клетку РІРѕРґСѓ? РџРѕ счастью, есть. Р’ частности, наука выяснила, что аминокислота таурин помогает повысить секрецию организмом РіРѕСЂРјРѕРЅР° IGF-1, который РІРїСЂСЏРјСѓСЋ увеличивает количество РІРѕРґС‹ внутри клетки. Глютамин тоже увеличивает «РІРѕРґСЏРЅРѕР№» объем клеток. РќСѓ, Рё конечно, РЅРµ надо забывать РїСЂРѕ креатин. Быстрый набор веса после приема креатина как раз Рё вызван накоплением РІ мышечных клетках избыточного количества РІРѕРґС‹.

А в целом программа выглядит так. Выпивайте минимум 8 стаканов воды в день. Если вы много тренируетесь или питаетесь высококалорийными продуктами, то еще больше. � вдобавок ежедневно принимайте креатин, таурин и глютамин.

К тому же, два последних препарата способствуют не только усиленной гидратации клеток, но и росту мышечных волокон. А еще они предупреждают катаболизм и повышают иммунитет.

Есть Рё совсем крайний вариант: пойти РІ аптеку Рё накупить там препараты глицерина. Обычно глицерин используют сердечники, однако РїСЂРѕ него еще известно, что РѕРЅ вдобавок задерживает РІ тканях РІРѕРґСѓ. РќРѕ это, понятное дело, недостойная настоящего качка «РЅРµР»РµРіР°Р»СЊС‰РёРЅР°».

Р—РђРџРћРњРќР�!

ВОДА

Что это такое? Сочетание двух молекул водорода и одной кислорода. Без нее вы бы тотчас погибли.

Какова ее роль? Вода участвует во всех химических реакциях, происходящих в вашем организме. Это, вне всякого сомнения, самый важный питательный элемент.

Сколько РІРѕРґС‹ вам нужно? Пейте РІРѕРґСѓ РІ неограниченных количествах: РїРѕ 8 стаканов РІ день Рё даже больше. РќРµ дожидайтесь, РїРѕРєР° вам захочется пить, поскольку жажда — это сигнал уже начавшегося обезвоживания организма.

КРЕАТ�Н

Что это такое? Соединение таких аминокислот, как глицин, аргинин и метионин.

Какова его роль? Он увеличивает содержание воды в организме, способствует росту объемов и силы мышц, снижает мышечную усталость.

Сколько его нужно? 2-5 г в день.

ГЛЮТАМ�Н

Что это такое? Незаменимая аминокислота.

Какова ее роль? Она активно участвует в белковом синтезе, регулирует клеточный объем и способствует повышению иммунитета.

Сколько его нужно? 5-15 г в день.

ГЛ�ЦЕР�Н

Что это такое? Компонент жировых молекул (триглицеридов); участвует в производстве глюкозы.

Какова его роль? Он способствует гидратации организма и увеличению клеточного объема.

Сколько его нужно? 6-8 г в день.

ТАУР�Н

Что это такое? Аминокислота, не входящая в состав белков человеческого организма. Она присутствует в нем только в свободном виде.

Какова его роль? Как удалось установить, таурин способствует выделению гормона роста и является регулятором клеточного объема.

Сколько его нужно? 1-3 г в день.

Катриша поздравляю с младенцем)))))))

она такаЯ лялька-спит сейчас...совсем еще малышка...такая серо-голубенькая с зелеными глазками....заглядение

ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

родители только что купили и привезли мне котеночка!!!!девочка!!!!1,5 мес.))))))

британка-шатландка!!!!

назвала ее мася))))ну а такая потому что мааасяя))))красивая нет слов

завтра сфоткаю и попробую выложить!!!!

я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

выпила кефир)получилось 980 ккл))

мм у тебя супер красиво))и зелено

а это завтра - тоже будет съедено в течении дня - плюс если особо проголадаюсь - есть место для еще активии питьевой на ночь - все будет взято на работу - кроме ложки меда выпитой с водой натощак утром)))

это я сегодня в течении дня кушала - все в одно - потому что расписывать и делить лень (честно)

сегодня  Сѓ меня СЃРЅРѕРІР° получился разгрузочный день-наела 850 РєРєР»

поздрпвляю с цифрой 79))))

бон пари у нас есть))а вот етх нет не видела ни разу

тоже куплю)))вкусняшки

сегодня вечером - после всех этих кушаний встала на весы - 79.6, это так здорово наконец-то я сдвинулась с цыфры 80 после еды)))))))) так приятно...

утром не взвешиваюсь пока что - женские дни и просто минус 100 грамм каждый это так мало - в выходные посомтрю что и как

так как  СЏ там оказалась набрала 824 калл РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ - пришла РґРѕРјРѕР№ погрызла 2 хлебца, 100 грамм крабового РјСЏСЃР°, 70 грамм мармелада.Рё чай))))) сыта, довольна, хорошо)))

а суфле вот это

не знаю только продают ли у вас такое...но очень вкусное..

ну это то поди точно продают...бон пари же..

Энергетическая ценность 324ккал, углеводы 76,5г, белки 4,4г, жиры 0,1г - это по составу - так что не жирно и вкусно...очень очень..

насчет шагомеров в спорт магазинах точно есть - у меня просто в телефоне приложение - я включаю и топаю..удобно...есть индивидуальный шагомер у меня в орифлейм покупала - но он порой не считает вообще - при обычном маршруте в пять тыщ шагов приходишь домой. а там 18 шагов сделано

а так поди рублей от 800 стоят..нормальные то

Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕ))

 Р° что Р·Р° суфле???скажи какие там бжу Рё РєРєР»

и где купить шагометр?и сколько он стоит

неа..я бы конечно еще поди съела салатиков разных, колбаски погрызла, но как забила все - посмотрела и перехотела картину худения портить.....а тут у нас многие мечтают похудеть - только видимо лишь мечтают... и едят)))) а я просто строго настрого над собой решила худеть - вот завтра пироженку скушаю....конечно 420 каллорий она, но зато вкусная превкусная... на обед скушаю до трех часов. и будет мне счастье... наела всего 820 за день, зелененький только жиры пока что...но домой приду своего накормлю, а сама чаек с зефирчиком попью и только фрукты если что на перекус... что касается воды - то не могу пить 8 стаканов уже...пью шесть (считая зеленый чай) и что самое удивительное стала меньше хотеть жрать - видимо многие правду говорят что от избытка жидкости - желудок лишь растягивается и постоянно просить закидать в него еду какую-нить.

Р° РІ среду Сѓ меня будет плодовитый день - РїРѕР№РґСѓ пешком РІ далекий далекий магазин - точно точно осилю 10 000 шагов - РїРѕР№РґСѓ СЃ шагомером - куплю себе пачек пять суфле (РёР· сладкого это теперь РјРѕРё любимые вкусняшки) Рё куплю лососик охлажденный - Р° РјРѕР№ СЃ работы приедет  - Рё сделает нам рыбку РЅР° ужин

а ты молодец))))даже на работу весы))-а над тобой не подшучивали??

нет нет РІСЃРµ  СЏ СЃ тобой)))вообще)

время обеда РЅР° работе... наела жиров уже 55 грамм, день варение Сѓ коллеги. принесла СЃ СЃРѕР±РѕР№ весы взвешивала салатики Рё РІСЃРµ РІСЃРµ....теперь только углеводы  - зефирчик, фрукты, чай...Р° то Р±СѓРґСѓС‚ жиры красные...

А ты катриша давай присоединяйся...а то мне надоело одной худеть....просто хочется весной быть худее и стройнее и красивее.

ммм какая ты молочинка!!!!!!как красиво когда все зелененько))))))

а я вот краснушая....хотя сегодня был разгрузочный день))кроме съела 4 яблоки и 2 хурмы))))

после нескольких красных зажорных дней-голода не ощущается!!!!!видимо столько запасла что организм лаже не требует!!!!

завтра пн-к......нее все все если не завтра то уже никогда не начну.......хорошо что ты такую мотивашку-письмо сккинула!!!читаю и помогает))

завтра РЅР° работе день рождение Сѓ РѕРґРЅРѕР№ девочки РІ коллективе....РІРѕР·СЊРјСѓ весы))))))) Р±СѓРґСѓ завешивать....РёР· съестного ничего СЃ  СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ беру - так накормят

моя первая удачная неделька после нового года....два дня халявила(((

Посмотреть на Яндекс.Фотках

мммм интересненько)))))и оочень полезно)от некотрыыыыыыыых продуктов будем отказыватся а вот инжир надо будет купить)

Какие продукты способствуют похудению

1. Яблоки Рё груши. Содержат очень РјРЅРѕРіРѕ пектина, имеют очень РЅРёР·РєСѓСЋ калорийность Рё РїСЂРё этом вызывают чувство сытости. Р’ составе этих фруктов очень РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рё микроэлементов. Яблоки Рё груши идеальны РІ качестве перекусов – это идеальные продукты для похудения.

2. �нжир. Способствует пищеварению, содержит большое количество ценных балластных веществ. Уже 2-3 инжира способно утолить чувство голода, хотя калорий и жира он почти не содержит.

3. Кедровые орешки. За счет содержания в них пинолеоновой кислоты они хорошо снижают аппетит. В состав кедровых орешков входит очень большое количество насыщенных белков. Очень хорошо использовать их в качестве перекуса или в составе овощных салатов.

5. Миндаль. Кладезь полезных веществ – витаминов, пищевых волокон, фосфора, кальция, железа, жирных кислот. Даже РїСЂРё своей высокой жирности миндаль способствует похудению, так как часть жиров РЅРµ расщепляется Рё РЅРµ впитывается РІ организм, Р° выводится РёР· него, РјРёРЅСѓСЏ эти стадии.

6. Обезжиренный творог. Надолго насыщает организм благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка, так как на его переваривание организм тратит гораздо больше калорий, нежели на переваривание углеводов или жиров.

7. Холодные супы. За счет того, что холодная пища должна сначала разогреться в желудке, тратятся дополнительные калории, что способствует похудению. Холодные супы отлично заполняют желудок и на длительный период времени насыщают организм. Вместо холодных супов можно использовать овощной сок для похудения.

8. Рыба. Это один из самых полезных продуктов для стройной фигуры. Рыба способствует сжиганию жиров в организме и поставляет нам полезные жирные кислоты и йод, которые оказывают благотворное влияние на работу сердца и щитовидной железы.

9. Зеленый чай. В составе зеленого чая есть вещества, которые помогают активно сжигать жиры. Для максимального эффекта надо выпивать 4 чашки зеленого чая в день.

10. �мбирь. Способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, регулирует обмен веществ. Употреблять можно в виде чая, залив одну чайную ложку тертого имбиря кипятком, настоять и процедить.

11. Острые приправы. Жгучий стручковый перец, перец пеперони, молотый черный перец, острая горчица, хрен – РІСЃРµ эти приправы являются отличными стимуляторами для сжигания жира Р·Р° счет ускорения производства энергии РІ организме.

Включите эти продукты в ваше питания для похудения, и уже очень скоро вы увидите потрясающие результаты!

спасибо большое Мау))))))

14го сложнейший экзамен по маркетингу......препод жесткий.....потмо отпишусь как сдала..все все погшла готовиттся!!!!

эээххх схуднем))

готовлю капусту с фаршем и морковью и лучком на пару..........вкуснотища и можно скушать очень много капусты... обожаю))))))

вчера схрумкала за день 70 грамм суфле Сладкий снег от Витек - вкуснотища и жира 0......

как хорошо что я уже отучилась)))))) удачных экзаменов - довольного препода - положительных оценок в зачетке тебе Картишка

все сессия началась..........................................................

ушла в учебу....

мы немножко постараемся и сможем надеть всё что захотим)))))

Привет)) Как твои дела? Я работала, поэтому не писала.. я вроде всё соблюдаю, ничего не наршаю.. правда из 3х дней отдыхала от еды я только 1.. остальные дни была на 300 ккал))

спасибо!!!

как нг отметила?

мама на новый год загубила индейку...сегодня привезла нам ногу - сделала под фольгой в духовке...ааа...завтра 150 грамчиков могу слопать мяска....

Катришка рада твоим успехам РІ отношении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - продолжаем  так же

сегодня отработала первый рабочий день в этом году....как тяжело то...ладно хоть закончили пораньше...в шесть уже домой побегла...на ужин))))))))

первый день после нового года считаю коридор

привет)))настроение хорошее))СЏ себе РЅРµ отказываю  РІ  вкусняшках поэтому плохому настроению РЅРµ откуда взяться)))